1、限制钠盐摄入量
采用低盐饮食防治高血压病迄今已有80多年的历史,至今仍是重点。每天食盐量限制在2~2.5克(钠摄入量2000毫克左右)。对于早期高血压病严格限制食盐是很有好处的。年轻人血压虽正常,但直系亲属中有患原发性高血压病的也以低盐饮食为好。
2、多吃含钾高的食物
钾可以缓冲钠的不良影响。钾摄入量多,可使钠的排出增加,从而减低其升压作用。要使钾的摄入与钠保持1.5∶1的比例,对降低血压才有帮助。市场上出售的食盐代替品主要成分是氯化钾,但含量多少不等,采用时必须注意其说明。当前治疗高血压病常采用利尿剂,而利尿剂又有增加排钾和保留钾盐的不同类别,饮食上应如何配合,要听从医师的具体指导。
3、增加钙和镁的摄入
钙的摄入量每天应有800~1500毫克。镁缺乏时可引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需补充镁盐,每天每公斤体重应达到8毫克。此外,还需补充锌,每天可口服50~200毫克。经常食用海带、紫菜等含碘多的食品对防治高血压有益。
4、营养合理、不可过量
体重超重可使血压升高,而高血压又可促进动脉硬化。因此血压高的人日常饮食宜清淡、少脂肪、营养适当、热能不可过多。身体肥胖的要注意减肥。必须保证有足够的蛋白质,尤其是优质蛋白质。
儿童高血压吃什么好
高血压在人们的映象中是成人的专利,很少人会给儿童测量血压,殊不知,他们也会患上高血压。尤其是喜欢吃垃圾食品的孩子,高热量、高脂肪、高盐的食品加上不爱运动,导致身体肥胖大大增加患上高血压的几率。儿童患上高高血压最好不要用药,调节饮食很重要,多吃点蔬菜水果,牛肉、瘦猪肉、羊肉等红肉类食品,含有丰富的元素,可以适量食用,不仅可以满足儿童生长所需的铁质,还能增强细胞的活动能力,改善心脑血管的微循环。除了饮食上的控制,还要加强体育锻炼,降低体重才有助于降低血压。
1、饮食宜清淡:高血压患者应该多吃一些素食,因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水:喝水也是调节血压的重要方法,因为硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节:这是高血压患者必须遵循的原则,不能饥一顿饱一顿,这对血压产生波动有很大的负面作用。
近年来生活水平不断的改善,孩子们爱吃油炸食品,高盐高热量,导致肥胖问题日趋严重,患上高血压的儿童越来越多。儿童身体发育未完全,不要着急用药,适当减少热量的摄入,积极锻炼身体,减轻体力是非常有利于血压恢复正常的。
高血压吃什么好,高血压吃什么比较好
高体循环的动脉血压的现象下,要注重经过正规的药品来降压的,食疗的其实效果是不明显的,例如说能够用一些开福特的。平常还要注重掌握一下饮食的,低盐低脂,防止高胆固醇高脂肪的食品,别的要注意生活规律,防止过分劳累的,要注意维持好心理情绪。
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