孕妇可以吃粗粮吗?准妈妈适当的吃些粗粮是有好处的哦。不过,并非所有粗粮都适合孕妇吃,下面小编所介绍的三种粗粮就对准妈妈的健康有好处哦,一起来看看吧。
孕妇可以吃粗粮吗
相对于其他食物,粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮,可以使孕妇少受到便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素,而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和补钙剂一起吃,就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
接下来,就来看看适合孕妇吃的粗粮有哪些吧。
孕妇吃什么粗粮好
玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够促进大脑细胞的新陈代谢,有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮,有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
红薯。又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质,是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激素的物质,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防心血管疾病。所以,红薯是孕妇的营养保健食品。
糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
孕妇可以吃粗粮吗?孕妇虽然可以吃粗粮,也要选择适合的哦。
孕妇吃粗粮可以有哪些食物?孕妇能经常吃粗粮吗?
医生您好,我怀孕之前就一直喜欢吃粗粮,现在怀孕了也特别喜欢。请问孕妇吃粗粮可以有哪些食物?孕妇能经常吃粗粮吗?孕妇吃粗粮可以有哪些食物?孕妇能经常吃粗粮吗?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:从您目前的身体情况描述来看,您这种情况可以吃的粗粮有红薯、紫薯、荞麦、糙米、玉米等,另外玉米不仅能使孕妈美容,还能让胎宝宝更聪明,利于健脑。玉米不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。根据您的情况建议您不要吃太多红薯,因为糖分高容易升高血糖,另外要注意营养搭配,不能一直吃粗粮。怀孕期间,每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。粗粮吃太多不利于消化。此外,吃粗粮时应多喝水,粗粮进食应循序渐进,最好不要搭配奶制品和药物一起食用。
孕妇可以吃的粗粮有哪些?能常吃粗粮吗?
医生您好,我现在怀孕三个月了,最近特别想吃粗粮,请问孕妇可以吃的粗粮有哪些食物?能常吃粗粮吗?孕妇可以吃的粗粮有哪些食物?能常吃粗粮吗?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:孕妇可以多吃大豆玉米荞麦这几种粗粮,含有丰富的营养物质,对胎儿和孕妇都很好。粗粮对人体是有好处的,经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。注意不能经常吃粗粮。孕妇孕期的营养要全面,经常吃粗粮可能会不消化,建议您要饮食均衡,还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。吃粗粮要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作。
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