生完孩子新手妈妈们遭遇的重担便是“多分泌乳汁，产好奶”，但是确实发生奶水不够该怎么办？下边大家详细介绍一些就在你旁边，划算又性价比高的、认可的催乳食材。
一、黑芝麻
当代药理学研究表明，黑芝麻带有很多的人体脂肪和蛋白，也有糖原、维生素A、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。
黑芝麻带有的多种多样身体必不可少的碳水化合物在维生素E、维生素B1的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用；黑芝麻中的铁和维生素E是防止缺铁性贫血、活性大脑神经、清除毛细血管碳水化合物的关键成份；黑芝麻带有的人体脂肪大多数为不饱和脂肪，有益寿延年的功效；黑芝麻所带有的大豆卵磷脂是胆液中的成份之一，假如胆液中的胆固醇过高及与胆液中的胆汁酸、大豆卵磷脂的比例失衡，均会堆积而产生胆囊结石，大豆卵磷脂能够溶解、降胆固醇，因此 大豆卵磷脂能够避免 胆囊结石的产生。催乳有妙方
凡肾精不足、虚风晕眩、耳呜、头疼、大便不通畅、病后孱弱、须发早白、气血两虚风痹发麻、妇女奶水不够等症，若常吃黑芝麻，大有益处。
二、花生
花生可用以脾胃虚恶心想吐、浮肿、女性分泌物、缺铁性贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽久咳、生完孩子催乳等症状。
三、丝瓜络
丝瓜络是一种中草药材，别称又被称为丝瓜网、黄瓜壳、瓜络、黄瓜筋等，便是在黄瓜完善变黄变枯后取下，去除表皮及果实、种籽，清洗晾干，即是丝瓜络。
丝瓜络多呈长菱形或长圆柱形，为絮状交错而成。丝瓜络味甘，寒性，有行驶经脉和散血祛毒的功效，能冶疗血气阻碍、气血不通等症。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有金针菜等又称，是萱草上的花骨朵一部分。它是一种多年生长 宿根天然的木本植物，根呈小块，喜爱生长发育在背阳湿冷的地区。营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14。1克，这基本上与小动物肉相仿。除此之外，还带有很多的维生素B1、B2等。因为金针菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、止血方法、下乳的作用。治产后奶水下不来，用金针菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
五、莴笋
传说故事武侧天生完孩子少乳，又复大便不通畅，牙龈肿痛，但她畏苦服药，那时候一位对饮食疗法功底很深的专家学者孟洗献了一张饮食疗法药方，菱白泥鳅豆腐羹放醋调服，竟奏神效。
莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在水乡泽国的江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。不但美味，营养丰富，并且带有糖分、蛋白、维生素B1、B2、维生素C及多种多样矿物。中华民族医药学觉得莴笋味道甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催乳作用。现如今常用莴笋、猪脚、通草（或山海螺），同煮服用，有不错的催乳功效。
六、油麦菜
具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用莴笋时，最好是不必将叶片弃而不食。
莴笋味道微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时可以用莴笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比只用猪脚催乳实际效果更好。
七、扁豆
扁豆又被称为青豆豆，味道柑平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解痈疮、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
八、水豆腐
水豆腐有养血与立，生津 渴燥，清热去火之作用。也是一种催乳食材。以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
想掌握大量科学研究催乳的饮食搭配方式，请进到哺乳期饮食。
得了乳腺增生怎么办,预防增生吃三种食物
在日常生活中，定期去体检，时常注意自己的身体有无乳腺增生的征兆，如果有一些反应就要弄清楚到底是什么原因造成的不适。下面我们看看得了乳腺增生怎么办？
得了乳腺增生怎么办
1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
女人预防乳腺增生该吃些什么
坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
有效预防乳腺增生的方法：
1、坚持哺乳：研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。
2、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
3、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
月子期间乳腺增生怎样治疗？预防乳腺增生六种食物不能碰
乳腺增生是我们熟悉的妇科疾病，其出现影响患者的身体和生活，尤其是产后乳腺增生，不仅要积极治疗，还要注意饮食烹饪。
产后乳腺增生治疗方法
1、双离子乳腺速溶治疗方法:红外光和电离子患部引进技术，产生智能生物波，直接实现乳腺靶向治疗，刺激大脑释放OLS(多肽)，立即达到镇痛效果。红外光智能电磁波脉冲离子引入靶向治疗，可改善血液循环淋巴血流加速，促进局部组织新陈代谢，增强细胞吞噬能力，消除乳腺血液循环，增强营养和细胞吞噬能力，软化肿块，逐渐消失。乳腺疾病发病的根本原因是内分泌紊乱，西药解决乳腺局部问题，中药成分作用于全身血液循环，调节内分泌，疏通经络，防止复发，达到标本兼治。
2、荷尔蒙烹饪治疗法:乳腺增生病不仅仅是雌激素分泌增加，而是雌激素的比例失衡，特别是月经周期中孕激素分泌不足，雌激素相对增加，因此主张用孕酮治疗本病，纠正雌激素分泌失衡
3、手术治疗:手术治疗主要切除局部增生腺体和扩张的乳腺管，但体内内分泌失调不能纠正，容易复发，其次乳房留下疤痕，不能为青年女性接受。选择手术治疗的同时，达到手术指针的患者可以接受治疗。乳腺增生病是乳腺良性增生性病变，一般主张保守治疗，但与乳腺癌密切相关，临床有一定的恶变率，建议患者到专业医生接受手术治疗。手术对乳腺增生病来说，局部切除手术不能达到治疗目的，更多地在于排除乳房恶性病变，对于肿块较硬，难以与乳腺癌鉴别时，行手术治疗以明确诊断是必要的。
4、中医中药治疗:乳腺增生中药治疗一般需要2~3个月，增生块或(和)结节大、多、硬或年轻患者可能需要更长时间。证据表明，不伴有非典型增生的增生性病变的女性患乳腺癌的危险性轻度增加，是普通人群的1.5-2倍。
5、调整感情疗法:感情不好，如紧张、不安、抑郁等，引起乳腺增生。因为产后母亲刚刚转变了角色，所以感情上不可避免地会表现出消极的感情。此时，自己必须学会心理暗示，保持乐观开朗的心情。另外，作为家人，也必须更加关心和体贴。
产后乳腺增生的护理
1、保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳定的话，卵巢的排卵功能会受到抑制，雌激素会变高，乳腺会增殖。
2、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
3、避免使用含有雌激素的面霜和药物。有些女性长期使用含有雌激素的奶油来美容皮肤，使体内雌激素水平相对提高，长期诱发乳腺增生。
4、其他妇科疾病患者也容易患乳腺疾病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
5、乳腺增生患者最需要定期复查。每半年或一年进行一次乳腺超声检查，40岁以上，乳痛症状严重的患者每年可以拍双乳钼靶照片，早期可以吃药治疗，但大部分患者不需要吃药。所谓“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的。
产后乳腺增生不能吃什么
1、高脂肪食物：要少吃高脂肪食物。高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素。
2、饮料:乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力。这样的食物含有很多黄布丁，会促进乳腺增生，所以女性们应该不吃这样的食物。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
3、刺激性食物:乳腺增生，应避免吃姜、蒜、辣椒、韭菜、青椒等 辣刺激性调味料和食物。油炸食品对身体有害，尽量不吃。乳腺增生患者最好不要吃蜂蜜。许多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆里有激素，所以提醒乳腺增生患者不要吃不确定的东西。
4、快餐食品：有很多女性对各种快餐类食物都非常的热衷，尤其是像汉堡、薯条、炸鸡腿等，但是专家提醒，这部分食物对于患有乳腺增生的女性而言是必须要禁止食用的。这是因为类食物中通常含有大量盐，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还可能导致更严重的增生症状。各种快餐不仅含有大量盐，而且含有非常高的油，所以这种食物必须少吃。
5、肉类食物:专家提醒患乳腺增生的女性日常饮食应以清淡为主，更好地控制病情，长期坚持清淡饮食，有效预防乳腺增生，彻底治疗。在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。乳房肿块往往与激素分泌有关，少吃这种食物是最有效的预防和治疗方法。
6、咖啡:相信很多女性都无法抵抗咖啡的诱惑，光滑浓香的咖啡是很多现代女性的最爱，平时休息也好，上班也好，都喜欢给自己泡咖啡。但是，专家特别注意乳腺增生的女性，生病期间必须尽量控制咖啡饮用。特别是症状严重的女性应该不喝或者不直接喝。咖啡中含有的咖啡因也刺激女性体内的雌激素，使乳腺增生更加严重。
产后乳腺增生饮食疗法
1、海带豆腐汤:海带约2~3尺，豆腐1片，煮汤饮食。佐料按常规加入，可加食醋少许。
2、带鳗鱼猪肉汤:海带65克(清水清洗杂质，浸泡切片)，鳗鱼65克(破碎)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤结束后加入适量盐、麻油调味即可。
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