导读： 健康养生的黑木耳食疗方有哪些？ 黑木耳拌黄瓜 黑木耳胡萝卜炒鸡蛋
黑木耳富含铁质、木耳多糖和胶质等，黄瓜中含有葫芦素c、维生素e、黄瓜酶和丙醇二酸等，黑木耳拌黄瓜能养血驻颜、减肥瘦身和防癌抗癌。黑木耳富含木耳多糖，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和木质素，鸡蛋中含有较多的维生素b族，黑木耳胡萝卜炒鸡蛋能防癌抗癌。
健康养生的黑木耳食疗方有哪些？
黑木耳拌黄瓜
准备适量干黑木耳、新鲜黄瓜、盐、味精、糖、醋、酱油、辣椒油和蒜末。首先，用适量清水将干黑木耳泡发一个小时左右洗净捞出。然后，起锅加入适量清水烧开，放入泡发洗净的黑木耳煮五分钟捞出，撕成小块放入碗中。之后，将黄瓜洗净切成丝，也放入碗中。最后，在碗里加入适量盐、味精、糖、醋、酱油、辣椒油和蒜末搅拌均匀就能吃了。黑木耳含有丰富的铁质、木耳多糖和胶质等营养保健成分，能补血益气、防癌抗癌和排毒养颜。黄瓜中含有葫芦素c、维生素e、黄瓜酶和丙醇二酸等补益成分，能抗癌消炎、美容养颜和减肥瘦身。经常吃黑木耳拌黄瓜，有助于养血驻颜、减肥瘦身和防癌抗癌。
黑木耳胡萝卜炒鸡蛋
准备适量干黑木耳、新鲜胡萝卜、两颗鸡蛋、食用油、盐、味精、鸡精、生抽、蒜末、葱花和香油。首先，将干黑木耳泡发洗净撕成小块，胡萝卜洗净切成丝，鸡蛋磕入碗中打散。然后，起锅热油，下鸡蛋液两面煎熟后用锅铲分成小块并盛入盘中备用。之后，再在锅内加少许油，爆香蒜末后下黑木耳块翻炒两分钟，再放入胡萝卜丝、盐、味精、鸡精和生抽翻炒三分钟。最后，加入鸡蛋块共同翻炒两分钟，撒入葱花和淋入香油后装盘即可。黑木耳中含有大量木耳多糖，有助于提高人体抵抗癌症的能力。胡萝卜富含胡萝卜素，还含有木质素，能帮助人体预防癌症和杀灭癌细胞。鸡蛋中不仅含有能促进肝细胞再生的卵磷脂和卵黄素等成分，还含有较多的能抑制人体致癌物质生成的维生素b族。经常食用黑木耳胡萝卜炒鸡蛋，有显著的防癌抗癌功效。
黑木耳富含铁质、木耳多糖和胶质等，黄瓜中含有葫芦素c、维生素e、黄瓜酶和丙醇二酸等，黑木耳拌黄瓜能养血驻颜、减肥瘦身和防癌抗癌。黑木耳富含木耳多糖，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和木质素，鸡蛋中含有较多的维生素b族，黑木耳胡萝卜炒鸡蛋能防癌抗癌。
黑豆怎么吃更健康？,黑豆的健康吃法有哪些？
黑豆富含优质蛋白、钾、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素e、花青素、多糖类物质和大豆异黄酮等，能滋补强身、防治高血压和高血脂、益智健脑、美肤养颜和延缓衰老。平时常吃黑豆红枣汤、黑豆海带汤或黑豆黑米黑芝麻糊，会更有益于健康。
那么，黑豆怎么吃更健康？
黑豆红枣汤：
准备50克黑豆、50克红枣和适量红糖。首先，用清水洗净黑豆并浸泡一晚上，洗净红枣备用。然后，把泡好的黑豆放入砂锅中，加入适量清水，先大火烧开后转小火炖煮至黑豆熟烂。最后，放入红枣和适量红糖，再炖煮半个钟头即可食用。黑豆富含优质蛋白、钾、不饱和脂肪酸、维生素e、多糖类物质和大豆异黄酮，红枣富含维生素c、维生素p、维生素b族、环磷酸腺甙和铁质，黑豆红枣汤能更好的滋补强身、防治心血管疾病和养血驻颜。黑豆海带汤：
准备100克黑豆、200克新鲜海带、100克猪瘦肉、姜片、葱段和盐。首先，用清水洗净黑豆并浸泡五个钟头，洗净海带并切丝，洗净猪瘦肉并切块。然后，将黑豆、海带丝、猪瘦肉块、姜片和葱段一起放入砂锅，加入适量清水。之后，将砂锅置于火炉上，先大火烧开后转小火炖煮一个钟头。最后，加入食盐调味即可食用。黑豆富含蛋白质、钾、不饱和脂肪酸、维生素e、膳食纤维、多糖类物质、花青素和植物雌激素等，海带富含碘、钾、膳食纤维、不饱和脂肪酸和岩藻多糖等，黑豆海带汤不仅能美肤养颜和预防甲状腺肿大，还更有助于提高免疫力、防治心血管疾病和防止便秘。黑豆黑米黑芝麻糊：
准备40克黑豆、50克黑米和10克黑芝麻。首先，将黑豆、黑米和黑芝麻用清水洗净并浸泡两个钟头。然后，将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入豆浆机，加入1200毫升清水。之后，盖上豆浆机盖，摁一下米糊制作键，使豆浆机开始打碎和熬煮米糊。接着，待到豆浆机提示米糊已做好时，将制作好的米糊盛于碗中。最后，加入适量白糖调味即可。黑豆富含优质蛋白、钾、不饱和脂肪酸、维生素e、多糖类物质、花青素和大豆异黄酮等，黑米富含膳食纤维、钾、蛋白质和花青素等，黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钾、维生素e、芝麻素和甾醇等，黑豆黑米黑芝麻糊能更有效的防治心血管疾病、美肤养颜、乌发美发、减肥瘦身和延缓衰老。黑豆红枣汤能更好的滋补强身、防治心血管疾病和养血驻颜。黑豆海带汤不仅能美肤养颜和预防甲状腺肿大，还更有助于提高免疫力、防治心血管疾病和防止便秘。黑豆黑米黑芝麻糊能更有效的防治心血管疾病、美肤养颜、乌发美发、减肥瘦身和延缓衰老。
懒人瘦身食谱怎么做?降脂就吃黑木耳
懒人瘦身方案
一、醋拌木耳懒人食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。
懒人做法:
Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。
Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。
Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。
Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
懒人叮瞩:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥。
二、黑木耳豆腐汤懒人食材:黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。
懒人做法:
Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
懒人叮嘱:黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。
三、黑木耳莴苣懒人食材:葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
懒人做法:
Step1:黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。
Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。
Step3:锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。
Step4:放葱、味精和精盐调味即可。
懒人叮瞩:黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。
懒人经验
经验一:不能吃新鲜的黑木耳。新鲜黑木耳中含有外琳物质，食用后经阳光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛，出现鲜红色的丘疹、水泡。
经验二:泡黑木耳用凉水。泡发黑木耳用热水，只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右，且口感发钻。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鲜关。
懒人懒问题
Q:黑木耳怎么保存昵?
A:放在通风、透气、干燥、凉爽的地方。避免阳光长时间的照晒。黑木耳质地较脆，应减少翻动，轻拿轻放，不要压重物。涨发的黑木耳如果没有用完，可以放在装有凉水的保鲜盒中，放置冰箱冷藏室中存放。
Q:怎样调选黑木耳?
A:上品为朵大适度，耳瓣略展。朵面乌黑有光泽，朵背略呈灰白色;中等品为朵稍小或大小适度，耳瓣略卷，瘦腿方法朵面黑但无光泽;次品为朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有值块，朵灰色或褐色。
懒人智慧 .
黑木目的食疗方
一、木耳柿饼。黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许，共煮至烂，日服1剂。久食对治疗高血压有效。
二、木耳炒鸡肝。木耳20克。鸡肝100克。洗净。切成小片，加适量调味料，按常规烹炒。常食用，有补血和治疗贫血作用。
本文Hash：c1f8406598482083f348e26903dffa91bbc7e9de
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
秋分最适合吃黑木耳,秋冬吃木耳的好处
阵阵秋雨中，我们迎来了秋分节气。秋分是秋天90天中间的一天。这一天，太阳直射赤道，昼夜时间长短相等。从这一天起，北半球的日照时间慢慢的减少，秋意也将更加浓厚，天气就要加速变冷了。在秋分节气，我们要注意吃一些什么食物呢？在饮食方面，我们要多吃一些清润、温润为主的食物，如黑木耳可以滋阴、润肺、养血。黑木耳-药食好的平补食物黑木耳是食用菌的一种。因为它生长在烂木上，形状像人的耳朵，颜色是黑色棕色黑色
-
黑木耳减肥有效吗,6款最有效黑木耳减肥食谱快速瘦身
木耳能够降血脂，通血管，这是很多MM都知道的功能。但是，对于MM而言，最重要的减肥功能大家又知道吗？没错，木耳也是很好的减肥食物，今天，小编就向大家介绍5款木耳减肥食谱，帮大家有效减肥出好身材。一、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。做法：1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。2、把青红椒和胡萝卜都
-
黑干木耳怎样做好吃又营养,黑木耳煮瘦肉远离夏天的干燥
芹菜脆嫩香味，营养价值高，钙和铁的含量比西红柿高20倍。中医认为它有利于口齿、喉咙、眼睛、精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等效果，也是治疗高血压和高血压引起的有效偏差，对糖尿病、贫血、儿童蚂蚁、血管硬化和月经不调、白带过多等妇科疾病也有一定的辅助疗效。黑木耳含有对抗人体脑血栓形成的物质，对冠状病毒粥样硬化起到辅助治疗作用。用芹菜头黑木耳煮瘦肉，这个夏天有降压镇静、清咽的目的。材料:芹菜头3
-
黑木耳减肥的最佳搭档,五款减肥食谱低卡又饱腹
相信很多人都知道黑木耳是属于一种健康食材，它具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。可以说是对人体百利而无一害。可是，大家又知不知道黑木耳除了有这些有益身心的功能外，它还能起到减肥的作用。想知道利用黑木耳怎么减肥？今天，小编就为大家一一介绍。
-
红薯怎么吃更健康？,哪些健康养生的食疗方？
红薯中含有丰富的糖分、淀粉、膳食纤维、钾、钙、维生素c、维生素e、胡萝卜素、绿原酸和脱氢表雄酮等营养保健成分，能防治癌症、防止便秘、美肤养颜和减肥瘦身。不过红薯中缺少蛋白质和脂肪，且热量低，只有搭配牛奶、大米或排骨等一起吃才会更有益于健康。那么，红薯怎么吃更健康？哪些健康养生的食疗方？红薯牛奶饮：准备一百克红薯和40克奶粉。首先，将红薯去皮洗净切成薄片。然后，起锅加入适量清水用大火烧开，放入红薯薄
-
健康饮食应该怎么吃？健康饮食你不知道的四个冷淡知识
在现代生活中，我们都在追求健康的饮食方式，健康的饮食方式可以让我们更好地享受饮食，同时使用更健康、更好的身体状况。但是，我们认为的健康饮食方式可能不适合我们。关于健康的饮食方式，你可能不知道的冷淡知识。1、坚果可能不健康我们知道坚果对我们的心血管等有很好的调节作用，有些坚果对杏仁等血糖的调节作用，有些坚果对美容养颜有效但实际上坚果也可能不健康。我们日常吃的坚果大多是加工处理的，加工中经过碳烤等
-
冬天吃木耳对身体健康有哪些帮助,冬天想要减肥能吃木耳吗
木耳是生活中常见的食物，可以凉拌做汤，营养丰富，味道鲜美，美容养颜。那么冬天吃木耳好吗?下面小编将为大家详细介绍冬天吃木耳的好处，希望对大家有用!冬天吃木耳的好处优质天然补血品黑木耳被营养学家誉为"素中之荤"和"素中之王"，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。人体的清道夫黑木耳含有
-
黑木耳减肥食谱,6款黑木耳减肥食谱降脂排毒
一、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。做法：1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜
-
二型糖尿病患者怎么吃最健康？推荐糖尿病患者一周食谱
糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病、妊娠糖尿病等。通常患二型糖尿病需要长期服用药物治疗，情况严重时需要用胰岛素控制。饮食中二型糖尿病患者也有很多担心，选择食物时也有很多禁忌。经常吃高卡路里、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的受欢迎对象。为了预防糖尿病,饮食必须控制,要选择低热量、高纤维素饮食,常吃蔬菜水果和粗粮。一、二型糖尿病人特征1、二型糖尿病的特点是遗传易感性比较强，如果家中父母或者兄弟姐妹患有
-
黑木耳怎么吃才可以减肥？
黑木耳是减肥佳品，有“素中之荤”的美称。今天小编就为你介绍三款制作简单的黑木耳减肥食谱，有效帮助瘦身，赶紧学习做做吧。醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。制法：步骤一：木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。步骤二：取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。步骤三：锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。步骤四：将调料趁热浇在碗里
-
吃黑木耳中毒，怎么办才好？
可能是吃黑木耳中毒了，食用黑木耳中毒应该怎么办才好？平时应该注意哪些？ 有哪些禁忌？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：黑木耳是营养价值比较高的食物，一般是不会中毒的，可能是你出现了过敏的情况。新鲜的木耳有毒不建议直接食物，而干木耳如果发现有异味或霉点或霉斑的话，建议也不要食用。
-
银耳怎么吃比较健康,银耳汤清热解毒吗
银耳是平时常见的营养食物，吃银耳有什么好处？银耳怎么吃？接下来，我们来调查一下健康的颜色，银耳的7种吃法。银耳来自《本经》，载有五木耳。别录说:生前是山谷，6月多雨时采摘，暴干。本草经集注云:这云五木耳不显示四者是何木，用老桑树干燥耳朵，有黄人、红人、白人，下雨时也出生，软湿人进入接盘。新修本草所载的五木耳是指产生在炎热、槐、榆、柳、桑五种树上的木耳。品汇精要的话木耳有黄、白、黑的颜色。根据古
-
健康减肥食谱,这么吃最有效
减肥食谱一：每日三餐中加入一点美食，美食一定要享用，但是量不要太多，这点很重要。另外三餐的饮食要有规律，其中一餐可以吃得豪华一点，如果在进食的时候情绪不佳，是不能享受到美食的美味的，更重要的还不能充分吸收食物中的营养。减肥食谱二：每天一定要摄取1500～2000卡的热量，这也是享受美食减肥的重点，不管是热量低的食物还是热量高的食物，总热量都要控制在这个数值中。特别是壮年男子，
-
黑木耳绝佳吃法,黑木耳食疗小秘方
黑木耳又称耳子、木蛾、树鸡、云耳、黑菜，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳而得名。黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。 黑木耳营养丰富，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉，其营养价值可与动物性食物相媲美，与菇类并称“最佳菌类”。多年来人们积累了保存木耳的有效方法，把它干制后长年保存。 黑木耳营养成分 黑
-
女人的耳朵怎么保养？,7招让你耳朵更健康
耳朵是人们的重要器官之一，但很多人忽视耳朵的维护，可能会陷入清洁耳朵的误，耳朵应该怎样维护呢？减少耳机噪音耳机似乎是细菌繁殖的沃土，但实际上危害性最大的是噪音。Spiegel博士强调，头戴式耳机能够导致严重听力丧失问题。太大声的音乐能够导致永久的耳鼓膜损伤，所以降低声音分贝更安全一些，而且别总用那些入耳式耳机来取代听力设备。戒挖掏经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄
