盆血吃什么 常见的食物
1、红枣
对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
2、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
3、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
女性贫血吃什么食物,常见的补血食物推荐
1、黑芝麻
人们常说多吃红色的食物可以补血养血，其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾，然而，肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此，女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。
2、红枣
对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效，而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。对于贫血的女性来说，最好每天吃十颗红枣。
3、猪肝
大多数人都知道，多吃含铁的食物可以补血，而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物，所以，对于贫血的女人来说，在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。
4、桂圆
桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补，桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是，桂圆是一种温热性的食物，最好不要吃太多，否则会引起上火等问题。
5、红糖
红糖可以补血我想不用多说大家也知道，它真的是很不错的一种食物，尤其对于经期女性，适当的喝点红糖水对身体有很大的益处。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
7、紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
8、黑豆
女性还有一个“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不仅仅是补血，而且对肾脏健康非常有益，尤其是那些肾虚的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以帮助女性朋友保持年轻。
9、南瓜
南瓜含有钴、锌、铁等元素，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
10、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
常见补血食物,女性贫血吃什么
1、金针菇
金针菇含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、维生素B。、维生素C、蛋白质等营养素并有利尿及健脾的作用。
2、桂圆
桂圆肉含有丰富的铁质和维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类是很好的补血食物。对于有习惯性便秘的人，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补血益肾，又可润肠通便。吃桂圆容易上火，每天吃五六个就可以了。
3、咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是养生高级食物，吃起来别有一番风味。
4、黑豆
豆类都含有丰富的营养，尤其是黑豆，可以生血、乌发，黑豆的吃法多种多样，可以煮粥、煲汤，做成豆腐、豆芽，还可以做成豆干。黑豆较硬，要想让黑豆煮透，煮前要浸泡8个小时，还可以煮前加点醋。
5、菠菜
菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是蔬菜中蓉补血的重要食物。
6、乌鸡肉
乌鸡补血重在补血益阴，故适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗、身倦食少、消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，为妇科良药，专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸痛等妇科疾病。
7、黑木耳
黑木耳，俗称“木耳”，是生长在朽木上的一种食用真菌，因其形似人耳、颜色黑褐而得名。黑木耳除含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁外，还含有胡萝卜素、维生素等多种营养成分。尤其以铁的含量特别丰富，比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出几倍，比绿叶蔬菜中最高的菠菜高出30倍，可以说是食物中的含铁冠军。中医认为黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。因此，常吃黑木耳可以养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
8、花生
皮水花生米100克，干红枣50克，红糖适量。花生米温水泡30分钟，注意要的是红色的皮。干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同时放在锅内，倒入泡花生米的水，加清水适量，小火煎煮半个小时，捞出花生皮，加红糖即可。饮汁、吃枣，每日三次，可以养血补血。
9、猪蹄
猪蹄中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的食疗效果，可以补血通乳，对身体虚弱的女性非常适合。
10、核桃
核桃不仅是美味的干果，药用价值也很高，中医应用广泛。中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神的功效。
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