受访专家：暨南大学附属第一医院妇产科副主任护理师 何明娇
十月怀胎，一朝分娩，看着可爱的宝宝，每位新妈妈的心里都是喜滋滋的。但是，如果分娩后肚子上有一道道难看的妊娠纹，新妈妈可是无论如何都笑不出来了。
妊娠纹是子宫增大、妊娠期肾上腺皮质分泌糖皮质激素增多，该激素可以分解弹力纤维蛋白，使弹力纤维变性，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。暨南大学附属第一医院妇产科副主任护理师何明娇接受家庭医生在线采访时表示，有80%的准妈妈会长妊娠纹，而且，妊娠纹一旦出现就很难消除。因此，如果女性不想让妊娠纹“缠上”，做好预防措施非常重要。
4种准妈妈最易长妊娠纹
爱美是女人的天性，就算当上了妈妈也不希望自己会长出难看的妊娠纹，但是，暨南大学附属第一医院妇产科副主任护理师何明娇告诉家庭医生在线，约有8成的准妈妈会长妊娠纹，尤其是4类孕妇：1、肥胖、体重增长过快的孕妇；2、从事脑力劳动的孕妇；3、不锻炼身体的孕妇；4、皮肤弹性差的孕妇。
因为随着孕周的增加、胎儿的生长和羊水的增加，孕妇的腹部快速膨胀，此时表皮和真皮这两层组织能够配合延展的速度，但皮下组织就无法跟得上腹部膨大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂。如果怀孕前就已经很胖，怀孕后体重增长过快，加上平时少锻炼和运动，腹部肌肉弹性差，更容易产生妊娠纹。
4妙招拒绝妊娠纹出现
何明娇副主任护理师指出，除了腹部，臀部和大腿都是容易出现妊娠纹的部位。妊娠纹一般在怀孕5个月左右出现，也有一些准妈妈在怀孕最后一个月才出现。因此，暂时没出现妊娠纹的准妈妈也不可掉以轻心，想彻底预防妊娠纹，最重要的就是改善皮肤弹性。
怎样才能改善皮肤的弹性呢？何明娇副主任护理师建议各位女性朋友从孕前就要做好准备，多锻炼身体，保持饮食均衡，同时可以使用专门针对妊娠纹设计的产品或橄榄油：
1、怀孕前的准备： 怀孕前就要注意锻炼身体、适当做一些运动或家务；夏天可以用冷水洗浴或擦浴，同时坚持按摩腹部皮肤，可以增加皮肤的弹性。
2、注意饮食营养：由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，因此应增加蛋白质的摄入；多吃富含胶原蛋白的食物，如花胶、黄豆猪脚等；多吃新鲜的蔬果，如奇异果、西红柿等；此外，还要多喝水，因为缺水会降低皮肤的弹性。
3、控制体重。要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
4、使用预防妊娠纹产品：怀孕期间配合使用橄榄油或一些预防妊娠纹的产品按摩，能促进血液循环，增加皮肤弹性，可以很有效地预防妊娠纹产生。
预防妊娠纹产品怎么挑？
目前市面上各种各样预防妊娠纹产品，让人眼花缭乱，准妈妈们在挑选的时候，有哪些注意事项呢？暨南大学附属第一医院妇产科副主任护理师何明娇介绍，其实橄榄油是最安全的产品。橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多种维生素，能促进皮肤新陈代谢和血液循环，而且易于吸收，可滋润营养肤质，增加皮肤的弹性。
如果想挑选专门针对预防妊娠纹设计的产品，何 娇提醒各位准妈妈要注意选择有口碑的品牌，成分安全、天然，不含化学成分、激素、色素、酒精，不刺激皮肤的产品。
那准妈妈们使用按摩预防妊娠纹产品按摩腹部的时候，要注意什么原则呢？何明娇副主任护理师强调，准妈妈们的手法一定要轻柔，可用大鱼际肌或拇指指腹，轻轻地以螺旋形、顺时针方向按摩，直至产品被完全吸收为止。
想要预防妊娠纹，各位准妈妈可要选对方法哦。希望孕妈们都能度过愉快的孕期，跟妊娠纹说ByeBye！
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本文指导医生：
何明娇
暨南大学附属第一医院 产科 未知
副主任护师
擅长疾病：
擅长围产医学与护理 [详细]
6成准妈妈会有妊娠纹,孕期如何预防妊娠纹
产后妈妈最烦的一件事就是妊娠纹了，在
孕期
要怎么预防妊娠纹呢？
妊娠纹的发生率
美国初次
怀孕的孕妇90％会有妊娠纹，中国则是40％～60％，由于两地女性体质的不同（比较偏向家族性的遗传），所以妊娠纹发生率也不同。
妊娠纹出现的部位
1、腹部：妊娠纹最明显产生的部位。
2、大腿内侧
3、臀部
4、胸部
妊娠纹形成的原因
怀孕荷尔蒙改变，比如：雌激素、黄体素、雄性激素……等类似类固醇的物质大量增加，水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时，期胶原蛋白会随着断裂，再加上修补过程，跟不上皮肤扩张的速度，所以会产生妊娠纹。
北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示，刚开始胶原蛋白断裂时，会出现粉红色的纹路，接着颜色会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。
日常生活中如何预防妊娠纹
怀孕前
先控制好体重，假如怀孕前就已经很胖，怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。
由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，假如饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。
另外，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，所以怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时，胀大的子宫直接冲击到真皮。
怀孕中
饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜（容易肥胖）、太咸（容易水肿）食物要避免。
怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。
整个怀孕过程增重不要超过12－14公斤，或是一个月内胖了四、五公斤，即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。
黄千仓医师特别提醒，由于天候潮湿，肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。
怀孕期间配合妊娠
用品
的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。
生产后
生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动（例如：抬腿运动），以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠纹。
妊娠纹按摩除纹动作
按摩时要轻柔，目的是为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。假如用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。
臀部
按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩（左、右边都要）。
腹部
按摩方式：两胸的中间开始，由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩（左、右边都要）。
腹部（一）
按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外顺时针方向按摩腹部。
腹部（二）
按摩方式：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。
大腿内侧
按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。
膝盖
按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式，由内向外按摩。
搭配妊娠霜的好处
若不涂抹任何用品按摩，对皮肤来说都是一种伤害，建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才能达到按摩的功效。这里推荐一款美国Belli的妊娠纹修复霜，希望对孕妈有帮助。当皮肤感到搔痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻搔痒的感觉，同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，假如真的痒得受不了，则需要求助医师（妇产科或皮肤科）开药治疗。
“按摩”的成效
虽然“按摩”对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处，可以让已形成的妊娠纹症状减轻（由重变轻，由轻变无），所以“按摩”对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效。
怀孕后出现的其他皮肤问题的解决
1、干燥粗糙、易生暗疮
由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。
解决方案
a 干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，最好改用
婴儿
皂、甘油皂洗脸。b需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，选用婴儿润肤膏或润肤露，防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡。
c 浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。
d 沐浴后，应在全身涂抹动物脂肪制成的润肤油。
e特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维他命，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；在你每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。
2、皮肤油腻
孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“T”型区域更为显著。
解决方案
a主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，每天多洗几遍脸。
b 饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素A、B、B2、C等食物；蔬菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。
c 均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。
3、皮肤瘙痒
解决方案
可用一些动物脂肪制成的润肤霜擦揉皮肤，有可能减轻瘙痒。实在不能忍受时，可咨询医生，用一些止痒药物。当体重增加过多后，还有可能感到自己的皮肤发生摩擦，尤其是大腿内侧。这除了要经常洗澡外，还要注意穿棉布衣服。
4、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种色斑
解决方案
有些是可以在结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。
护肤：老问题VS新问题
准妈妈的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化，从理论上来说，只要选择经过国家质量认证的植物类护肤品，特别是一些可信度较高的品牌，其中成分并不会影响到胎儿，没有必要全盘“格式化”日常护肤品。但从另一个角度看，孕期的准妈妈会自然提高自身的防御能力，使肤质会变得敏感、“警觉”，所以应尽量选用不含香料、不含酒精、无添加剂或少添加剂的产品。
有些准妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月就要慎用。理肤的痘痘清乳液等，主要成分是水杨酸BHA的衍生物LHA，这时要选择完全不含水杨酸和防腐剂，才可以安心使用。
约1／3的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后会自然淡化、消失的。若急赶着消斑反而徒劳无益，一些祛斑、美白成分还可能“加害”了宝宝。可以用一些精纯的天然精油来减弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、柠檬精油以5：3：2的比例调制好，在每天护肤时加2滴即可。注意：加精油的润肤霜必须是纯植物配方。
最需要注意的是防晒，准妈妈的肌肤会对光特别敏感，一定要在居家、外出时都防晒。很多人都不注意防晒，把晒斑当作妊娠斑，结果孕后怎么也消不掉，遗憾不已。
准妈妈长难看妊娠纹怎么办？教你预防妊娠纹
妊娠纹对准妈妈来说并不陌生。当怀孕五六个月的时候，妊娠纹就开始出现了，而当进入七个月时，由于胎儿急剧发育，妊娠纹也开始疯长了。医生提出，如果准妈妈提前做护理，妊娠纹是可以减轻或消除的。那么，怎样去除妊娠纹呢？
方法1：严格控制食量在怀孕期间，因为考虑到给胎儿输送足够的养分，准妈妈们都会嘴馋，造成了自身体重的增加。
其实，体重增加就是促使妊娠纹生长的危险信号之一。一般说来，孕妇从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最正常的，也利于产后身材的恢复。但是现实中，由于大家都重视准妈妈的营养摄取，体重超标的准妈妈满街都是。
提醒：准妈妈体重很容易增加30斤，这样，肚子皮肤的组织结构很容易受伤。所以，准妈妈们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样。可不要以多吃水果不长肉为理由，一顿就吃掉一斤。
方法2：确保肌肤滋润 如果你本身就属于干性皮肤，那你生长妊娠纹的几率要大一些。对付妊娠纹一个最有效的办法就是长期涂抹一些滋养皮肤的东西，以保持腹部肌肤的湿度和柔润度。你不要只以为腹部有妊娠纹，而大
腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤过度扩张而生长妊娠纹。
究竟涂抹什么样的滋养品呢？例如一些纯天然的橄榄油、核桃油都可以，或是食用的橄榄油、核桃油，但必须是没有任何化学添加成分在其中。还有就是一种纯天然的防止妊娠纹油、杏仁油、富含维生素E的麦芽油以及从植物中提炼出来的精华素，有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力。可从妊娠初期直至分娩后3个月内使用。
提醒：各种预防妊娠纹的油不能随便买，可以从有信誉的网站选购，在这些网站，消费者还可参与监督其产品和服务质量，有些母婴用品经常会有促销，价格会更优惠，但千万不能因为价格便宜而选购一些暂时不需要的物品。
贴心提示：皮肤按摩要先做敏感测试。
润肤油仅仅涂上去是不成的，还要进行柔和地按摩。在少数情况下，揉捏式的按摩会引起阵痛，因此准妈妈不要采用揉捏式的按摩手法，而是在肚皮表面轻轻地画圆圈按摩，如果准妈妈边按摩边与胎儿交流，还能促进感情呢。不过，如果你是敏感皮肤的人，在使用润肤油前，最好在手腕处做小范围的过敏测试。
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