导读： 1、不能喝咖啡 2、尽量不要喝茶 3、限制脂肪 4、不能食用大蒜 5、不能喝牛奶 6、少食碱性食物
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
7、不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
贫血人群最好不要吃的食物
贫血人群最好不要吃的食物
1、咖啡：咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。
2、大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
3、茶：茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质会阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
4、牛奶：牛奶的铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
5、不易消化的食物：贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物应尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
消化不好的人要注意，这7种食物不容易消化，最好不要吃
饮食是生活中非常重要的组成部分。一些食物非常美味，很多人喜欢吃，但是会引起体内炎症，导致肠道菌群失衡，影响消化。少吃富含碳水化合物的食物，油炸食品，人造甜味剂和生蔬菜，有助于改善消化系统的健康。
哪些食物会引起消化问题？
1、加工食品
对于健康来说，加工食品的危害是很大的。加工食品营养价值低，缺乏膳食纤维，有添加剂和防腐剂，会刺激肠道。其中一些还可能含有乳糖，这会加重消化道疾病。加工食品不仅会增加肥胖，2型糖尿病和心脏病的风险，而且还会引起腹胀和痉挛。
2、人造甜味剂
人造甜味剂，比如山梨糖醇会对胃造成刺激。山梨糖醇天然存在于一些水果中，例如苹果，李子和桃子。山梨糖醇添加到一些食品中后，可能会引起腹胀和腹泻。人造甜味剂会增加体内炎症，并可能引起许多其他健康问题。甚至可能会增加腹部脂肪。
3、生蔬菜
蔬菜是健康食品，但是要注意以合适的方式食用。由于生蔬菜富含膳食纤维和不溶性物质，会引起腹胀，腹泻和其他肠胃病。对于胃肠道敏感的人来说，消化这种富含膳食纤维的食物非常困难。蔬菜熟了以后会分解膳食纤维，使消化变得更容易，因此蔬菜最好做熟了再吃。
4、富含碳水化合物的食物
食用富含碳水化合物的食物会损害健康，因为它会导致炎症增加，并改变肠道菌群，而且不容易消化。面食，饼干或甜甜圈等富含碳水化合物，要控制摄入量。
5、油炸食品
油炸食品要少吃，不仅会导致体重增加，而且也难以消化。大多数油炸食品的膳食纤维含量较低，因此很难消化，甚至可能导致腹泻或者便秘。如果消化不良的话，请选择低脂，未油炸的食物，以恢复肠道健康。牛排，炸薯条等食物难以消化，会使人感到不适和饱腹。
6、酒精
酒精对胃和肝脏有害，会引起严重的健康问题，例如肝硬化。酒精也会使食管括约肌松弛，并可能导致胃灼热和胃酸反流。大量摄入酒精会导致胃壁发炎，肠胃绞痛和腹泻。此外，酒精会减慢体内脂肪的代谢过程，影响减肥。
7、咖啡
咖啡含有咖啡因，咖啡因摄入过多对消化系统有害，增加了胃肠道的运动，并减少了食物在肠道中花费的时间，这会导致腹泻和身体的低营养水平。由于咖啡因是利尿剂，因此可能引起脱水并导致便秘，咖啡因会导致胃酸产生增加，影响消化。肠胃有问题的人应该远离含咖啡因的饮料和食物，比如功能饮料，巧克力和咖啡。
很多人吃东西完全按照自己的习惯来，不会去考虑消化问题，这对消化系统是不利的，也会引起其他的健康问题。远离这些会引起消化问题的食物，选择更加健康的食物，可以让身体保持健康，避免疾病。
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