虽然便秘并不会威胁生命，但却面临着排便痛苦，排大便时困难、大便干燥而造成肛门疼痛……。为能减轻痛苦，相当一部分人会自行购买泻药，大多数泻药中含芦荟、番泻叶和大黄等，长时间用易造成结肠黑变，使得便秘问题进一步加重。药疗不如食疗，推荐7种食疗方来改善便秘。
如何通过食疗来改善便秘？
1、菠菜芝麻粥
先把粳米放在锅中煮开，再加入洗干净且切碎的菠菜，煮开后再加入适量食盐和芝麻，空腹时喝一碗就行。菠菜芝麻粥具有润肠通便和养血止血功效，能缓解老年性便秘和痔疮等问题。
2、当归炖猪肺
把猪肺处理干净后切成片，放在开水中焯烫几分钟，然后跟杏仁和当归共同煮成汤即可，每天喝1~2次，能缓解阳虚所引起的便秘，主要表现为腰膝酸软、四肢发凉、畏寒怕冷等。
3、黄芪蜜茶
把15克黄芪处理干净后放在锅中，加入500毫升水，一直煎制到300毫升为止，过滤渣取出汁，温度降到60℃以下时再加入几滴蜂蜜即可，能改善气阴两虚所引起的便秘。
4、五仁粳米粥
分别准备10克甜杏仁、胡桃仁和芝麻，还有百子仁和松子仁，全部洗干净后碾碎，跟100克粳米共同煮成粥即可，每天早晨和晚上分别喝一碗，能缓解气血两虚所造成的顽固性便秘。
5、萝卜籽茶
把适量萝卜籽放在锅中，用小火炒至微黄，然后研磨成细粉，加入适量糖就行，每天早晨和晚上分别喝一次，特别适合气滞所引起的便秘，主要表现为胸肋疼痛、腹胀和食欲下降等。
6、何首乌红枣粥
把30克何首乌煎煮取汁，跟红枣和粳米共同放在锅中煮成粥，快要出锅时再加入几块冰糖，特别适合血虚所引起的便秘，主要表现为颜面部和嘴唇发白、指甲发白且无光泽、心慌和眩晕等。
7、白薯粥
把适量白薯和小米共同煮成粥，早餐和晚餐吃一次就行，能解决肠干燥所引起的便秘，缓解疲乏无力等症状。
温馨提示
便秘分为多种类型，食疗前先辨证，根据便秘类型来选择食疗方。同时应多喝水，提供足够的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘。坚持对腹部按摩，顺时针和逆时针的方向分别按摩3~5分钟就行。便秘严重时需在中医指导下用药，不可滥用止泻药。
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