当第一次通过B超看到那个小小的心脏搏动时，身为妈妈的你就会无比的兴奋，但是由于激素分泌改变，孕妇就会易于感到疲劳，孕妇睡眠不足就成了孕妇要面对的问题。那么孕妇睡眠不足会影响胎儿发育吗？
一、孕妇行动力下降，升高伤害胎儿的风险
如果准妈妈睡眠不足影响了身体官能，胎儿的健康就会有风险。比如：孕妇开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，宝宝就可能会跟着遭殃了。
二、孕妇情绪消极，不良情绪传染给胎儿
孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑。这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。
三、不良反应导致宝宝出生后状态不正常
长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。在怀孕到最后一个月时，每天睡眠时间少于6小时的准妈妈更可能需要做剖腹产；在自然生产的情况下，和拥有7小时甚至更多睡眠时间的准妈妈相比，她们的分娩时间可能要更长些。所以，在孕期还是应该尽量注意睡觉。
孕妇睡姿影响胎儿发育,孕妈怎提高睡眠质量
孕妇要怎么睡才好呢？相信准妈妈会听到很多人建议自己左侧位睡，这是为什么呢？因为孕妇睡姿影响胎儿的发育，而左侧位睡对胎宝宝来说是最好的哦。接下来，就来详细告诉你孕妇为什么要左侧睡，快来一起看看吧。
孕妇左侧位睡对胎儿的好处
给胎儿提供营养物质。可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
降低孕期各种综合症的发生几率。妊娠高血压综合征，简称妊高症，是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为“子痫”。它严重地威胁着母胎生命安全。由于发病原因尚不清楚，因此难以完全避免。发生妊娠高血压综合症的因素有可能是因为子宫胎盘缺血，多胎妊娠，羊水过多，初产妇，子宫膨大过度，腹壁紧张等，都会使宫腔压力增大，子宫胎盘血流量减少或减慢，引起缺血缺氧，血管痉挛而致血压升高。也有人认为，胎盘或蜕膜组织缺血缺氧后，可产生一种加压物质，引起血管痉挛，使血压升高。
保证胎盘的血流量。孕妈妈采取左侧卧位睡眠，对胎儿的生长发育和孕妈妈身体健康都有益处。由于怀孕晚期的子宫呈右旋转，最佳的孕妈妈睡姿就是左侧卧位，因为当孕妈妈采取左侧卧位时，可使右旋子宫转向直位，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。孕妈妈左侧卧位睡觉还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妈妈的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
改善胎儿宫内供氧状态。左侧卧位时可增加胎盘的血流量，故可改善胎儿宫内供氧状态，有利于胎儿生长发育，养活低体重儿的出生和降低围生期胎儿死亡率。特别是8月胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
那么，孕妇每天的睡眠时间需要多久呢？
孕妇每天的睡眠时间
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间不宜过长。
妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
另外，准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择 姿，不要害怕压坏或影响胎儿。
最后，再来看看孕妇怎样才能拥有优质睡眠吧。
孕妇提高睡眠质量的方法
睡眠“神器”。睡觉时，孕妈可以借助一些靠垫与身体的科学贴合，保护腹中的宝宝，以提高自己的睡眠质量。例如：有双腿肿胀现象的孕妈，可借助舒适的垫子在休息和睡觉时垫高双脚，促进血液回流心脏，缓解肿胀现象。而腰酸背痛的孕妈，可以用贴合腰部曲线的腰垫，减轻腰部的压力。还有一些多功能的靠垫，夹垫可以在睡眠时夹在双腿之间，缓解腿肿和耻骨疼痛；侧卧睡垫则可以有效支撑孕妈背部，让孕妈保持舒适的睡姿。
饮食方面。想要拥有好的睡眠，孕妈别忘多吃一些可以安定情绪、温润身体的食物。一杯热牛奶，营养又能助于入眠。睡前不要饮茶、咖啡等富含咖啡因的饮料。
与此同时，睡前用热水泡脚，听一段轻音乐，都能让大脑从兴奋中解脱出来。尝试做到以上几点，孕妈就可以轻松去见周公。
孕妇要尽量保持左侧睡，这样好处有很多哦。
怀孕期间孕妇睡姿会影响胎儿发育吗？哪些睡姿更有利于胎儿的生长发育呢?
有了宝宝以后，许多准妈妈因为体内的激素水平变化引起各种不适，导致睡眠状况不好。晚上睡不好，白天准妈妈就容易烦躁，进而影响饮食作息。严重失眠的时候，甚至会影响胎儿发育，增加剖宫产的几率。那么，哪些睡姿更有利于胎儿的生长发育呢?
怀孕初期(1—3个月)，胎儿在子宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即压迫或本身压迫都不容易很重，因而孕妇的睡眠质量姿态可随便，主要是采用舒服的姿势，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡，或搂着物品入睡等欠佳睡姿则应当改正。
怀孕中后期(4—7个月)，此期应留意维护腹腔，防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水偏多或双胎妊娠，就需要采用侧卧位睡姿，这能够 让孕妇更加舒服一些，其他的睡姿会造成压迫病症。假如孕妇觉得腿部厚重，可采用仰卧位，用绵软的枕芯稍拉高腿部。
怀孕末期(8—10个月)，此期的卧位至关重要。孕妇的卧位对本身的与胎儿的祸福都是有关键关联。宜采用左边卧位，此类卧位可纠正扩大子宫的左旋体，能缓解子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改进血液循环系统，提升对胎儿的供血条，有益于胎儿的成长发育。但不适合采用仰卧位。由于仰卧位时，极大的子宫压迫下腔静脉，使回精力量及前负荷降低，而发生血压低，孕妇会感觉头晕、发慌、恶心想吐、闭气等病症，且面色苍白、四肢无力、出虚汗等。假如发生以上病症，应立刻采用左边卧位，血压值可慢慢恢复过来，病症也随着消退。
孕妈妈挑选恰当的睡姿有益胎儿的成长发育。
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