导读: 1、陈皮粥。 2、油菜粥。 3、竹沥粥。 4、生地薏米粥。 5、萝卜饼。 6、艾叶煲鸡蛋。
1、陈皮粥。
陈皮粥有温中、理气、安胎等功效,可治疗由冲任虚寒、寒凝气滞引起的胎动不安、妊娠下血,并对喜温喜按、腹中疼痛、四肢清冷、大便溏薄等症有辅助作用。陈皮10克,高良姜10克,苎麻根30克,粳米50—100克,细盐适量。将陈皮、高良姜、苎麻根捣成末,取10克,水煎,取汁备用。粳米加准备好的汁煮粥,熟前放入细盐,早晚服用。陈皮粥食用要适量,气虚脾胃血弱者慎用。
2、油菜粥。
油菜粥具有调中下气的功效,对食滞不下、脾胃不和、暖气呃逆、胃气上逆等症有较好的辅助效果。粳米100克,鲜油菜100克,先将粳米煮粥,粥熟前放入油菜,用文火煮熟。油菜粥可随意食用。
3、竹沥粥。
竹沥粥有化痰定神清热消烦的功效。适用于治疗孕后烦闷不安、胆怯、头晕目眩、恶心呕吐、胸脘满闷、苔黄而腻等症,此外,还能够治疗痰热咳嗽、胸满喘闷等。小米50~100克,淡竹沥30克。先将小米浸泡30分钟煮制成粥,将熟时下竹沥,调匀,空腹食用。
4、生地薏米粥。
有安胎、止呕、降逆的功效,适用于缓解妊娠呕吐、恶心不下食等症。取鲜生地汁、鲜麦汁各50毫升,薏米15克,生姜10克,粳米50—100克小米适量。先煮粳米、小米、薏米及生姜,煮制成粥后,倒入生地汁,调匀,略煮片刻,空腹食用。
5、萝卜饼。
有理气、健胃、化痰、消食的功效,适用于消化不良、食欲不振、食后咳喘、腹胀多痰等症。面粉、白萝卜各250克,猪瘦肉馅100克,葱、姜、盐、植物油各适量。将白萝卜洗净后切成细丝,用植物油将其炒至五成熟。再将其与肉馅调成馅,将面粉和适量清水和成面团,平均将其分成小剂子擀成薄片,包入调好的馅,制成小饼,烙熟即可。
6、艾叶煲鸡蛋。
具有治疗习惯性流产的功效。艾叶能止血、温经、散寒、镇痛,适用于治疗虚寒性的崩漏下血、腹痛。艾叶能够增进食欲,具有健胃作用。但要注意用量,用量过大会导致出现呕吐、恶心的副作用。每次用煮熟的鸡蛋2只,艾叶10克,用沙锅(注意不可用铁器)文火将熟蛋和艾叶共煮。孕后第一个月每天服1次,连服5—8天;孕后第二个月每10天服1次;孕后第三个月每月服1次;孕后第四个月每月服1次,直至妊娠足月。
孕早期的三款营养食谱
专家介绍妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物,但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。
清拌菠菜
材 料250克。
调 料、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。
做 法:
1。 将菠菜择洗净,切段,放入沸水锅中焯水,捞出过凉,放入盘中,备用。
2。 锅置火上,倒植物油烧热,放干红辣椒段爆香,离火。
3。 将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上,搅拌均匀即可。
温馨小提示
菠菜含多种营养素,有滋阴润燥、养血止血的作用。
姜汁豇豆
材 料500克。
调 料、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。
做 法
1。 将豇豆洗净,去蒂,去筋,切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内,调成姜味汁,备用。
2。 锅置火上,倒入适量水煮沸,放入豇豆段焯熟,捞出,过凉后,倒入姜味汁,拌匀即可。
拌蜇皮
材 料300克,黄瓜丝200克,熟鸡肉丝25克,熟火腿丝、青尖椒丝、红尖椒丝各10克。
调 料、白糖、蒜末、醋、酱油、香油、味精各适量。
做 法:
1。 将白糖、蒜末、醋、盐、酱油、味精、香油调成味汁。
2。 将海蜇皮洗净,用盐腌透后切粗条,焯水,过凉;将海蜇皮、黄瓜丝、熟鸡肉丝、熟火腿丝、青尖椒丝、红尖椒丝一起放入碗中,浇上味汁拌匀,装盘即可。
准妈妈可以药补吗?孕期营养药膳食谱
怀孕期间可以药补吗?准妈妈适当的吃一些药膳是有益无害的,不过也要注意哪些药膳可以吃哪些不可以吃,以免出现不良反应。下面小编就来推荐孕期药膳食谱。
一、孕期药补食物
1、人参:是大补元气的药膳,但孕妈咪也不可乱用哦。在孕早期,体弱的孕妈咪可少量进补,以提高自身免疫力并增进食欲。但人参有“抗凝”作用,临产及分娩时服用可能导致产后出血。而且热性的食物过多食用也会扰动胎宝宝,妈妈们要食之有道哦。
2、桂圆:是热性食物,服用过多,孕妈妈也易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以不要以为越高级越滋补的食物就越该多吃,其实,科学的饮食才会让妈妈宝宝建健康康。
3、大麦芽:想必有些妈妈知道产后吃大麦芽能回奶,但你们知道吗,据中医说法,怀孕期间也不可多吃大麦芽,它有催生落胎的作用,孕妈咪还是谨慎为宜。
接下来,再来看看几款孕期营养药膳食谱吧。
二、孕期药膳食谱
1、茯苓滚馄饨
食材准备:鸡汤500克、茯苓5克、馄饨皮2两、五花肉100克、芹菜2棵、葱1根、精盐8克、白胡椒粉3克、麻油2克、蒸鱼豉油3克,生菜3叶
烹饪方法:
1。将葱、芹菜洗净,剁成细末,备用;
2。五花肉绞成肉馅,拌入精盐、白胡椒粉、蒸鱼豉油码味15分钟后再和入芹菜葱末及麻油搅拌均匀,备用;
3。将制好的馅料包入馄饨皮中,捏实口边,备用;
4。鸡汤烧热,下茯苓用慢火滚至药汁入汤(约20分钟),下馄饨改旺火煮至馄饨浮起时捞出,再下生菜烫熟压在馄饨下即可。
成品特点:咸鲜可口,芳香味美。
营养说明:
这道小食以鸡汤煨制,在丰富营养的同时增进了口感上的鲜美。汤料中的茯苓味甘、性平,利水渗湿,可以有效缓解天气热燥时准妈妈脚胀气的状况。另外,茯苓还可以帮助妊娠反应较重的准妈妈宁心安神,增强身体的免疫能力。
小贴士:茯苓根据用药部位的不同,可以区分为白茯苓和赤茯苓,其中白茯苓偏于健脾,赤茯偏于利湿,所以准妈妈们在选择的时候要注意区分。
2、鹿茸蘑菇焖鸡
食材准备:鹿茸片15克,鲜蘑菇300克,鸡半只,老抽8克,生抽5克,精盐8克,料酒5克,葱2根,生姜3片
烹饪方法:
1。将鸡洗净剁成小块,葱切段,鲜蘑菇去蒂过沸水焯一下捞出,切成薄片,鹿茸烧去外围茸毛洗净备用;
2。将鹿茸片用3碗水煮沸后改文火熬成一碗水,盛出备用;
3。取一只净锅置旺火上加入少许底油烧热,下姜丝、葱段爆锅,再放入鸡块爆炒,淋入料酒,调入精盐、生抽、老抽,加入蘑菇块继续翻炒一会,见锅中水略干时加入鹿茸汤及少许清水,盖上锅盖用文火焖至汤汁少量即可。
成品特点:鸡块软烂,口感咸鲜。
营养说明:
鹿茸是中医食补中最常见的一味温补药材,它性味甘咸。《日华子本草》把其列为补虚赢、壮筋骨、安胎下气的良药。这道菜以鹿茸为引,对于宫寒引起的胎动不安及胎漏现象能起到一定的缓解作用。另外,食材中的蘑菇和鸡都富含营养及氨基酸,对于体质虚弱的准妈妈来说可以增强免疫力。
小贴士:
此菜是胎漏、胎动不安的药膳食谱,益肾安胎、能改善肾虚所引起的胎动不安或胎漏。准妈妈们食用鹿茸后一个星期中最好少吃鱼类和萝 卜,以便身体充分吸收鹿茸的营养。
3、蜜汁香蕉薯泥羹
食材准备:香蕉1根,红薯半个,鲜奶30克,炼乳5克,蜂蜜2勺
烹饪方法:
1。红薯去皮,切小块放高压锅中蒸至烂熟,备用;
2。香蕉去皮,与蒸好的红薯一起压成泥状,调入鲜奶和炼乳拌匀,盛入盘中,根据个人口味淋上少许蜂蜜即可。
成品特点:口感甜糯,奶香浓郁。
营养说明:
在妊娠期,由于胎火上溢、运动减少带来的肠胃蠕动减缓,准妈妈们常常遭遇妊娠便秘的困扰,这道甜点中我们使用了生津止渴,润肺滑肠的香蕉做辅料,另外再通过红薯的粗纤维促进妈妈们的肠胃蠕动,可有效缓解准妈妈的妊娠便秘症状。
小贴士:
1。香蕉性凉寒,有感冒症状的准妈妈得注意忌口;
2。香蕉中富含叶酸,这道甜点也非常适合妊娠初期的准妈妈食用。
4、麦冬杂粮粥
食材准备:麦冬汁50克,生地汁50克,生姜15克,糯米15克,香米50克,燕麦15克,莲子5克,眉豆5克,玉米5克,食用碱2克
烹饪方法:
1。将糯米、香米、眉豆、玉米洗净,莲子泡开与生姜一同放入砂钵中,注入清水,水量与食材以3:1放入,先用大火烧开后,盖盖改文火焖煮2个小时左右;
2。再向砂钵中加入燕麦片、麦冬汁、生地汁及食用碱,用文火继续煲半个小时即可;
3。食用前准妈妈可以根据自己的口味加入咸盐或冰糖。
成品特点:入口糯滑,生津开胃。
营养说明:
中医上常用食材来辅助治疗,意在祛病的同时亦可从食物中汲取丰富的营养以增强体质,这道麦冬杂粮粥中,我们主要取麦冬、生地的养阴生津功效与生姜的降逆、止呕功效,使血液燥热型的准妈妈可以清热凉血、安胎止呕。
小贴士:
因该药膳粥性偏寒凉且滞,脾虚湿滞的准妈妈不宜食用,否则会加重病情。
想要药膳补充营养的准妈妈可以试试以上的食谱哦。
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