也男人备孕，多补充“活力素”
男人要多补充“活力素”，尤其是准备要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。
中在妻子准备怀孕前，男人要多补充“活力素”，尤其是海产品。
通常男性补充一些复合维生素或者微量元素，常常是没有针对性的，而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病的治疗起到辅助作用。
鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。
准备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等 ，对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男人生育能力相关的“活力素”。
准爸妈孕前营养应做到以下几方面：
实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
男性备孕吃什么好呢？男性备孕多吃三类活力素
男性备孕多吃三种活力素
补充维C和维E
绿色蔬菜含维生素C、维生素E、锌和硒有利于精子生长。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。不要挑食，使营养搭配达到平衡。
维生素C能降低精子凝聚力，有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA通过维生素C保护抗氧化功能。缺乏维生素C精子遗传基因容易受损，可导致精子受精能力减弱和不孕。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果C多。
维生素E调节性腺，延长精子寿命。E与A它能改善血液循环，改善毛细血管的运动，特别是生殖器官，改善性欲，增加精子的产生。植物油是维生素E最好的食物来源，维生素E芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等丰富的食物。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油、玉米和黄绿色蔬菜富含维生素E。
韭菜
温中下气，补肾壮阳，调和脏腑，增进食欲。鲜山药是日常食品。性质平和，能健脾胃，补肾益肺。核桃仁味甘温，能收敛肺部，补肾。
海产品
在海参、墨鱼、章鱼等海鲜中，富含精氨酸是精子形成的必要成分，只能从食物中摄取。海鲜还富含矿物质和微量元素，特别是锌和硒对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。鳗鱼、花生、芝麻、核桃、冷冻豆腐等食物也含有更多的精氨酸。
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