怀孕前应注意调整体重

　　怎样才能怀孕？备孕期的未准妈妈，无论是过瘦还是过胖都会影响怀孕，所以应在孕前注意调整自己的体重。那么，如何知道自己的体重是否达标呢？下面小编来介绍计算公式给大家。

　　一、最佳孕前体重

　　1、身高体重指数（BMI）＝体重（kg）÷身高（m）²

　　BMI指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.55²＝18.73

　　2、怀孕前体重多少算合适？

　　如果测出来，你的BMI＜19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19－25之间为健康体重；BMI在25－30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。

　　一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.55²×21＝50.45（kg）

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.55²×19＝45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

　　那么，如果偏瘦或偏胖，要怎么办呢？

　　二、孕前如何调整体重

　　1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

　　2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

　　孕前女性体重对于怀孕来说是很关键的哦。

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