孕妇吃什么提高免疫力和增强体质,孕妇提高免疫力吃什么好
现在全国人民都关注营养和健康问题，特别是很多孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。许多准妈妈认为怀孕后不能工作。事实上，这不利于母亲和胎儿。在孕期，准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢？
在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要合理搭配饮食即可。
如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。妊娠合并糖尿病孕妇应少吃多餐，合理饮食。总之，孕期饮食应合理搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。
随着孕月的增加，铁、钙等微量元素的需求量也在增加。例如，非孕妇每天需要1毫克铁，而孕妇每天需要4毫克铁。铁的主要来源是
1。从动物蛋白摄取，如猪、羊、牛肉。动物蛋白中的铁容易吸收肠道，怀孕后每次正餐可以吃50~100克熟肉，随着怀孕的增加可以适当增加。
2。从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。
3。口服铁剂，有些人有胃肠反应，食欲进一步下降。
国内外资料证明，孕妇每天吃80克以下的蛋白质会导致流产、早产、胎儿成长受到限制等，建议准妈妈们适量吃含蛋白质的食物。研究表明，脑细胞的发育主要在胎儿期和出生后1年，如果在此期间必要的蛋白质不足，可能会影响胎儿的发育，胎儿脑细胞的数量减少，体积减少，也可能会影响新生儿的智力发育。
钙也是重要的微量元素。怀孕初期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。钙的主要来源是
1。牛奶和牛奶制品。每袋250毫升牛奶中含200毫克，建议妊娠中期后每天2~3袋牛奶，服用1克钙。
2。虾皮及海产品可适当进食。
因怀孕后受胎盘激素影响，易出现胰岛素抵抗，孕中期以后的很多准妈妈们喜食甜食。许多数据显示，中期后应该少吃甜食，尤其是合并糖尿病的孕妇。大多数孕妇认为怀孕后应该多吃水果，有些人每天可以吃三四斤水果。水果中含有多种维生素对母子有益，但同时含有大量糖，吃多了会引起肥胖和浮肿。因此，建议孕妇每天水果量控制在500克以内。
此外，孕妇应适当活动。研究表明，适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，提高人体免疫力，有利于母子健康，适度运动也有利于自然分娩。
女人孕前补肾吃什么好？(1)
中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。
如果有以下问题，说明你需要补充肾精：1、有腰酸、腰冷的感觉；2、脱发、白发的情形较严重；3、有牙齿过早脱落；4、越来越健忘；5、你的月经初潮比较晚。孕前有利于补肾的食物1、山药。它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。3、黑枣。中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。4、桑葚。桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。5、葡萄。葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。6、鸡蛋。鸡蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。7、枸杞子。在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。本文Hash：f25cfba810ee9b086712d378f4067ea4f1fe4d17
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