导读： 补维生素 补碘补铁 冬季多补这些
冬季寒冷，很多家长为了不让孩子受凉，给孩子穿上厚厚的衣服，不过衣服太多，给好动活泼的孩子带来诸多的不便。其实，真正抵御寒冻的办法是锻炼出耐寒的体魄，除了加强体育锻炼，首先要从食物入手，吃一些耐寒的食物和补充维生素有助于抗寒。
补维生素
研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2～3℃。一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。
此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食品——麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物——乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
补碘补铁
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。所以，如果要增强孩子抵抗寒冷的能力，除了保证他的食物中有足够的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着肌体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。
所以，冬天让孩子多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗力。
最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃。因此，在冬天还是要做好各种御寒准备，如多补充些能量，适当进补，减少室外活动，避免寒冷的突然刺激等。
冬季多补这些
冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
有哪些帮助宝宝增高的食谱？四种食物帮助宝宝长高
小孩长个子是每一个家中的迫切愿望，乃至期待自身的小孩比他人的小孩要高一些，那样对小孩之后的工作中和学生就业也是有益的。要想让孩子长高，有一些补钙补锌的菜谱父母必须了解一下，那麼，青少年增高补钙食谱都有什么呢？
小宝宝增高食谱
1、鸡肝阴囊粥
原料：新鮮鸡肝50克，新鮮生鸡蛋一个，稻米100克。
制作方法：①先用清水清洗稻米，放入砂锅内，加适量清水熬粥，至稻米盛开时为度；
②随后将鸡肝清洗、剁泥，用芝麻油适量炒热，预留；
③生鸡蛋去壳打匀，放锅内加少量芝麻油做成阴囊，剁碎。与热鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，待温，加味料调料服用。每日2~3次。
每100克鸡肝中含蛋白18克、钙21mg、磷260mg及丰富多彩的维生素D。生鸡蛋则带有婴儿成长需要的卵蛋白质和卵血蛋白，及其丰富多彩的钙、磷等碳酸盐，因而喝鸡肝阴囊粥能推动儿童长高。
2、西红柿炒蛋
原料：300g西红柿、3个生鸡蛋、适量油、适量盐、适量白砂糖
制作方法：①西红柿清洗，去皮切成块；
②生鸡蛋磕入碗中打撒。锅中加点油，油烧放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟预留；
③锅中加点油；
④待油热放入西红柿煸炒。
⑤将西红柿炒成料汁，放入生鸡蛋、盐、白砂糖煸炒匀称就可以。
西红柿中的番茄素及维他命C都能促进睡眠。假如难以入睡，能够每日多吃些西红柿，熬汤或水果沙拉均可。西红柿炒蛋还可维持人体骨骼身心健康，西红柿带有维生素K1及钙，协助人体骨骼保持健康。因而，多吃西红柿能提升并修补人体骨骼。科学研究表明抗氧剂番茄素能改进肌肉量，防止骨质疏松，骨质疏松症能造成骨裂、缺点及残废。
3、枸杞子苞米五彩羹
原料：枸杞10g，菠萝丁50g，鲜玉米200g，甜豌豆20g，红萝卜15g，燕麦粉30g，糖适量
制作方法：①将枸杞清洗泡软，菠萝蜜，红萝卜削皮，滚刀块，玉米、扁豆清理整洁；
②锅中添加清水适量，放入玉米、甜豌豆煮开；
③再放入燕麦粉烧开；
④再放入枸杞、红萝卜、白砂糖煮约5分鐘；
⑤起锅时，放入菠萝蜜粒。
枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效，一般状况下，每天每人摄取量不能超出30克，但因为它湿热人体的实际效果非常强，因此 已经发烧感冒、身体有炎症、拉肚子的人就不必放枸杞子了。
4、猪骨头菠菜汤
原料：新鮮猪脊骨350克，西兰花200克
制作方法：①用清水清洗猪脊骨，砍碎，放入石锅内；
②加适量清水，先用文火，后用慢火煮两小时；
③将清洗的西兰花放入汤里
④再煮10分鐘，添加调味品，饮汤吃菠菜。
猪脊骨带有镁、钙、磷、铁等多种多样碳酸盐，西兰花中带有相对应的酶，因而对填补镁、铁、钙、磷等无机物原素实际效果不错。
有哪些开发宝宝智力的方法？有哪些有助于开发宝宝智力的食物？
每一个父母都期待有一个开朗聪慧的宝宝，实际上宝宝的大脑从出世到25岁才生长发育完善，因此 除开先天性要素，父母或是有很多机遇来锻练孩子的大脑的哦。那麼锻练宝宝大脑开发设计智力，有什么方式呢？
开发设计宝宝智力的方式
1、多和宝宝讲话
宝宝的大脑神经系统比成年人更绵软更敏感，并且让人惊讶的是，她们的神经系统键比成年人多两倍。当母亲用丰富多彩的语言表达向宝宝表述自身的关怀时，会使宝宝大脑的神经系统键获得大量的刺激机遇和联接，因此，宝宝的语言表达能力、逻辑能力和方案工作能力都获得了加强。
2、多让宝宝动手能力眼动
多和宝宝打游戏的手机游戏，例如：拿手蒙上双眼“捉迷藏”。手机游戏非常简单，手式更简易，可是，宝宝却很有兴趣爱好。除此之外，平常还需要注意宝宝的一举一动。当宝宝手指头向某一样物品，双眼也与此同时凝视的情况下，你应该追随她的手指头和眼光，讨论她有兴趣的那般物品，例如：“鸟在飞”“好香的花。”你的参加和留意，让宝宝了解她的兴趣爱好和观查对母亲很重要的，这将大大的激励宝宝。
3、仰望星空
带孩子仰望星空，叙述“牛郎和织女”类的神话故事，与此同时还能够规定孩子伸开想象的羽翼，自身手工编织相关月亮或星星的故事。权威专家觉得，想象自身便是一种“右脑开发体操运动”。
4、多回复宝宝的召唤
假如宝宝痛哭，你该立即采取行动。宽慰、美食、怀里她，使她舒心，那样，你一直在宝宝的大脑边沿修建了正方向的脑电源电路，这或是宝宝感情的必须。母亲温婉的相拥，和宝宝常常的亲近，给了宝宝大脑感情的归属感。用你的仔细和潜心立即回复宝宝，和宝宝创建信赖关联。和母亲创建感情依赖、从母亲那里得到归属感的宝宝，会出现更高的胆量去探寻周围自然环境。
5、综合性刺激
视 觉、听觉系统和语言表达的“综合性刺激”尤其有利于开发设计孩子的右脑开发。幼儿园教师经常运用多媒体系统，在1钟头内连续不断地给孩子看虫类、花束图案设计等，期间交叉童谣、外 语、小故事等语言表达刺激。但是，“综合性刺激”须分为多个小模块（如每一次3分鐘，随后歇息1分鐘），由于儿童无法对长期的同样刺激维持兴趣爱好。
6、要训炼宝宝的感知能力。
新生婴儿早已拥有视觉效果、听觉系统和触感反映，父母能够根据让孩子看，凝视、跟踪五颜六色的、健身运动的物件来训炼孩子的视觉效果；根据让孩子找寻能发出声音的小玩具，听歌，给孩子读故事等来训炼孩子的听觉系统；根据和孩子相拥，用粗纯棉毛巾擦人体，让孩子翻跟斗、玩沙子、游水等来训炼孩子的触感。多带孩子到自然界中去感受丰富多彩的颜色、响声、味道的刺激。
有利于开发设计宝宝智力的食材
1、核桃仁
核桃仁有“益智果”的美誉，一直以来都被觉得是健脑益脑的上品。核桃仁含有人体脂肪和蛋白，人体脂肪里带有很多的脂肪酸和a亚麻酸，充裕的脂肪酸和a亚麻酸能清除血管壁内的新陈代谢废弃物，使心脏康复，为大脑给予新生力量，进而提升大脑的生理作用；蛋白中带有身体八种必须氨基酸中的磷酸氢钙，磷酸氢钙是益脑的关键化学物质，有利于提升宝宝的智力。核桃仁还带有丰富多彩的维生素b2和维生素E，也带有大豆卵磷脂，这种都有益于提高大脑作用尤其是记忆能力。
2、生鸡蛋
生鸡蛋带有丰富多彩的优质蛋白，并且蛋白的碳水化合物构成跟身体更为贴近，非常容易被身体消化吸 收。鸡蛋黄中的人体脂肪以不饱和脂肪为主导，非常容易被身体消化吸收。生鸡蛋中铁集团、磷及其维生素D、D、E和B族成分丰富多彩。最重要的是，生鸡蛋人体脂肪中带有丰富多彩的大豆卵磷脂。
本文Hash：a23aced56b59fa9200af33c8cb4badd44b3a7e9f
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
提高宝宝免疫力的7种食物
提高宝宝免疫力的食物1、菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。2、黄、绿色蔬菜纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄
-
有助于宝宝长高的方法有哪些？5种食物协助孩子长高
大家都了解给孩子补钙补锌有利于孩子长高，实际上除开在饮食搭配上狠下功夫，父母还需要留意塑造孩子的优良睡眠习惯性，由于优良的睡眠习惯性有利于宝宝长高哦！如何有利于宝宝长高1、夜里十点前入睡坚信许多父母都了解，人的大脑会在晚上代谢儿童生长激素，假如说孩子习惯性熬夜，那麼儿童生长激素代谢当然降低，进而危害孩子的个子。因此父母们应当让孩子培养早睡早起的习惯性，在孩子临睡前能够给孩子讲下小故事。此外
-
是什么阻碍孩子身高？有哪些有助宝宝长高的食物？
伴随着時间一天天以往，看见怀中的宝宝一点点长个子，慢慢长大成青少年、青年人。但是孩子是怎样长高的呢？又是啥阻拦了孩子的个子呢？孩子的成长期是比较有限的。一般来说，男孩儿从三岁到十九岁、女生从三岁到第一次来月经后的三年成长板处在对外开放阶段，此刻是身型提高的最佳时机。孩子在发情后会再次代谢成长雄性荷尔蒙，但不容易再代谢IGF-1的成长推动因素，因此不容易再次长个子。因而，在孩子的成长板处在对外
-
宝宝咳嗽时少吃寒凉的食物,几个食疗方有助止咳
眼下，不少家长对孩子长期咳嗽感到非常头疼，其实如果在咳嗽期间注意饮食禁忌，可以起到事半功倍的效果，具体来说应该注意以下六忌。宝宝咳嗽时饮食禁忌一忌：寒凉食物中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食仍过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。不论是儿童还是成人，咳嗽多会伴有痰，痰的多少又跟脾有关
-
宝宝多吃菌类食物能预防感冒提高免疫力
菌菇类食物富含高蛋白，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。另外，菌菇类还含有人体必需的氨基酸，并且比例合适，可起到预防感冒和增强免疫力的效果。 食用小提示：菌菇类营养丰富，但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。另外，为了宝宝能更好地吸收菌菇类食物的营养，制作时一定要洗净、蒸透，煮烂。 牛肝菌蒸蛋 （1
-
宝宝夏天吃冷饭要紧吗？宝宝不能吃的寒凉食物有哪些
一到夏天，冷食便变成大家日常生活的主推，美味可口的冰淇淋也变成了大伙儿的最喜欢之选。很多妈妈下班回家总喜爱带一点冷食回家了，吃起來又清凉又便捷。天那么热，宝宝自然也是炎热难忍。有的妈妈在喂宝宝用餐的情况下，顺理成章地将冷食放进宝宝的碗中，或者将自身品味的冰淇淋和宝宝一起共享这一份清爽。但是，您知道吗？出世一个月至1岁的婴儿，是成长发育的充沛阶段，无论冬季，或是夏天，给婴儿的饮食搭配都应加温，不
-
怎样提高孩子记忆力？10种食物可巩固宝宝的记忆力
父母要如何提高宝宝记忆力呢？小孩的记忆力并不是与生俱来决策的，后天性的塑造是能够合理提升小孩记忆力的哦。今日，我要来教你这几个常用招式，看一下如何轻轻松松提升小孩的记忆力，赶紧来一起看一下都有哪些方式吧。提升宝宝记忆力的方式给予品牌形象实际的记忆目标：灵活运用栩栩如生实际的品牌形象来吸引住宝宝的专注力，使他的不经意记忆充分发挥，而且在日常日常生活，给宝宝明确提出确立的记忆规定，促进宝宝从不经意
-
孩子吃什么能长高？帮助孩子成长的食物宝典
所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以下长高食品，建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克、维生素B2、维生素a等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量为125毫克，容易吸收，是人体钙的最佳来源。建议多吃奶酪、酸奶
-
婴儿什么时候可以用手指拿食物？宝宝的操控能力如何逐步提升？
当宝宝还很钟头，饲养宝宝是父母的工作中以上，伴随着她们逐渐成长，小宝贝将学着自身用勺子吃饭。当宝宝逐渐自身吃饭时，跟随发生一个新的每日任务-她们会发觉，自身很想试一下新的口感及口味的食物。水果泥及粘稠的谷类将不会再是宝宝菜单栏上唯一的菜谱了。当她们九个月大的情况下，大部分宝宝逐渐发展趋势出自身极细致的运动技能-细微而精准的姿势，例如，给自己拿出一起十分小的食物塞入口中。父母将发觉，宝宝们逐渐用
-
适合宝宝养胃的食物有哪些,这些食物帮助宝宝养胃
适合宝宝养胃的食物有哪些？从小保持宝宝的胃部健康是非常重要的，不仅要三餐规律，更重要的是要选对食物，那么究竟如何养胃呢？下面一起来看看。适合宝宝养胃的食物：1、南瓜性味温甘的南瓜，也是养胃的好食物，它里面含有丰富的多种维生素成分跟果胶的物质，可以帮助我们清除肠胃中的细菌跟毒素，对排毒养胃起到很好的作用，而且里面的果胶成分还可以保护我们的胃黏膜不受到伤害，促进我们肠胃消化，所以特别适合做成南瓜泥跟南
-
有哪些影响宝宝智力发展的食物？让宝宝越吃越聪明的食物是什么？
要想有着一个聪慧讨人喜欢的宝宝是每一位宝妈妈的愿望，日常日常生活有几种食物对宝宝大脑生长发育很有影响，但也是大家常常触碰的，因此一定要差别好，少给宝宝吃这种食物。危害宝宝智商发展趋势的食物1、过鲜食物带有味精的食物将造成岁之内的孩子比较严重缺钙，而锌是脑部发育最重要的营养元素之一，因而就算孩子稍大点，也应当少给他们吃加上很多味精的过鲜食物，如各种各样油炸食品、虾干、方便面等。2、腌制食物包含
-
10种可以提高男性生育能力的食物 10种可以提高男性生育能力的食物 你知道吗
想要受孕成功，不仅是对女性生育能力有要求，男性的生育能力也关系到能否成功受孕。男性精子的质量和数量影响男性生育，想要提高男性生育能力，可以在饮食上多下功夫，下面小编来为大家介绍10种可以提高男性生育能力的食物，这些食物对精子质量是有好处的。10种可以提高男性生育力的食物1、超级食物香蕉香蕉含有丰富的维生素A、C、B1、镁和蛋白质，这些都是刺激和改善精子数量的营养
-
宝宝春天如何提高免疫力？多吃6种食物宝宝免疫力快速提升
宝宝春天怎样提高免疫力呢？在春天，是小孩最非常容易生病的情况下。这个时候提高免疫力就看起来尤为重要了哦，在这儿，我就来教你这几个常用招式，看一下吃什么食物提升学龄儿童的免疫能力吧。宝宝免疫力下降的主要表现宝宝一岁后，人体内人体免疫系统还不完善，而从妈妈那边获得的抗体消失了，身体人免疫球蛋白水准不高，因而小孩子非常容易生病。3岁之后，小孩子人体免疫系统、呼吸道慢慢完善，抵抗能力逐渐提高。学龄期
-
吃什么有助于婴儿视力发育？4种食物有助宝宝视力发育
宝宝在出世时双眼并未发育健全，视网膜黄斑部都还没产生，一直到少年儿童4岁上下才发育彻底。与成年人对比，婴儿发育中的双眼更非常容易遭受损害，一旦产生损害可能伤害宝宝的视力。下列是我们在日常日常生活较为普遍的几类伤害婴儿视力的坏习惯。伤害宝宝视力的坏习惯1、长期性一个姿态平躺着或一个姿态喂母乳因为婴儿长期性在床上，婴儿车一般靠墙边者占多数，成年人在开展饲养或同宝宝讲话时常常在同一个方位开展，宝宝会
-
有哪些食物影响宝宝身高？盘点让孩子长不高的三种食物
春天是长高的时节，要想孩子长高，除开要确保睡眠质量，增强体质，多吃有利长高的食物，还应需注意别吃下列这3种食物，由于他们会危害孩子长高。让孩子长得慢的三种食物油炸食品油炸食物、油炸食品、腌制品、水果罐头类产品因为在制作过程中营养成分损害大，又应用了各种各样添加物，如香料、添加剂、黑色素等，尽管他们给予了很多发热量，但蛋白、维他命等营养元素却非常少，长期性服用这食品类，可造成少年儿童缺乏营养。糖
