导读： 叶酸： 铁： 锌和维生素B12： 必需脂肪酸： 钙：
叶酸：
因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
铁：
铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
锌和维生素B12：
锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
必需脂肪酸：
必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
钙：
钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。
想要胎儿聪明必补的营养素
准妈妈孕期最佳的七种食物
孕期吃“三宝”让宝宝更聪明
怀孕期间吃什么可以让宝宝更聪明
怀孕期间吃什么可以让宝宝更聪明呢？听说可以吃巧克力，是吗？孕期饮食要注意什么？
李庆哲回复：你好。如果是你说的这个情况，是不能大量吃巧克力的，容易造成血糖升高可以考虑适当补充坚果，但不要吃太多。因为坚果类含油脂量都比较高
孕妇吃蔬菜的好处,孕妇吃什么宝宝更聪明一点
1、多吃蔬菜，蔬菜类食物含有钙、维生素a、维生素c、胡萝卜等营养物质，这些营养物质有助于增强婴儿皮肤的损伤力，帮助婴儿皮肤生长更有弹性的必要物质，因此怀孕期间可以多吃蔬菜类食物。
2、多吃坚果，坚果类食物也是补脑的好产品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。
3、多吃豆制品，豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸含量相当多，是一种很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等。
4、多吃水果，水果中不仅富含各种维生素和矿物质要素，还富含维生素c、铁等，这些营养物质对胎儿智力发育有明显作用。怀孕期间可以吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。
5、多吃鱼类。鱼多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，不易发胖，有助于健康。另外，孕妇经常吃鱼，有助于胎儿摄取DHA，有助于大脑发育，眼睛明亮美丽。
总而言之，孕妇要保持营养均衡，多吃水果蔬菜、坚果，少吃辛辣油炸的食物，少吃辛辣食物，适当走路散步，保持心态，有利于生下来的宝宝更健康、更聪明。
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