高血脂顾名思义是血脂水平过高,虽然不痛不痒,但却会诱发动脉粥样硬化、胰腺炎和冠心病等,严重威胁人体健康。高血脂患者除了科学用药外,还需做好生活调理来稳定血脂,预防并发症。
高血脂时身体出现哪些症状?
1、头痛头晕
由于血液中胆固醇、甘油三酯等含量高,易造成大脑缺血缺氧,从而出现头痛头晕、做事情时无法集中注意力、记忆力减退、胸口闷痛和气短、四肢有明显的沉重感和麻木感。
2、睑黄疣
由于血液中脂肪含量升高,使得眼睛四周有黄色疵。血液中脂肪浓度异常升高,使得脂质易在眼睛周围沉淀,进而出现黄色素斑。
3、抽筋
腿部肌肉沉积太多胆固醇,使得小腿肚有明显的抽筋和刺痛感。随着血脂水平升高,含甘油三酯脂蛋白易漏出,一旦影响黄斑区就会导致视力下降。
4、皮肤长痘
由于脂肪含量高,皮肤上会长出太多痘痘,呈现淡黄色,常见于胸背部、手腕和手臂等,无痛无痒。
远离高血脂需做到3多3少?
1、多运动
每周有4~5次,30分钟以上的有氧运动,比如打球、游泳和慢跑、跳操和打太极拳等,能加快血液循环速度,降低血液中脂肪含量,消耗体内多余热量。除了有氧运动外,还需搭配力量训练,能提高基础代谢率。
2、多喝水
水是稀释血液最好的饮品,因此应多喝白开水或淡茶水。也可以多喝青钱柳牛蒡根玉米须茶,这是由青钱柳、牛蒡根和玉米须所组成的,能起到疏风散热和清热解毒功效,同时也能润肠通便和利尿,抑制坏胆固醇氧化,辅助降低血脂。
3、多戒烟
香烟中的有害物质可通过某些途径进入血液,造成血液粘稠,升高血液中甘油三酯和胆固醇水平,从而诱发或加重高血脂,因此应积极戒烟,不能接触二手烟。
4、少吃油炸食物
油炸食物热量和脂肪极高,不节制的吃易造成肥胖和炎症,促使动脉粥样硬化发生发展。
5、少吃高胆固醇食物
肥肉、动物内脏和蟹黄等均属于高胆固醇食物,除了造成血脂水平升高外,也会加快冠状动脉粥样硬化生成,提高患心梗风险。
6、少吃高糖分食物
高糖分食物不仅仅造成肥胖,而且刺激甘油三酯合成,影响血脂控制。
温馨提示
不可小觑高血脂带来的危害,日常生活中从饮食、运动和作息等方面来降血脂。若血脂控制的并不理想,还需在医生指导下服用降血脂药。
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