女性备孕这些营养不能缺

cliff • 2022-07-10 • 资讯 • 阅读 586

对于备孕的女性来说，身体需要补充非常丰富的营养元素，如果想能够孕育一个健康的宝宝，同时可以提高生男孩的概率，那么在整个孕期补充各种营养元素之外，最重要的就是在怀孕之前都补充，也是一个非常关键的过程，这也可以让女性朋友的身体更加的健康，让女性朋友在怀孕的时候就有非常充足的营养环境，让孩子的发育更有保障。

1、钙元素

对于钙元素来说，直接决定了女性朋友的身体体质，而且钙元素一直以来都被大家称作生命元素，所以这意味着对于我们的备孕也是有很重要的促进因素，积极的补充钙质可以让女性朋友的身体骨骼更强壮，这样也就避免了出现抵抗力低下的情况，同时配合益生碱来进行调理，这也可以让身体的体质达到一个最标准的状态，也能够预防女性子宫的衰老。

2、维生素c

维生素c是一个最好的能够提高女性朋友身体抵抗力的营养元素，坚持服用维生素c可以让身体达到一个最标准的代谢状态，每天适当的摄入量大概在200到300毫克左右，每天最低的摄入量不能够低于六十毫克，当女性朋友的身体抵抗力得到提升之后，自然对于备孕的效果就会很好的保障，避免了在整个备孕的过程当中出现各种各样的小疾病，也不用担心吃药影响备孕的效果。

3、叶酸

在女性怀孕的前几个月，就要开始积极的补充叶酸，叶酸是广泛存在于各种绿叶的蔬菜当中，最早是从叶子当中提取的叶绿素，所以得名叶酸，叶酸对于孕妇来说是一个非常重要的营养元素，这对于胎儿的神经发育有很重要的促进作用，而且对于准备怀孕的女性朋友来说，必须每天坚持服用四百微克的叶酸，这样才可以让身体得到一个全面的营养均衡的保障。

女性备孕营养品这些必不可少

女性备孕营养品一、叶酸片

叶酸能降低胎儿出现神经管缺陷的风险，孕妇对叶酸的需求量从日常的400μg/天上升至600μg/天。虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但由于叶酸遇光、遇热时很不稳定，一经烹饪食物中的叶酸就会大大损失，所以日常饮食难以保证孕妇对叶酸的需求量。

女性备孕营养品二、钙

钙对孕妈和胎儿都很重要，一方面孕妇每日摄入的钙要满足自身的需要，一旦缺钙就会出现腿脚抽筋的情况；另一方面，胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇光靠饮食中的钙并不足以满足胎儿的需要。

如何科学补钙是孕期的必修课，孕早期孕妈可以通过正常饮食和饮用孕妇奶粉来保证钙的摄入量。但到了孕中期，胎儿的发育加快，孕妈最好服用补钙产品来加强钙的吸收。

女性备孕营养品三、DHA

DHA俗称脑黄金，对胎儿脑部和视网膜发育有重要作用，孕妈可以在鱼类和干果类食物、蛋黄等天然食物中获取DHA。由于孕中后期胎儿对DHA的需求量较高，日常饮食较难满足，所以建议孕妈服用含DHA的营养品。