家长们都希望自己的宝宝能够长得又高又壮，结结实实的。宝宝在成长的过程中，其骨骼的发育都离不开钙元素的摄入，因此，宝宝一定要多补钙，才能够长得又高又结实。
宝宝补钙食谱一：虾皮瘦肉粥
虾皮富含钙元素，对宝宝的身体发育非常有帮助，宝宝们可以多吃虾皮，来补充钙质，为您推荐的是虾皮瘦肉粥。妈咪们可以准备适量的虾皮、新鲜的肉、适量的大米，以及一些葱花、姜丝、油、盐等调味品。将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，开始煮，然后将虾皮清洗干净，肉也清洗干净，将肉切成肉丝，待米煮成粥状之后，加入肉丝和虾皮，最后再放入葱花、姜丝、食用盐等调味品进行调味，再稍微煮一会儿即可。
宝宝补钙食谱二：豆腐鱼头汤
豆腐含有丰富的蛋白质和钙元素，能够为宝宝的身体补充钙质，而鱼头营养丰富，非常适合给宝宝补脑，促进宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明。妈咪们可以准备适量的豆腐和一个鱼头，另外还有葱花、姜丝、食用盐、油等调味品，向锅中加入适量的水，煮开，然后再向锅中放入鱼头，煮开，放入清洗干净的豆腐，最后放入葱花、姜丝、食用盐、油等调味品即可，一款美味营养的豆腐鱼头汤就做好了，经常给宝宝喝，可以给宝宝补充钙质，让宝宝的身体又壮又结实，让宝宝快快长高。
宝宝补钙食谱三：胡萝卜排骨汤
排骨营养非常多，胡萝卜富含胡萝卜素，两者搭配在一起，能够有助于促进宝宝对钙元素的吸收。妈咪们可以准备适量的胡萝卜和排骨，以及葱花、姜丝、食用盐、油等调味品，将胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，将排骨清洗干净，放入锅中，加适量的清水，开煮，待水开之后，加入胡萝卜块，最后再加入葱花、姜丝、食用盐、油等调味品即可。
宝宝缺钙四大危害,补钙这些食谱最有效
春季，家长都十分注重给宝宝补钙，大部分都是为了让孩子能够在春季长得更高更壮，而对于儿童缺钙的危害，你都了解吗？下面我们就来说说，宝宝缺钙的危害有哪些？
宝宝缺钙的危害
出牙晚与缺钙有关系
有的小宝宝出生后10个月还没出牙，到了3岁20颗乳牙还没有长齐，有的孩子虽然长出了牙齿，但牙齿稀疏、牙缝很大甚至超过齿宽，排列也不整齐，这些现象都是由于您的宝宝在婴儿期甚至胚胎期就缺钙而造成牙齿的发育不良。婴幼儿的乳牙一般在出生后6个月开始萌出，3岁时完全长出，12-13岁换牙，因此为了使您的宝宝有一口健康整齐的牙齿，在宝宝长牙和换牙的阶段都应该注意钙的补充。
生长痛与缺钙有关
生长痛常见于10岁左右的儿童，主要表现以关节痛为主，是由于儿童在这个时期处于生长的高峰期，生长速度较快而导致钙供应不足引起，因此对于生长速度过快或处于生长高峰期的儿童合理钙补充是十分必要的。
腹痛
血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。
龋齿
牙齿生长在骨组织内，牙粙质百分之九十以上是无机盐，具有高度钙化的特点，牙的坚硬度和防齵能力与牙内钙，磷，氟，维生素有关，当钙磷比例不合适时，使儿童乳牙钙化程度降低，牙质软而薄，齵齿的发病率就增高。
宝宝补钙的食谱
核桃豆腐丸
做法：将豆腐50克用勺子挤碎，打入鸡蛋半个，加盐、淀粉、面粉、胡椒粉拌匀，做6-8个丸子，每个丸子中间包1个核桃仁。锅中放油，烧至五六成熟时，下丸子炸熟即可。
莲藕薏米排骨汤
做法：将莲藕100克洗净，切厚片；薏米洗净；排骨120克汆水取出；锅中放水，水开后将材料全部放入，煮开后改慢小火煮2小时，加盐调味即可。
鲫鱼豆腐汤
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
肉松豆腐羹
原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。
做法：
锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎；
小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、精盐、葱姜水搅拌均匀；
将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
虾皮鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、虾皮适量。
做法：
虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。 鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。 放入虾皮后，隔水小火蒸熟。
营养提示：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。
宝宝是否缺钙看这些地方,如何饮食来有效补钙呢
孩子缺钙都有什么样的症状？这是很多父母关心的问题，如果可以早先发现这些征兆，就可以及时治疗，最大限度地减轻对宝宝健康的损害。那么宝宝缺钙有哪些症状呢？
宝宝缺钙有哪些症状表现
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒。
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗。
3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。
4、比同龄孩子更晚出牙。
5、囟门闭合迟，肌无力。
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎； 厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。
8、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。
9、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等。
宝宝补钙的食疗方法
吃小黄鱼可补钙
做法：可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
吃鸡骨头可补钙
做法：高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
椰菜和深绿色有叶蔬菜
试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。
制作：1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。
3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
骨枣汤
动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用；红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。
原料：
动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克，红枣15～25枚，生姜数片。
制作：
将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，汤稠之后，根据食者喜好调味即成。
特点：
汤鲜味香，可午餐时饮用。
鳙鱼芹菜粥
原料：鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。
方法与功效：
（1）先从鳙鱼肉中剔去所有刺，鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝，用水焯后弃水，锅热后，放少许植物油，放入鱼肉丝，急火炒。放葱花、盐，搅匀出锅。
（2）芹菜洗净，刮去外皮。切成丁。胡萝卜洗净。刮去外皮，切成丁。
（3）大米淘洗干净，人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，放入少许盐搅匀即可。
用法与功效：可经常食用，以午，晚餐为宜。有益于生长发育，补充大脑能量，完善神经系统的 育。
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