小儿肥胖如何预防
1、儿童肥胖的治疗与成人不太相同，由于其处在身体发育阶段，任何过激的治疗方法，对儿童的健康发育成长都会构成不良影响。加之小儿不象成人那样能较好地配合医生，给治疗方案的实施带来一定的困难。因此，家长的密切合作就显得尤为重要。
2、就饮食疗法来说，必须有家长的参与，并要求家长掌握一些有关方面的知识，如不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。对小儿进行节食治疗，让其忍受饥饿之苦，这也是一种较难的事情。因此在进行饮食控制之前，务必将肥胖的危害，节食的道理和治疗方案，耐心而详细地告诉给孩子，以求得他们的配合，这一点对于治疗的顺利进行与否，有着关键性的作用。
“胖”孩子如何才能变瘦？如何预防小儿肥胖？
小儿肥胖是造成成年人肥胖症的关键缘故，小儿的肥胖症会立即危害小儿的生长发育、社会心理发展趋势，并提升成年人后有关慢性疾病的患病率，因而，应当如何预防小儿肥胖的发生呢？
如何预防小儿肥胖？
1、科学安排小孩子的饮食搭配
在小孩子的成长阶段中，小孩子必须各式各样的营养成分。大家必须依据小孩子成长发育的要求，给予充裕的营养元素，可是不能过多，摄取过多的营养元素，只能导致营养成分太多，不太好消化吸收。
2、父母、老人的建议要统一
最先，要获得全部家庭主要成员的建议统一，尤其是长辈辈的。要不然她们一优柔寡断，父母一边催促孩子减肥瘦身，长辈在身后给孩子补充维生素多多的，乃至立即对父母的作法立即给予否认，那麼，减肥瘦身之途必然摩擦阻力重重的。
3、多喝果汁和水，少喝甜饮品
肥胖症的孩子大多数特别喜欢喝饮料、可乐等汽水，这种饮品含糖量多、含发热量高，喝醉了，小宝宝不长胖才怪。因而，操纵小宝宝喝汽水是防止小儿肥胖的有效途径。平常，妈妈应尽可能用不含糖量的水果汁和冷水来替代。在用餐前，妈妈让孩子喝些水果汁，一杯水果汁进肚，小小胃容积也就很少了。
4、不必暴食暴饮，少吃多餐
在幼稚园，孩子们用餐有时候有点儿，并且妈妈不断向教师交代，孩子吃得差不多了就无需给了。在家里，妈妈也应当留意，不必见到孩子喜欢吃什么就不限量地让孩子吃，以防把孩子的胃撑变大，那样会使孩子吃得大量。一般两顿饭的间距能够让孩子吃些新鲜水果，以防到用餐时，孩子因为挨饿吃得太多。
5、少看电视剧，加强锻炼
用餐的情况下，电视机里放的大多数是动画片，因而，为了更好地让孩子清静、顺利地用餐，父母就要孩子边看电视剧边喂食，可是那样做并不太好，那样非常容易造成喂食太多。此外，父母能够发觉日常生活，天天看电视，少健身运动的孩子大多数较为胖。
6、优良的生活方式
小孩子的肥胖症，对小孩子而言不利身心健康，父母也是苦恼的。合理的防止小孩子的肥胖症，有效的饮食搭配，优良的生活方式针对小孩子的发展是很重要的。
父母们要提高思想认识深刻认识肥胖病对身体的伤害，更改“胖是福，胖能长命”的错误观点，掌握婴儿、青春发育期、怀孕期、女性更年期、衰老期各年龄层非常容易长胖的专业知识及防止方式。一切事先都是有个征兆，在肥胖症还未显著时通常会发生一些征兆，如能提升警觉性，便能立即防止。
“胖”孩子怎么瘦下来？
1、多做有氧运动减肥
健身运动既能消耗不必要的能源，又有利于孩子成长发育。因而，平常能够让孩子多做骑小轿车、慢跑、跳蝇、登室内楼梯、游水等健身运动。有一些孩子很有可能不太好动，此刻父母不必敷衍了事，而应当抽出来時间来和孩子一起健身运动。拥有父母的随同，孩子会感觉健身运动越来越更为有趣便会善于参加。
2、确保含维他命、矿物食材的摄取
比如水分含量多的蔬菜水果：丝瓜、东瓜、萝卜、油麦菜、番茄、甜瓜；含化学纤维多的蔬菜水果：莴笋、春笋、西兰花、大白菜、红萝卜、菌类、紫菜、黑木耳，水份和化学纤维多的蔬菜水果发热量低、容积大，可提升饱腹感；推动脂肪分解，使人体脂肪无法沉积。
小儿肥胖症如何预防
1、孕前期/孕期预防
孕前期营养准备与保护不仅对促进胎儿正常发育有关，对防止出生后发生肥胖亦有重要作用，脂肪细胞具有“记忆”功能，无论在胚胎期，还是在生后的生长发育期所受到的不正常营养刺激（营养缺乏或营养过度）均可使脂肪细胞在以后的时期内受到再度刺激后过度增生堆积发生肥胖，这种刺激的形式可能不同，其本质可能是干扰了脂肪组织的凋亡程序，使之减弱，从而脂肪细胞的体积和数目增加形成肥胖，这一时期力戒营养和进食的不均衡，防止大吃大喝。
孕期头3个月避免营养摄入不足，孕期后3个月避免营养过度和增重过速，高热，高脂的食物并不是所谓“补品”，维生素，微量元素，矿物质较之脂肪更为有益，优质蛋白是必须添加的，适宜热量是避免日后产生肥胖的重要前提。
2、婴幼儿期预防
主要强调母乳喂养，按照婴幼儿实际需要量进行适度喂养，在生后前3个月内避免喂以固体食物，在生后4个月时如果小儿已成肥胖，应注意避免继续摄入过量的热卡，特别在生后6～8个月时对肥胖儿应减少奶入量，代之以水果蔬菜；用全米，全面代替精面的制品，而且从家长的动机上不要把食物作为奖励或惩罚幼儿行为的象征。
3、学龄前期预防
主要是养成良好的进食习惯，不得偏食糖类，高脂，高热卡食物。
4、青春期早期及青春期预防
这一时期是一个危险的时期，特别是对于女孩子来说，除了在体格发育上脂肪量增加，在心理发育上也是一个关键时期，绝大多数的青年追求苗条，在这种心理压力下会引起许多错误的认识和片面的追求节食减肥，这一时期要加强对营养知识和食物选择的正确教育，对于已经肥胖和可能肥胖的青年予以个别指导并且鼓励双亲参加，共同帮助子女安排生活。
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