正逢炎炎夏日，新妈妈追上了坐月子，的确是一件烦心的事儿，怎样过一个轻轻松松身心健康的热月子呢？6个健康问题和一个心理健康问题非常值得新妈妈留意。
1 洗澡
受传统式“坐月子”意识的危害，很多新妈妈害怕在月巷子里洗澡，乃至连洗手消毒、洗头发也害怕轻率开展，实际上是有误的，新妈妈皮脂腺代谢活跃性，又恰逢炎炎夏日，便于流汗，加上胸部、溢奶、喂奶和产后恶露代谢等状况，因而应更留意清洁卫生，洗澡彻底是能够的，也是必需的。一般坐月子要求为6周，假如孕妇分娩顺利，会阴部无裂伤，剖腹产术会阴侧切术后，只需伤口修复优良就可以洗澡。洗澡应以淋浴间为主导，温度稍高于人体体温，若标准比较有限，可挑选温开水清洗身体，但新妈妈产后一个月内要禁坐浴。没必要每日洗澡，一般每星期3-4次，每一次10-二十分钟就可以。与此同时留意尽可能不要在挨饿时洗澡，以防体力透支。
2 吹风机
炎炎夏日，新妈妈久卧，身体长期处在高溫、高低温的室内空气中，非常容易因特异性免疫神经中枢功能问题而造成中署，如何预防产后中署呢？大部分人要想起中央空调，电扇，开窗户自然通风减温。针对新妈妈而言，身体孱弱，人体抵抗力差，外部病邪易入侵人体而感冒发热，因此吹中央空调时，溫度应调高一些，一般应26℃上下，吹的時间也不能太长。但因为新妈妈流汗较多，汗毛孔常常处在打开情况，也不能冲着吹风机，能够把电扇墙面吹风机，以提升房间内的气体流动性，减少室内温度.。适度开窗户自然通风也是很必须的，孱弱的新妈妈必须很多营养成分和清新空气，假如怕见风，能够挂上布帘，不必让热对流的风轻轻吹着。
3 饮冷
旧思想上的新妈妈饮食搭配将凉食材和冷饮均划归忌讳之列，其原因是新妈妈肠胃敏感，进冷饮会伤肠胃，拉肚子。实际上，上述情况健康饮品并不是全部新妈妈均为忌讳，应以因人有所不同的和因一会儿异的标准来掌握。酷热的夏天，进餐冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块儿的水有益于减温解暑，假如产前习惯吃湿冷食材喝冷饮，胃肠可以优良融入，那坐月子时还可以适当地少食一些。但一定要注意卫生，不必贪食之力太多，以防危害消化吸收作用。针对临产前无冷饮习惯性的新妈妈，或临产前胃肠作用较差或有病症产生的新妈妈，则应避免冷饮。
4 出门
那么热的气温，假如不可以到室外走一走，自始至终在家里闷着，简直好难受了。实际上，产后不许出门的叫法并没什么大道理，到产后第三周的情况下，新妈妈的身体早已日渐修复，每日迟早，能够带上小宝宝摆脱屋子，到阳台上来遛一会儿，吸进一些新鲜的空气，对身心健康有很大的益处。
5 忌嘴
月子里的要忌嘴的作法在民俗颇为时兴，尤其是夏季，要忌嘴类型多种多样，不一样地域也有一定的差别，不可置否，绝大部分属不合理、不科学的的忌讳。产后新妈妈必须填补本身耗费，还需要肩负养育小宝宝的每日任务，当然营养成分要求比平常要有很大的提升。太多的忌嘴限定不但使产后饮食搭配越来越平淡无味，并且无法达到营养成分要求，从而所产生的立即危害是不利母婴护理。但是的确要留意不要吃或少吃过度辛辣食物或刺激强的食材，如朝天椒、酒、蒜台等。
6 健身运动
“月子”里能开展身体锻练吗？或是应当卧床休息、尽量避免身体健身运动？整日卧床休息，会使新妈妈食欲不佳和没精打采，不利孑宫的修复和产后恶露的畅顺排出来，便于造成子宫后位和腰酸背痛不 感。自然，产后新妈妈血气俱虚，必须充足的歇息和充裕的营养成分，但应在这个基础上积极分配开展适度的身体健身运动，才可以能够更好地推动产后身体修复。一般经产后1-2天的卧床休息后，就可以醒来稍坐站和徒步等主题活动。产后2周上下，可做些轻巧的家务活和开展产褥保健操，产后3周上下可跑步做轻度的健身运动，做屈伸性的瑜加姿势，身体素养好的新妈妈，可躺在床上平卧起作，那样不仅有益身体健康，对身型的修复也有很大的益处。
夏天坐月子的常见误区
在夏天生宝宝的产妇们注意了！医生提醒：虽然坐月子需要预防伤风，但是也不能太过。夏天天气炎热，容易中暑，用被子捂着可不是明智的选择。
我们一起来看看，夏天坐月子都有哪些误区？
误区一：月子里“捂”着过
很多地方有这样的说法，产妇在月子里
应该“捂”着，不能吹风受冻，不能洗头……一大堆的“规矩”可苦了产妇们。其实舒适、安静、空气流通的生活环境对产妇是非常重要的。尤其是在夏天，适当通风可预防中暑。通风时，妈妈和宝宝可换个房间，最好选择在上下午或者早晚各通风20至30分钟。此外，还要注意及时换掉汗湿的衣服，如果汗液不能被蒸发掉，一直捂在产妇身上，对产妇的身体极为不利，容易着凉。
误区二：产妇不能吹空调
产科专家认为，其实产妇是可以适当吹空调的。对于坐月子的产妇来说，开空调可避免中暑，但也要合理使用，因为夏季气温高，如果坚持高温环境下不开空调，容易造成产褥期中暑，滋生细菌，还会影响孩子的睡眠。
但是产妇吹空调也要遵循一定的法则：
法则一：吹空调时要尽量穿长衣、长裤及祙子，空调房不要密闭，随时保持通风，不能直接对着空调吹。
法则二：不要吹太长时间的空调，睡觉时不能吹，室内温度下降到一定程度时应及时停止。
法则三：温度降低过程中，产妇和孩子最好不要待在空调房内，待温度达到26摄氏度的适宜温度后，再进入空调房。
误区三：月子期间不能洗头沐浴
月子期间不能洗头吗？者相比也是很多女性朋友的疑惑。专家认为，一般产后3至7天就可以在28－30℃的温水中进行沐浴。对于剖腹产的妈妈，则要2个星期后才能洗澡。
这是因为，月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，加上夏季天气炎热，出汗也较多，如果产妇不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子，还会使伤口感染。
因此产妇应勤用温水洗澡洗头，保持体肤的清洁以免引起感染。但是要注意洗，澡时用温水，洗完后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。
产妇夏天坐月子要注意什么？
夏季坐月子的产妇虽然要提防，但是也要适当出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在子宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。因此产妇可选择清晨或者傍晚天气不是很热的时间出门走走，让身体自然排汗。
除此之外，产妇饮食注意要清爽之外，还应多补充水分，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。但千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。
夏天坐月子日常的注意事项
在夏季不仅产褥感染、乳腺炎的发生率高，而且还大有可能发生中暑。因此，家人要倍加关心、照顾产妇，确保产褥期妇女安全度过盛夏。
饮食调养
因为分娩和哺乳，产妇需要额外补充营养。不过产妇最初一两天往往食欲不佳，只宜吃些粥、面之类的半流质，而且要少吃多餐。由于胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1～2周才能恢复正常，所以饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素（蛋白质、矿物质和维生素）以及清淡、易消化为原则，并宜多饮冬瓜汤、西瓜汁以清热解暑。
起居活动
分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床，而后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底腹部肌肉的恢复。
防暑降温
产妇的卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节，倘若较长时间处于高湿、高温环境中，产妇体虚，极易发生体温调节中枢功能障碍。因此，不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子，卧室也必须门窗洞开，让空气流通。
清洁卫生
夏季分娩的产妇要特别讲究清洁卫生，因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐必须通过皮肤与肾脏排出体外，因此产后几天内，产妇汗多、尿多，阴道又有恶露不断流出，必须不时地清洗。只要产妇体力能支持，即能改洁身为淋浴，但绝对不能坐浴，以防污水流入阴道。除洗澡外，还应每天用温开水洗涤外阴2～3次，尤其是大便后。卫生巾要勤换，产褥期间绝对不能性交。此外，乳母尚需注意乳头卫生，以防乳头皲裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后，先用3％硼酸溶液或净水擦乳头。喂奶时，应让婴儿含住乳头周围的乳晕部分而不仅仅是乳头，以减少对乳头皮肤的摩擦。每次喂奶时间不宜超过20分钟，更不可让婴儿含着乳头睡觉，否则乳头皮肤容易皲裂。
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