导读： 吃什么食物安胎 1、山药 2、动物肝 3、黄豆芽 4、紫菜 5、黑米 6、绿茶 7、蜂蜜 8、柠檬 安胎饮食注意事项
女性在怀孕期间，身体会出现一些特殊的变化，因此在生活和饮食上要注意合理安排，补充充足的营养，因此，怀孕的准妈妈们都很关注吃什么食物安胎？和一起来了解一下吧！
吃什么食物安胎
1、山药
山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
3、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
4、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。
5、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
6、绿茶
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
7、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
8、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
安胎饮食注意事项
1、少吃生食或是冰的东西，生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃。
2、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所节制：过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出生体重也会有些轻。
3、不碰酒精类的饮料：喝酒之后，酒精在胎儿体内以及羊水中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。
婴儿饮食健康的注意事项
婴儿饮食健康的注意事项
饭前喝汤比较好:婴儿饭前喝少量的汤，比如运动前做活动，使消化器官活动，使消化腺分泌足够的消化液，使孩子吃得好，饭后也舒适。
吃好早餐：早餐的好坏关系到宝宝的生长发育，应该吃好。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
午饭前不要喝纯果汁:午饭前40分钟不要让孩子喝果汁。因为婴儿午饭时不吃主食，一天之内饮食摄取量没有增加，所以失去的是普通午饭获得的营养。
馒头营养良好:面包用烤箱烤，面粉中赖氨酸在高温下分解，蒸馒头没有缺点，吃馒头比烤面包好。
鱼和豆腐一起吃:鱼最好和豆腐一起炖。鱼体含有丰富的维生素d，豆腐含有很多钙，只吃豆腐，人体就不能充分吸收钙。和鱼一起吃的话，鱼体内丰富的维生素d可以使人体对钙的吸收提高20倍。
不吃汤泡饭：汤和饭混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上伯神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。
妊娠期饮食健康应注意这四个饮食注意事项,以免影响胎儿
对女性来说，怀孕后要小心。因为不良的生活习惯不仅会影响自己的健康，还会影响胎儿的发育。很多人在怀孕期间饮食方法不正确，经常误食，长期身体出现故障需要用药物治疗，可能会影响胎儿的健康。因此，了解哪些饮食原则是正确的，积极遵循保养身体，使胎儿健康成长。
1、活血食物禁忌
女性怀孕期间控制饮食，饮食中活血，女性滑动的食物禁忌。这些类型的食物摄取后，会影响子宫功能，很多女性在没有禁忌的情况下会影响胎儿的健康，有流产的可能性。因此，在饮食过程中，要注意相关事项，事先知道怀孕期间不能摄取哪些食物，以此方式保持胎儿健康。
2、不要过度补充
女性怀孕期间不要吃太多补充类的食物，很多人认为怀孕后应该多吃补充身体的食物，可能会大量补充，但是补充过多也会有影响，大量获得这些油脂含量多热量高的食物，女性肥胖的概率高。
过度肥胖时，身体各项指标可能不稳定，孕期血压和血糖等指标失去控制。如果能及时获得人体所需的营养，同时限制热量摄入，有助于管理女性体型，保持孕期健康，是孕期饮食过程中应遵循的原则，不要过度补充。
3、三餐规律饮食
女性怀孕期间三餐应规律饮食，许多人忽视饮食规律的重要性，经常三餐不按时摄取食物，胃酸分泌后不消化食物，也影响胃功能。
加上胎儿的发育，需要充分的营养补充，经常吃三餐不规则的饮食，不吃早餐，胎儿所需的营养不能立即得到，生长速度慢，营养不良。如果不想发生这种情况，在保养身体的过程中规律饮食很重要。
4、补充必要的营养
女性在怀孕期间必须补充重要的营养物质。怀孕期间胎儿的成长也需要充分的营养获得，特别是钙、维生素、叶酸等立即获得很重要，这些营养物质大部分都可以从食物中获得。
如果某些营养物质严重缺乏，可以在医生的指导下，利用药物调节，多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多吃清淡的肉类食物，人体基本上需要的蛋白质、微量元素、矿物质是保持胎儿健康的关键。
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