卫生部全国儿童体格调查数据显示：“30年来，中国儿童的平均身高同比增高了6厘米。”这与妈妈越来越重视孩子的营养补充密不可分。每个妈妈都希望孩子健康茁壮地成长，聪明的妈妈一定要科学地掌握孩子的生长规律，有针对性地把握关键的成长阶段，见证孩子更加飞速地成长。
抓住双黄金时期，孩子成长事半功倍
妈妈们知道吗？人的成长就像盖楼，楼稳不稳，能盖多高，最主要的因素就是根基打的好不好。对于孩子来说，他们要打牢的根基便是抓住成长的“黄金年龄”和“黄金季节”，只有在这两个黄金时期构建起良好的成长基础，才能茁壮地成长。
什么才是孩子成长的黄金年龄呢？专家指出，儿童成长过程中有几个阶段格外重要。0-3岁将对孩子未来的成长起至关重要的根基作用；4-10岁孩子各项身体机能发育迅速，是他成长的基础阶段。10-14岁孩子进入最关键的长个儿阶段，15-18岁孩子进入成长的冲刺阶段，如果给他们提供均衡的营养摄入，他们会抓住青春期的尾巴，再蹿一下个儿。由此可见，孩子成长的黄金年龄主要集中在18岁以下。这个年龄段的孩子对营养的需求极大，对营养的吸收和转化率也很高，充足的营养摄入会给孩子更快的成长。
除了黄金年龄，成长的“黄金季节”也需要引起妈妈的足够重视。自然界的万物在春夏秋冬四季都有其生长规律，春生夏长，秋收冬藏。其实孩子也遵循同样的自然生长规律。春季气温回升，孩子开始进入成长期。进入夏季，孩子到了成长最为迅速的时期，是儿童骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段。到了收获的秋季，孩子身高已大幅增加，食欲渐渐增强，开始增长体重。而冬季则进入调整期，应适量为孩子补充营养，让他们蓄势积攒养料，为来年新一轮的成长做好准备。
事实证明，抓住这两个黄金时期，对于孩子的成长而言将真正起到事半功倍的效果，所以才会有“年少成长好，终身都受益”的说法。所以，妈妈们千万不要错过孩子成长的双黄金时期，要及时、充足地为他们补充身体所需的各种营养物质，经过一个完美的黄金成长，你会惊喜地发现：家里的“小苗苗”已经变成一棵茁壮的小树啦！
抓住钙、锌，给孩子成长必需营养
每个孩子在成长的黄金年龄、黄金季节，都需要大量的营养元素摄入来满足他们飞快成长的身体。在这些元素中，对孩子成长起到决定性作用的莫过于钙和锌了。
钙不仅是骨骼发育的基本原料，直接影响着身高，还具有很多重要的生理功能。当孩子出现情绪不稳定，睡眠质量下降等反应的时候，妈妈就要小心了，你的孩子可能正存在缺钙的问题。
锌是另一个非常重要的营养元素，它可以提高孩子的免疫力，促进大脑皮层生长，对智力起到积极的作用。此外，锌还可以促进孩子味觉的发育，嘴里没有味道，孩子自然对什么食物都提不起兴趣。锌在帮助孩子脾胃发育的同时，更能促进味觉发育，让孩子真正的爱上吃饭，茁壮成长。
妈妈这下清楚了吧，钙和锌对于孩子的成长发育简直太重要啦！聪明的妈妈要根据孩子身体成长的特点进行科学的补充。进入成长的双黄金时期后，妈妈一定要给他们持续提供充足的营养元素，满足身体成长的需要，帮助他们更快更好地成长！
科学钙锌补充法，助力孩子健康成长
妈妈该如何保障孩子身体所需钙、锌的摄入呢？
食补是最常规的方法，平时多给孩子吃钙锌含量较多的食物补充营养的摄入。含钙丰富的食物包括奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等；含锌 富的食物包括扇贝、蔬菜、水果、花生、核桃、粟子等。
然而，在孩子成长的双黄金时期，食补是满足不了孩子成长需要的，这就要求妈妈给他们提供额外的钙锌制剂做补充。
专家指出：液体的离子剂型是孩子补钙、补锌的最佳选择。以钙为例，孩子在摄入固体钙后需要先通过胃酸消化使钙元素从化合物中解离出来，成为离子状态的钙，才能被吸收。但孩子的肠胃功能并未发育成熟，他们很难将固体钙转化吸收。液体离子钙则把伤害孩子肠胃的溶解过程提前完成，它的吸收过程不需要胃酸参与溶解，不会对孩子幼小的肠胃造成半点负担，具有很高的安全性！
因此，妈妈要给孩子选择液体的离子制剂，让孩子在成长的双黄金时期得到科学、充足的营养补充，让孩子健康地成长！
专家建议：钙锌不能同时补
“钙锌同时补”是非常不科学的做法。
钙和锌从肠粘膜细胞转运到血液的过程中，都需要使用相同的转运载体。这就好像两个小团体都要搭载一艘船到达港湾。由于船舱的空间是有限的，他们就需要通过竞争，优胜的一方才能成功进入。钙因为“势力”比较强大，也比较活跃，总能优先抢到载体，这大大抑制了锌的吸收。因此，专家建议，钙和锌在补充时，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。
最后，我们希望每个妈妈都能掌握最科学的营养元素补充方法，紧紧把握住孩子成长的黄金年龄和黄金季节，帮助他们真正健康茁壮地成长！请妈妈们牢记：你们每一个正确的行为，都会对孩子的成长产生非常积极的影响！
孩子长高的黄金期是什么时候？孩子长高吃什么好呢？
每一个父母都期待自身的孩子有高高地身高，看起来精神实质又酷帅。一 般而言，青少年儿童是增高长高的金子阶段，而在这里段年纪以前，提供充足的营养成分（指少年儿童成长发育必不可少的营养元素），能够推动孩子迅速增高。因此 ，借着孩子还处在 “飙升”阶段，赶快给孩子来补营养成分吧。孩子吃啥能长高呢？我强烈推荐七款协助孩子增高的食物。
孩子长高的三个金子期
基本环节———学龄期
学龄期（4～六岁）是少年儿童成长发育的关键阶段，也是孩子长高的基本环节。六岁上下补钙补锌，对少年儿童将来的发展十分关键，这时，肌肉骨骼处在贮备期，骨骼生长日需钙元素量为每日800mg。而这一年龄层的孩子，有可能存有挑食、食欲不振、钙质摄取量匮乏的状况，危害到人体骨骼中的钙质贮备，这将立即造成孩子块头偏矮、发育阶段个子增长幅度减少。2002年全国各地营养成分调研说明，在我国住户饮食钙摄取量只做到强烈推荐摄取量的40%上下，因而此环节的孩子必须补钙补锌。
猛增环节———儿童期
10～16岁是孩子发育阶段，孩子块头如同百鸟争鸣，“嗖嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此环节孩子每多消化吸收三万mg的钙质，个子便可多久1厘米，而一般家中所给予的日常饮食，摄入的钙成分不上孩子所需钙质的50%，远不可以达到成长发育所需，因而必须附加补钙补锌。
最后的冲刺环节———青春发育期
男性17～二十五岁，女士16～22岁，是长高的最终最后的冲刺环节。研究发现，此环节青少年儿童骺软骨还未真真正正痊愈，每一年还存有着2～3厘米的长高潜力。这时，填补一定量的钙质，就能充足发掘她们的长高潜力，让她们“百尺竿头更进一步，更进一步”。
七种食物协助孩子长高
增高食物1：黑大豆
黄豆是认可的高蛋白食物食物，在其中蛋白质含量最大的就是是黑大豆了，并且黑大豆的发热量低，多吃不害怕长胖。能够和稻米一起熬成饭，或是碾成黑豆浆。假如孩子抵触黑大豆，能够吃花生。
增高食物2：生鸡蛋
一般孩子都不容易抵触生鸡蛋，尤其是蛋白丰富多彩的鸡蛋清（蛋白质）。生鸡蛋是高蛋白食物，针对已经发育期的孩子而言是最好不过的食物了。虽然鸡蛋黄的碳水化合物较高，可是只需操纵每日服用生鸡蛋的总数，不容易有很大的难题。每天吃鸡蛋操纵在1-两个。
增高食物3：牛乳
要想孩子长高，牛乳是不能缺乏的食物。由于牛乳中带有有益人体骨骼生长发育的营养元素钙。每日喝3杯牛乳就可以摄入到发展期必不可少的钙质。但也会出现的孩子不太喜爱牛乳里面的奶腥味儿，假如家里孩子讨厌喝纯牛奶，何不让他与酸牛奶，吃乳酪。
增高食物4：西兰花
西兰花中含有铁和钙，正处于成长发育中的孩子必须补铁剂和钙，能够多吃菠菜。可是很多孩子都很抵触西兰花，立即依照成年人口感制成的西兰花，孩子通常不喜欢。因此 能够把西兰花剁碎，混到三角饭团里边。
增高食物5：金枪鱼
金枪鱼中含有蛋白和钙。金枪鱼中的钙比别的海藻类中带有的天然性钙更非常容易消化，对孩子发展很有协助。除此之外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨骼含肉一起吃的海鲜产品全是非常好的食物。
增高食物6：红萝卜
含有维他命a，能协助蛋白的生成。可是红萝卜有股独特的味儿，尤其是块状的红萝卜，味儿更浓，孩子不喜欢。因此 ，假如想让孩子吃胡萝卜，能够考虑到混和iPhone榨出汁。还能够把红萝卜切成小丁，倘若别的调料，制成蛋炒饭
增高食物7：桔子
桔子香甜可口的，坚信沒有孩子不喜欢吃橘子。桔子含有维他命C，能够协助钙的消化吸收。而像草莓苗、菠萝蜜、红提、奇异果等别的新鲜水果，也含有维他命。平常能够把这种新鲜水果制成水果沙拉或是甜点给孩子吃。
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孩子长高的规律是什么？孩子长高有三个黄金期
孩子在成长的过程当中，我们要重视日常的生活习惯，特别是好的生活习惯可以让宝宝长个大高个，对于营养的需求也是我们要注意的重点。
孩子长高的规律
1、婴儿出生时：平均身高约为50厘米；
2、出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米；
3、1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；
4、3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米；
5、进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米；
6、青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。
孩子长高的黄金期
1、基础阶段———学龄前期：学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
2、突增阶段———学龄期：10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
3、冲刺阶段———青春期：男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
帮助孩子长高的食物
1、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、牛奶：想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
5、胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
6、生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。
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