保证孕妇热量供应极为重要,如果孕期热量供应不足,母体内贮存的糖原和脂肪被动用,孕妇表现为消瘦,精神不振,皮肤干燥,骨骼肌退化,脉搏缓慢,体温降低,抵抗力减弱等。
据研究,孕妇膳食中热量摄入量直接影响胎儿的生长发育,摄入量少可使出生胎儿低体重,孕妇应摄入足够热量,以保持血糖处于正常水平。因葡萄糖为胎儿代谢所必需,多用于胎儿呼吸,当胎儿耗用母体葡萄糖较多,母体就不得不以氧化脂肪及蛋白质来供能。当孕妇碳水化合物摄入不足,脂肪动员过快,氧化不全时极易出现酮体,对胎儿的脑部和神经系统发育将产生不良作用。
而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈则更应尽量多吃,以满足每个孩子的营养需求。增强自己的身体素质。
当然,我们所提倡的是摄入足量的热量,而不是不管不顾一味拼命吃,过犹不及,热量太大,可能会给生产带去巨大压力。所以,在摄入热量的同时,最好进行适量的运动。这样,不仅能消耗多余热量,还能增强身体素质,也能让自己在生产时顺利一些。
女性孕期营养的重要性
胎儿的迅速发育需要大量的能量,需要足够的必需氨基酸,需要充分的脂肪酸,需要丰富的维生素;胎儿骨骼和牙齿的生长需要足够的钙和维生素D;胎儿肝脏需要储存足够的糖原……这全部的营养都来自母体,可见孕妇的营养对胎儿何等重要!
不仅是胎儿,孕妈妈自己也需要大量的能量,这些能量用于:
1、孕妈妈在怀孕期的体重大概会增加6kg,而且妊娠期间准妈妈的代谢及各个系统功能都会发生一系列改变。
2、分娩时需要经过3个产程,另外,产后复原、恶露排出都需要消耗大量体力。没有足够的能量供给是不行的。
3、产后哺乳:乳汁的多少、质量的好坏,都直接与产妇日常摄入的营养有关。
4、产后康复:妈妈拥有健康的身体、充沛的体力才能肩负起养育宝宝的重任。
因此,孕妈妈对营养一定要重视,但不能暴饮暴食,要懂吃、会吃,为宝宝的身体和智力打好基础,另外,怀孕期千万不能因为忌讳身材变形而节食哦。
女性孕期改善贫血症状的重要性
准妈咪怀孕期间,为了制造血液,母体内的铁会不断被使用,这样便会体内导致铁元素的缺乏,导致血红蛋白(红细胞的血红蛋白含有大量的铁)值降低,另外妊娠多半会加速引起孕妇贫血的,所以这就要求平时就有贫血倾向的人,应该设法在妊娠前适时改善贫血的体质。
准妈妈可以放心的是,孕妇贫血并不会导致胎儿也贫血,但对于准妈妈本身来讲,母亲贫血引起母体健康不佳,总体来讲的话,母体贫血就会造成胎教环境欠佳,最终会对胎儿有不利的影响。
孕期中的准妈妈们想要改善或预防贫血症状出现的话,必须注意日常的饮食生活。孕妇不妨多吃铁质含量丰富的动物肝脏或菠莱,如果不喜欢这些食物,可以改吃大豆制品,例如豆腐、豆芽和其他豆类食物。
倘若是因为妊娠引起的贫血症状的话,仅靠食物很难使血液浓度增加的,此时,准妈妈们可以寻求医生的帮助,并且必须遵从医师的指导服药。总体来说的话,为了宝宝和自己的身心健康,准妈妈们要学会改善饮食结构,调养自己的身体哦。
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