导读： 怀孕 补镁有助于骨骼发育 维生素A促进发育 胎儿发育 维生素E能保胎 温馨提示： 孕期
怀孕
12周，即将度过孕早期，但是该补的营养素可千万不要落下哦，下面的几种营养素就是孕妈妈经常忽略的。
补镁有助于骨骼发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
维生素A促进发育
胎儿发育
的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
维生素E能保胎
维生素E具有保胎的作用，它广泛存在于松子、核桃、花生、豆制品之中，不妨多加食用。
温馨提示：
不要乱进补：有些人认为“吃补药总不会错”，于是擅自滥补人参、桂圆等大补元气之品，其结果有可能事与愿违，对母婴不利。一切温热、大补之品，孕妇均不宜服。
孕期
进补应遵循医生的嘱咐进行。怀孕期间什么营养素容易被忽视
容易忽略的营养元素
人们从食材中得到动能，大部分食品类都由5种基本上营养元素组成：蛋白、糖原、人体脂肪、维生素、矿物质。因为生活水平的提升 和大家对孕妇营养的高度重视，只需不会有显著的偏食、挑食，饮食搭配中蛋白、糖原和人体脂肪的摄取一般 是充裕的；因为绝大多数维生素和矿物质在身体中的含量很低，需要量也不大，因而，一般 合理膳食就可以达到怀孕期间必须 。还有一些维生素和矿物质，因为怀孕期间需要量较平常显著增加，怀孕期间若被忽略而不增加摄取量，则很可能因为孕妇身体含量较低而危害到胎儿的成长发育。
在对孕妇的查验中发觉，贫血的产生十分广泛。研究表明，怀孕中期孕妇和胎儿每日需铁4mg。伴随着怀孕的开展，孕妇对铁的需要量加倍地提高，若不可以立即填补，终将危害到妈妈和胎儿的身心健康。钙，也是如今大伙儿较为关心的矿物质。在全部孕程中，胎儿需要的钙元素全是由妈妈给予，尤其是怀孕后4个月，是胎儿快速发展的环节，对钙元素的要求也是从成年人需要的800mg提升到1200mg。这般很多的要求，有时候仅仅靠食疗难以实现规定，通常必须 根据儿童钙片的补充。叶酸片是B族维生素的一种水溶维生素，对细胞的新陈代谢、生长发育都很有协助，特别是在对保持胎儿神经元细胞生长发育、降低先天性出现异常有关键功效。怀孕中期应适当地提升 叶酸片的摄入和填补。
容易被孕妇忽视的营养
女性在孕期除了要注意均衡合理的饮食之外，千万不能忽视空气、水和阳光的重要性，它们所提供的营养是其它物质无法替代的。
新鲜的空气是人体新陈代谢过程中所必需的。身处城市的孕妇，每日面临各种有害废气的威胁，不少人大多数时间待在室内，呼吸不到新鲜的空气，这不仅会使孕妇的健康受损，而且也会给胎儿带来不利的影响。因此，早上起床后，你最好到有树林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所释放出来的清新空气。平时，也应该经常到树木多的地方或较大面积的草坪去散步。晚上睡觉时，最好能稍微开一点窗子，以有利于空气的流动。
人体重量的60%都是各种液体，水的重要性不言自明。调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性以及协助代谢过程都离不开水。怀孕期间多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。同时，你要注意少吃盐和过咸的食品，否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。推荐文章：补水的三大纪律八项注意
孕妇同样也离不开阳光。阳光中的紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，使之产生维生素D，可以帮助体内钙质的吸收，防止胎儿患先天性佝偻病。紫外线除了能防治佝偻病外，还具有杀菌和消毒作用。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果。但是紫外线不能穿透玻璃，所以不要隔着玻璃晒太阳，应该打开窗子或门，让阳光充分进来，或者进行适当的户外活动。这样可以提高孕妇的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿的发育。
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