学校快到了，孩子还靠在床上，作为父母的你，一定很生气，很着急吧有些父母认为孩子的动作慢是因为他们不知道父母的苦心。有些父母认为孩子故意作对，拒绝配合父母的旅尽快跳下床。但是亲爱的父母，你知道孩子的睡眠足够吗？
早上起床，如果有机会站在学校门口或幼儿园门口，睡眼清醒的孩子们，哭着不进学校门，手里拿着早餐，站在原地赌博。其实父母真正需要的是重新认识和调整孩子的睡眠质量。
睡多久才够？
医学研究表明，学龄前儿童每天需要平均12小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授马里·卡斯卡登表示，青少年的理想睡眠是9小时和15分钟。这样，一般小学生的睡眠需求在其中10小时内。
根据小学生的平均睡眠时间，五六年级学生晚上十点上床，第二天六点半起床，只有八个半小时的睡眠时间，如果减去睡前在床上吵闹、聊天的时间，实际的睡眠时间就会减少。
但是，即使躺在床上睡觉的时间足够，也不能表示孩子的睡眠质量好。许多孩子可能因为身体疼痛、白天犯错误而受到责骂，第二天有考试和比赛等压力因素。
一夜之间睡觉是噩梦，语言不断。据报道，青少年暑假期间连夜上网，入学后生活休息不回来，上床翻滚，失眠越来越严重。
如果你的孩子经常失眠睡不着的行为识别
1。孩子睡眠时间充足，但精神不好，哈欠不断。
2。孩子上课时经常打瞌睡，好像没睡好。
3。孩子整天情绪低落，缺乏活力。
4。孩子的睡眠时间一直拖延，不是课业没有完成，而是没有睡意，成了夜猫。
5。睡觉时哭泣、尖叫、出汗，但很难醒来。
6。睡觉前怕黑，怕孤独，把大人留在身边，说话不停。
类似于这些情况，家长需要提高警惕，注意孩子是靠床，还是失眠导致爬不上去？此时，请咨询医生，邀请家人调整生活，改善孩子的睡眠质量。
五个步骤来引导
不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一样需要呢！应尽量避免因为事业忙碌、应酬太多而影响睡眠时间。
至于引导步骤，建议方式如下：
1。培养睡前互道晚安、给予祝福的好习惯。
2。培养睡醒时和孩子共同享受至少五分钟、十分钟赖床的乐趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕独睡的情形，先适度的陪伴，之后再逐步训练独睡。
4。清晨时分，可拉开窗帘让阳光柔和入室，也让孩子学会“日出而作、日落而息”的健康原则。
5。放置柔和美丽的音乐，或者父母用亲切愉快的声音呼唤，有助于孩子一天的美好感情开始。
以上情况，作为父母的你参加改善的话，孩子经常失眠，需要寻求专业医生的协助。
生完孩子后开始掉头发，一把一把的掉，经常失眠，怎么回事
我生完孩子后开始掉头发，一把一把的掉，经常失眠，怎么回事？如何调理？
苏洁琴回复：根据您的描述，脱发的原因有很多种，可能与脂溢性脱发，肾虚脱发，精神过于紧张，缺乏营养元素等因素有关，建议患者加强日常的饮食营养。建议患者积极补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C，平时可以选择，生发胶囊、首乌片等药物调理和治疗，患者要多注意休息，避免劳累，可以使用木梳梳头，促进头皮的血液循环。
经常失眠累及血压,中医教你如何缓解失眠
经常失眠的危害不容小觑，失眠导致的不仅仅是精神不振等直观问题，还会增加患高血压的风险。如何缓解失眠症状，避免诱发高血压，来看看中医有什么方法吧。
失眠与高血压的关系
有研究对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究。慢性失眠症患者睡眠问题持续6个月以上。结果发现，慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。
国外专家指出，失眠可能是，导致高血压发病的主要原因。失眠可使高血压发病率，提高一半左右。专家指出，因为氧气摄入不足。血液中的二氧化碳增加。这会，造成胸腔内的压力，变化和血管收缩。这些都会，增加心脏的负担。人体血压，在睡眠期间会降低。但失眠的人，经常出现短时间的清醒。交感神经系统，保持兴奋。这就使得失眠的人的血压会保持高升，形成高血压。
缓解失眠的几个方法
找到适合自己的生物钟。我们每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟是不同的。摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。
不要追求睡眠时间。很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。
选择正确的床铺。失眠者对床铺的选择也要特别注意。很多人喜欢睡软床铺，但这绝对是最糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。失眠者最好的选择是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些，这样才能助于睡眠的改善。
营造适宜的睡眠环境。营造一个良好的睡眠环境同样是失眠的治疗方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。
缓解失眠的4个偏方
1、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
2、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
按摩缓解失眠症状的方法
1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可 轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
以上是中医缓解失眠症状的一些方法，如果感觉失眠症状明显，请及时就医，以免诱发高血压。
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