究竟是什么原因导致了孕妇产后长痔疮呢？想要有效预防产后长痔疮就要先知道其诱因是什么哦。其实，小编要提醒妈妈么，预防产后长痔疮必须要从孕期做起哦。
产后长痔疮的原因
产妇发生痔疮的原因较多。在妇女怀孕后，由于胎儿逐渐生长发育，子宫体相应增大，向下压迫盆腔，影响了血液的回流，造成肛门周围组织水肿，从而出现肛裂和痔疮。再加上分娩时盆腔充血加重，胎儿头部下降及娩出时肛门部位的血管组织充血水肿，也促使痔疮加重。另外，有些产妇分娩后活动量小，基本上以卧床体息为主，使肠蠕动减慢，而营养上又是大量进补，蛋白质吃得很多，有的地方以吃鸡蛋为主，而蔬菜、水果吃得很少，这种种原因使得产妇痔疮的发病率大为增高。
快来一起看看预防产后长痔疮的方法是什么吧。
产后长痔疮的预防方法
要预防产后痔疮，必须从孕期做起。由于子宫增大，盆腔内压力增加是无法改变的，但可防止痔疮的加重，如避免便秘，避免久立久坐，调整饮食等。
勤喝水、早活动。由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。
少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康亦不利。因此，产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。
勤换内裤、勤洗浴。不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。早晚使用1：5000高锰酸钾溶液冲洗外阴及肛周，使会阴部清洁、干爽，内裤常换常洗，选用柔软并质量可靠的毛巾。
早排便、早用开塞露。产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘；产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。
通过以上的介绍，你是否学会有效预防产后长痔疮了呢？
女性产后预防痔疮的方法
预防便秘当出现大便秘结不通，排便时间延长，排便次数减少，排便时感到困难并有痛苦时，一般称为便秘。大多数痔疮患者都有便秘史，而便秘又可诱发痔疮。因为，便秘病人在大便时往往要用力，这就引起腹压增加，直肠、肛管、肛缘等处的静脉丛因此而屈曲、扩张，有些薄弱的经脉管壁则会破损出血，当干硬的粪便通过曲张的静脉丛时，又会擦伤血管壁致使痔疮发作。
预防便秘的方法是：
(1)注意调节饮食，产后的主食不要太精太细，应适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜等，因为这些食物消化后残渣多，能刺激肠蠕动，有利于大便的排出。
(2)要适当多喝水，使肠道得到充足的水分，以利肠内容物通过。
(3)要按时排便，养成每天定时大便的习惯，且蹲厕时间不宜过长。有的产妇由于害怕会阴伤口疼痛而强忍便意，不按时排便，结果造成大便秘结，大便干燥，排便时要用很大的腹压，使得会阴伤口裂开。
(4)如果遇到大便干结，可适当吃些芝麻、蜂蜜或润肠药物，以防止痔疮的发生和减少痔疮的发作。
清洁肛门排便后，肛门周围的皮肤皱襞里常会留有一些手纸和揩不净的细小粪便残渣，肛门排气时，有时也会带出一点黏液。如果是痔疮患者，由于痔疮常脱出，肿胀发炎，痔静脉曲张日益加重，肛门周围皮肤皱襞会逐渐增加，从而使嵌存的粪便量增加，同时痔间隙中也会存留不宜揩净的粪便，这些污物刺激肛门会引起局部瘙痒或感染。俗话说，便后一次洗，痔疮不着边，每次便后或临睡前用1：5000高锰酸钾溶液清洗肛门，效果会更佳。
养生调理祖国医学认为，喜怒无常，气血侵于大肠，致谷道无出路，结积成块，出血生孔，各有形象。这足以说明肛门疾病和情志不畅、暴怒急躁有密切关系。生活中也常会出现因疲劳过度而致痔疮发作的情况。因为，劳累会使组织弹性疲劳，张力下降，抵抗力下降，肛门处血管扩张郁血而致病。可见，保持心情开朗、乐观豁达的心态和注意劳逸结合，也是防治痔疮的重要一步。与此同时，如能持之以恒地进行提肛运动，往往可以收到“事半功倍”的作用。
提肛运动包括：吸、舐、摄、闭4个动作。吸即吸气，舐即舌舐上腭，摄即提肛门，闭即闭气。
具体的做法是：全身放松，双腿并拢，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸10次后，舌舐上腭，同时肛门向上提收，并闭气半分钟，然后全身放松。提肛运动站卧姿势都可进行，每日2次，每次40~50遍。
产后腰痛的原因和预防方法
产后腰痛是怎么回事？有些新妈妈在产后总是感觉自己腰痛，这是什么原因造成的呢？并且会有老一辈的“过来人”告诉新妈妈产后腰痛是很常见的，难道没有方法来预防产后腰痛的发生吗？
产后腰痛的原因
生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
产后腰痛怎么办？有什么方法可以预防产后腰痛呢？
产后腰痛的预防方法
采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。新妈妈应经常活动腰部，做扭腰运动，使腰肌得到舒展。如果感觉腰部不适，可让丈夫帮忙按摩，以促进血液循环，缓解腰痛症状。在寒冷的季节，要注意及时添加衣物，以免让腰部着凉。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务，如果丈夫工作很忙，没有时间帮助打理家务，最好请一个有照顾产妇经验的家政人员，以减轻新妈妈的负担。
避免久蹲或久站：准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。为宝贝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。
适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
预防产后腰痛，新妈妈不能忽视哦。
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