在门诊妇科，常常有给孩子断奶后的妈妈来资询相关乳房委缩的难题，在历经查验沒有一切器质性病变时，能够采用下列二种防范措施：
▲调养饮食搭配 饮食搭配可操纵身体人体脂肪的调整。营养丰富并带有一定量动物脂肪和蛋白的食品类，可使身体各一部分存储的人体脂肪丰腴，包含在乳房机构内沉积的人体脂肪。乳房内脂肪率提升，乳房当然会丰腴些。
▲锻练 锻练并不可以使乳房自身增大，由于乳房内并无全身肌肉。锻练的目地是使乳房下的胸大肌增大，肌肉的增大会使乳房突显，看上去乳房就变大一些。下边详细介绍几组简单易行的健胸体操运动：
1、含胸、抬头挺胸，迅速更替，反复做20～30次。
2、双手双手合十，在胸口用力对掌，随后向正前方发布，反复8～10次。
3、双臂当然松驰，手掌心往前。双臂从体侧面上平举(似撑起物件)。平举时双臂向内夹持，待举平常快速相握挺直，举过头上，反复10～20次。
4、双手用力握紧拳头，双臂在脸前交叉式，随后向斜上边抬起，举臂的与此同时抬头挺胸，反复10～20次。
之上四贞操很容易，不需一切器材，并且可在一天的任何时刻做。实践经验证明，长期性坚持不懈，可提高胸部肌肉，还会继续使乳房越来越牢固，更颇具延展性。
◆特别提示
切勿随意应用雌激素的医治，由于雌激素的功效并不是单一的推动乳房生长发育，它还能造成全身上下相关人体器官的转变 。因此，即便确立为雌激素不高者，也应在专业医生具体指导下应用。
产后妈妈怎样保持完美身材？如何防止哺乳期妈妈乳房过大
有一些女性担忧给孩子喂奶会危害了自身的体型，因此不肯给孩子喂母乳。实际上，喂奶不一定非自身暴饮暴食，养得肥胖症才出母乳多。一般喂奶母亲只需摄够适当营养成分就可以了，因此，喂奶不容易使女性体型发生变化，只需留意操纵休重就没有问题。
乳房形状的转变 ，尤其是乳房过大，可危害女性的体型美。实际上，母亲的乳房在怀孕期逐渐就扩张，孕妇分娩之后几日再次扩大。医师觉得，一些孕妇的乳房扩大，并不是由于给小孩吃奶导致的，只是在喂奶前就扩大的，喂奶不喂奶状况都一样，为了更好地维持孕妇的体型美，应当留意下列二点：
1.母亲在怀孕中后期内，乳房显著扩大时，大白天和夜里都戴上一个贴胸胸罩，将乳房撑起，防止乳房厚重时使适用机构和肌肤伸展。
2.母亲在怀孕期与哺乳期间应避免休重迅速提升。由于肥胖症终究也是造成乳房松垂的一个关键缘故。
孕妈妈如何预防产后乳房“缩水”
如何才能保持乳房的美丽？ 刘颖琳提出了以下建议：
临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10 次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如 蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头 不受擦伤和碰疼。
沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
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