导读： 哺乳期妈妈的3大禁果 禁果一：冰镇水果 禁果二：凉性水果 禁果三：热性水果 哺乳妈妈最保险的水果 1、苹果能预防蛀牙 2、苹果有助产后减肥 3、苹果能补充维生素C 4、苹果能缓解产后疲劳 哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法 苹果汤 蒸煮苹果番薯 酱苹果 编辑推荐： 产后尽快哺乳有效预防哺乳期乳腺炎 哺乳期妈妈每日的营养需求 孕期四种乳房护理让胸部第二次发育
哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关，妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分，这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而，有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的，它们会破坏良好的哺喂效果。
哺乳期妈妈的3大禁果
维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”
禁果一：冰镇水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
禁果二：凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
禁果三：热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
哺乳妈妈最保险的水果
葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0。2g，脂肪0。1g，粗纤维0。1g，钾110mg，钙0。11mg，磷11mg，铁0。3mg，胡萝卜素0。08mg，维生素B1为0。01mg，维生素B2为0。01mg，尼克酸0。1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
1、苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
2、苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。
3、苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
4、苹果能缓解产后疲劳
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
苹果汤
原料：苹果1／6个，白糖若干
做法：
1、苹果去皮切成小块，加半杯水煮制。
2、煮熟后加适量的白糖调味。
蒸煮苹果番薯
原料：苹果30克，甘薯50克
做法：
1、苹果洗净，不去皮，切成三角形。
2、番薯（甘薯）厚厚地削去其皮，切成半月形，用水浸泡去涩味，放在滤网上沥干水分。
3、高汤和半杯的水倒进锅里，放入盐，并放入苹果和番薯，加一点酱油和砂糖，盖上锅盖开始煮，番薯变软后，即可盛盘。
酱苹果
原料：苹果5000克，白菌50克
做法：
1、选新鲜苹果，去皮，挖核，用刀剖成两半放入凉开水中，防止苹果变色。
2、将老酱水注入坛内，下食盐，白酒，白菌，红糖拌匀，投入苹果，盖上坛盖，腌2天。
3、倒掉坛内的盐卤，将坛洗净擦干，倒入沥干的苹果，加入甜面酱拌匀，盖好坛盖，腌制1－2周即可食用。
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哺乳期妈妈乳头皲裂的注意事项
产后新妈妈乳头皲裂还可以坚持
母乳喂养
吗？这是很多哺乳期妈妈都想知道的问题，下面小编就来为你解答乳头皲裂坚持母乳
喂养的注意事项。
一、乳头皲裂母乳喂养的注意事项
1、奶水能修复乳头肌肤。乳头发生破裂时，哺乳妈妈可在每次哺乳后挤出一点奶水涂抹在乳头及乳晕上，让奶水中的蛋白质促进乳头破损的修复。或用熟的植物油涂抹（即将花生油烧热后置于干净小瓶内，用时以棉签涂乳头），可使破裂乳头很快愈合。
2、加以热敷及按摩。每次喂奶前先做湿热敷，并按摩乳房刺激排乳反射，然后挤出少许奶水使乳晕变软，易于乳头与宝宝的口腔含接。
3、喂奶时先吸吮健侧乳房。如果两侧乳房都有破裂，先吸吮较轻一侧，一定注意让宝宝含住乳头及大部分乳晕，并经常变换喂奶姿势，以减轻用力吸吮时对乳头的刺激。
4、喂奶结束须温柔。宝宝出生后应尽量采用母乳喂养，因为母乳中维生素D 以及其它营养物质易于吸收。4 个月的宝宝开始添加辅食时，不要以谷类食品为主，否则会影响膳食中钙盐的吸收，应逐步添加蛋、肝等含维生素D多的食物。
哺乳期新妈妈乳头皲裂后，想要加快恢复的速度可以试试以下按摩的方法哦。
二、乳头皲裂的按摩方法
乳头皲裂，乳管不通容易导致感染而引起乳腺炎。除了及时采取措施处理乳头皲裂外，可进行乳房按摩，这样可以防止乳腺炎的发生。按摩的方法是：
按摩前用蒸过的消毒热毛巾把乳房全部覆盖热敷，使乳房发热，以促进血液循环。毛巾凉后，再换热的，换毛巾2～3次。
在湿热毛巾覆盖5分钟以后，沿乳头四周从内向外轻轻地按摩乳房，再由乳房四周从外向内对着乳头方向轻轻地按摩。
用5个手指压住乳晕部分，像婴儿吸吮乳房那样挤压，反复几次。
按摩乳房应每天做1次，每侧乳房各做15分钟左右。动作要认真、细致，不可乱揉乱捏以免伤了乳房；双手要事先用肥皂清洗干净，并剪去过长的指甲，以免把细菌带入引起乳头感染。
哺乳期妈妈乳头皲裂依旧可以坚持母乳喂养哦。
母乳喂养注意事项 哺乳期妈妈能吃药吗？
正在喂孩子奶的妈妈们都很小心注意，自己是身体不舒服了也会不愿意吃药，担心吃的药物会影响到分泌的乳汁的质量，从而影响宝宝的健康，这样的想法和做法对吗？下面就给妈妈们讲一讲。
宝宝健康，正在抚育婴儿的女性们不舒服不愿吃药正确吗？
原来，我们患上的疾病大部份是由于手部接触或空气中的飞沫而传开，母亲往往在没有症状前，可能已传染给婴儿;可是，当母亲遇到外界的细菌或病毒(如感冒菌)时，体内会自然产生抗体，再经母乳传给婴儿，有助婴儿避免发病，或是减轻疾病的严重性。这正好解释为何母亲于发烧或生病时，仍可哺喂母乳。相反地，如妈妈患病时不肯服药，只会延误病情，不单令自己辛苦，更会增加因直接接触及飞沫而把病毒传染给婴儿的风险。
有时候，我不得不承认，人体结构的确很奇妙。婴儿一方面会从母亲处感染疾病，同时又靠哺喂母亲的奶水来得到保护，作用仿如注射预防针一般，这可不是最巧妙的安排。虽然一般药物(例如伤风、感冒药)对喂哺母乳的婴儿没有太大的影响，但有些药物如化学药物及安眠药等，如婴儿吸收后会有严重副作用，因此绝不可以在喂乳期间使用。对于长期病患者，为了减少婴儿不必要的药物吸收，妈妈可以在刚完成喂奶后服药，这个安排可让药物有较长时间排出体外，减少婴儿经母乳吸入身体的可能性。另外，妈妈每天不要过量饮酒，如有需要，也要避免于喂哺前饮酒，因为酒精很快会被母亲吸收及传到母乳之内。当然妈妈在喂奶前也切勿抽烟，也不应在婴儿面前抽烟，资料显示，吸烟母亲之婴儿有较高机会患上哮喘及其他呼吸道及肺部毛病。总括而言，喂哺母乳的母亲要小心服药，按照医生的嘱咐服用药剂，保证宝宝的健康。
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