男性备孕吃叶酸可提高精子活性？
准妈妈备孕吃叶酸是常识了，可准爸爸备孕也要吃叶酸，是不是第一次听到呢？传闻称备孕爸爸吃叶酸可提高精子活性，这有没有道理呢？
先来看看叶酸是什么？
叶酸也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
虽然准爸爸和准妈妈一样需要备孕，可准妈妈备孕服用叶酸是为了避免胎儿畸形，准爸爸备孕不需要吃叶酸，而是多补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这是男性备孕的优质组合物质，通过含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质来提高精子质量和精子活力，提高男性生育能力，有助于备孕成功和优生优育。瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏等都是有利于精子健康的食物。
备孕男性如何提高精子活力？哪些食物可以提高男性精子活力？
很多男性都希望自己的精子活力很强，特别是准备怀孕的男性知道精子活力很强，女性怀孕的概率很高，在准备怀孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力强对怀孕有密切的关系。
怎样能提高精子活力？
一、戒烟戒酒
男性吸烟喝酒比较常见，而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响，甚至会杀死精子，让精子质量以及数量下降，进入备孕期间戒烟戒酒，避免精子受到烟酒的迫害。
二、饮食注意
多摄取营养物质高的食物，如维生素、矿物质、叶酸铁等，这些物质在精子生成过程中有着重要的作用，保持营养均衡，摄取足够才能促进精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，会让睾丸受刺激，影响精子生成质量。
三、积极治疗疾病
进入妊娠准备期前进行全身检查，发现生殖系统疾病需要积极治疗，以免精子在生成过程中受到疾病的影响，尤其是炎症感染。
四、控制性生活
过于频繁的性生活会降低精子的质量，控制性生活可以提高精子的质量，但不要过度禁欲，要注意精子老化死亡，反而会影响精子的质量。
五、坚持运动
运动对身体有很大的好处，尤其是男性，不仅能增强身体素质，还能促进精子的生成，促进睾丸的血液循环，有利于精子的生成。
男性想提高精子质量，日常可以吃什么食物？
一、动物内脏
各种动物内脏中含有的维生素较高，特别是维生素b12，这种物质在参与精子生长的过程中具有不可替代的作用，可以提高精子的成活率，保护生殖器不受外部刺激。
二、虾皮
虾皮中含钙较高，钙是身体的必要因素，特别是精子的生成，需要大量的钙离子，男性缺钙的话精子的成熟度会下降，适当地补充钙促进精子的生成，虾皮是补充钙的优先事项。
三、贝壳类产品
精子的成活率和质量参与微量元素，特别是锌元素，各种贝壳中含有丰富的锌，可以提高精子质量。
温馨提示，男性想要提高精子活力和质量，采取正确的措施以及正确的饮食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息对精子有好处，经常熬夜、睡眠不足让身体抵抗力下降，激素分泌异常，会影响精子生成。
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