怀孕时的疼痛和不适，并不是要让您痛苦——虽然结果常常恰恰也是这样的。这种感觉是您的身体为宝宝出生的重大时刻做准备，而产生的副作用，背痛也不例外。在怀孕时，骨盆一向是很稳固的关节，为了使宝宝分娩时更容易通过而开始变松。这一情况，再加上超大体积的腹部，会使您的身体因此而失去平衡。作为补偿，您会倾向于把肩膀向后倾，并把脖子向后弯。挺着肚子站着——以确定路过的人会注意到您怀孕了——也会加重这一问题。结果就是：背部下端严重扭曲、后背肌肉紧张而致疼痛。
有时，这种疼痛甚至伴有潜在的危害。但是您没有必要消除这种潜在性，您也可以缓解(或至少抑制)这种疼痛。和通常一样，最好的方法就是预防：在受孕时，就拥有强健的腹部肌肉、良好的体形和平衡的肢体技巧。但是，即使现在才开始学习能够减少孕期背痛的一些肢体技巧，也不为迟。
脚部问题
您的鞋可能是因为很多原因而变小的。首先，您的脚可能是因为浮肿了，这要归功于怀孕时正常的水分滞留。它们也可能是长胖了一点，如果体重增加偏高。更可能的是，它们正在扩大;虽然它们在分娩中无关紧要，但脚部的关节(和其他所有的关节)都由于为分娩做准备的荷尔蒙而变松动了，因此您脚部浮肿在分娩之后就会消失，而那时体重也会减轻。不过虽然关节还会收紧，但可能您的脚会永久性地变大——大了整整一个号码。所以这对那些热爱买鞋的人来说可不是件好事，而对那些不喜欢的人来说则相对好点。
同时，您可以试试减轻极度浮肿的方法，如果您看似属于这种情况，买几双现在适合您、并能满足您“增大”需求的鞋(这样，您最后就不会光着脚怀孕了)。这两样鞋的鞋跟应该都不超过5厘米高、鞋底也不能打滑，以及要大得足够能穿(尽量在一天中最晚的时间购买，因为此时您脚部浮肿最为严重);这两种鞋也都应该是用皮革或帆布制成的，这样您的脚就可以更好的呼吸。如果仔细选择，您不仅能找到行走和运动的鞋，而且还有满足要求的工作鞋和礼服用鞋。
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