众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
亲，你的卵子质量高吗？许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢？跟小编来探讨一下。
一、判断卵子质量：你的卵子质量高吗？
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。
如果大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。
所以，如果想知道自己的卵子质量，大家赶快去医院做超声监测吧！
二、卵子质量不好的原因有哪些？如何提高卵子质量
如果你检查发现卵子质量不高，那么提高卵子质量就势在必行了。如何提高卵子质量呢？我们不妨对照着卵子质量不好的原因一一分析吧。
导致卵子质量不好的原因1：人流
人工流产是卵子质量的“头号杀手”，很多姐妹在流产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。
要想提高卵子质量，你该怎么做？
1、别人流，别意外怀孕。
应对这个杀手，上上之策自然是避之千里。所以首先当然是洁身自好，千万千万不要做人流！不想做人流，就不要意外怀孕；不要意外怀孕，就是在没有备孕计划的时候，千万注意好安全措施。这是逆推法，但是是绝对成立的。
2、如果已经做或是准备做人流了，一定要坐好小月子。
有些姑娘会说，道理都明白，但就是已经发生了，世界已无后悔药，怎么办？
好吧，如果已经流产了，那么卵子质量势必受到影响。怎样将负面影响降至最低，才是你所要考虑的问题。怎样才能降至最低呢？坐好小月子！
不要对人流造成的伤害满不在乎，坐好小月子，既要补足营养，又要卧床静养，还得保持心情愉快。如果这些做不好，都很可能会影响你体内激素水平，从而影响卵子的生存环境，进而危及卵子质量。
导致卵子质量不好的原因2：不良生活习惯
一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。
如果生活习惯乱糟糟，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能 很容易受到伤害，这样就会直接影响卵子的质量，也就影响受孕，更别提生个聪明宝宝了。
要想提高卵子质量，你该怎么做？
很显然，就是要养成健康的生活习惯。其实说来说去也就那些，都算陈词滥调了，但是就算重复100遍，仍然有许多妹子对此置若罔闻。
在此，小编第101遍强调：为了你的卵子质量，一定要养成好的习惯哦。如果记不住，用笔写在手心吧。你必须：戒烟！戒酒！早睡早起，不熬夜，不赖床！健康饮食，少吃垃圾食品，不要暴饮暴食，不要盲目节食！为了养出好卵子，从今天起，做个生活习惯健康的好姑娘吧！
导致卵子质量不好的原因3：年龄较大
卵子是从女性出生就已经伴随成长的，而女性在30岁之后，身体的各项机能都会有所下降，卵子质量也开始走下坡路。
所以，你要明白，随着岁月老去的，不仅是你的年龄，你的容貌，还有你的卵子质量！
鉴于这种原因，要想“提高”卵子质量是比较难的，因为不可能逆着年龄生长，违背自然规律。但是要想生个聪明宝宝，你只能这么做了：
1、尽量在最佳生育年龄备孕，别让自己成剩女，别让自己成大龄孕妇。
2、别错过最佳生育年龄。
导致卵子质量不好的原因4：经期性生活或患有性传播疾病
有些姑娘在经期没hold住，进行了经期性生活，虽然不惧大姨妈的威严，此举很“勇猛”，但是容易导致机体产生抗精子抗体，使得卵子的活力降低。
另外，如果不够“检点”，性生活不洁，平时没怎么注意卫生，也容易患上性传播疾病。这样大多会诱发盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
鉴于这个原因，大家应该已经知道不洁性生活带来的危害了。所以，为了保住你的卵子质量，大家不要乱来哟！
1、大姨妈来的时候还是给她点面子，尽量避免经期性生活。
“官人我要……”“娘子，hold住！”
——嗯，有个好老公也是不错的。
2、自尊自爱，你懂的。
“小妞，陪爷玩一下！”“客官请自重……”
——为了养好卵子，女人也要经得住诱惑。
提高精子卵子质量才能优生优育
如何提高精子卵子质量呢？
补益精子，让“小蝌蚪”活力十足
保证精子优质，需要准爸爸尽量避免让睾丸接触高温环境，如桑拿房、蒸汽浴室，不将手机放在裤兜里，不将笔记本电脑放在膝盖上，不穿紧身裤，不长时间骑自行车等。准爸爸也不能太胖，太胖的话，腹股沟温度高，不利于精子生成和存活。
另外，锌元素可增加精子的活力，对精子的成熟和活动都有促进作用。精氨酸是精子的组成物质，还有增强精子活力的功能。维生素E（被称为生殖醇）也有益精子。含锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等，含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生、核桃、牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等，准爸爸可以合理摄人这些食物。
饮食调养，补益卵子
卵子的质量与准妈妈的身体和精神状态都有密切的关系。准妈妈如果月经、白带正常，身体健康，体重适当，心情轻松愉快，卵子就会拥有一个好环境，质量也会相对提高。
另外，准妈妈应该保持饮食营养均衡，补充足够的蛋白质、脂肪，并多吃含维生素的食品，还可适当吃些益母草、红花、乌鸡、鸡蛋、红糖、黑豆、鲫鱼等，养护子宫、卵巢，这些对提高卵子质量都有助益。
优生优育的重要不可忽视 做好这些是孕育的重点
夫妻结婚以后，对于生育孩子的问题，一般过了一年之后，是会安排上的，因为现在人结婚的年纪都是比较小的，这对高龄的人来说，结婚以后，生育孩子是非常的重要。现代人都非常的重视优生优育，想要一个健康的宝宝，在备孕之前大家就应该关注。如果年轻的夫妻想利用科学的知识来达到优生优育，在孕前孕后下面的这四件事情一定要做到。具体的是哪些事情呢？接下来一起看看吧。
如何做好优生优育
一、身体健康就能生，孕前检查变优生
传统观念认为，只要小夫妻身体健康，想怀孕根本就不是一件难事。于是，年纪到了，怀上了，然后就把宝宝生下来了。对于孕前检查，他们往往会不屑地认为：我们俩的身体都很健康，而且轻易就能怀上，这还需要检查吗?
这些错误的观念认为，只有身体不好的人才需要做孕前检查。事实上，每一对即将怀孕的夫妻，都需要进行孕前检查。孕前检查与将来能否顺利怀孕以及孕育胚胎的质量息息相关，不仅女人需要孕前检查，男人也同样需要!
女性检查的项目包括通过常规血液学检查可以知道血红素的高低，筛查地中海贫血;通过麻疹抗体检查，也避免没有抗体的女人在怀孕时得麻疹会造成胎儿异常;也可以通过子宫颈刮片检查可以确认你的子宫状态是否良好，是否有足够的土壤孕育出一个健康的胎儿……
男人孕前检查的项目，主要是了解自己的身体状况，比如精子活力是否足够，是否携带遗传病的某种基因将来影响胎儿。
二、同房早晚都能生，选对时机变优生
有些糊涂的女性会认为，只要加大同房频率，自己身体没问题，肯定能过顺利怀上宝宝。事实却往往出乎意料，因为想要怀孕，只有在排卵期同房才有可能。理论上来说，受孕最佳时间是在排卵期的排卵日前后，这个时候是精子和卵子生命力最旺盛的时候，这个时候生出来的宝贝会更优质。
另一方面，同房的时机也是大有讲究。如果新婚夫妻还在努力怀“蜜月宝宝”，就有可能就因为夫妻情绪激动或者身体疲劳而使宝宝发育受到影响;而在吸烟或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟则有可能让胎儿致畸;在奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕也不好，因雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。
听完这些，准爸妈们是否对于同房时机的挑选有了自己的看法呢?没错，从优生优育的角度来看，同房不仅要在排卵期的受孕最佳时间，还要在双方情绪稳定，夫妻感情和谐融洽，周围环境也都很有利的情况下进行受孕。这样一番天时地利人和，还会担心生不出聪明的宝宝吗?
三、不生男就生女，观念也需要优生
在我国不少地方，重男轻女的思想还是非常严重，民间也流传着各种“生儿子的科学方法”或者“宫廷秘方”，有些更是不惜以身试药，使用各种奇怪的秘术，服用一些不知名不着调的偏方，甚至用苏打水冲洗下体。
学过生物的孩子们都知道，生男生女在精子与卵子结合后就决定了的，与卵子结合的那条精子，是带X染色体还是带Y染色体，直接决定了宝宝是男孩还是女孩。无论你吃什么样的“转胎秘方”，也不可能改变宝宝的性别，反而有可能因此导致体内的宝宝激素失衡，准妈咪身体变得更糟糕哦!
当然，每个妈咪生下来的宝宝，不是男孩就是女孩。在千百年来重男轻女的思想压迫下，准爸妈也需要在观念上实现“优生”。现在的社会，生男生女其实一样好。更有人调笑，“生儿子是建设银行，生女儿是招商银行。”
其实，每个宝宝都是准妈咪十月怀胎生下来的，只要她能够健康成长，不就是对准爸妈们最好的回报吗?
四、想要优生补叶酸?并不是多多益善
孕前补叶酸，是预防胎儿畸形的首要条件。现在大多数的女性都已经具备了这一常识。一般来说，女性在怀孕前三个月，就可以开始服用叶酸了，加上国家政策福利的倾斜，孕前检查的时候是可以免费领取叶酸片的。所以，不少小姐妹们囤了一大堆叶酸片，认为有备无患多吃一点也无所谓。
其实，如果备孕女性本身不贫血，每天补叶酸0.4毫克就够了，贫血的话，补充的剂量可以稍大一些，但切忌过量。如果孕前补充叶酸过量，有可能会引起女性体内分泌失调，从而会影响正常的排卵规律，进一步影响受孕。这就是所谓的“过犹不及”了!
通过上文的介绍，相信大家对于这些已经有了新的认识，预防孩子的畸形问题，在备孕之前就应该多吃叶酸，需要注意的问题，大家一定要做好预防，做好全面的预防才能成功的怀孕。备孕期就是我们调节自己的身体等待受孕成功的阶段，在这个阶段我们需要注意的事情不比孕期少，对于文中的这些，大家一定要注意做好预防，只要注意需要的重点，想要怀上健康的孩子不是一件难事哦。
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