人生短短几十年，1/3的时间在睡眠过程中度过。充足睡眠是身体健康的基础，从人体生理规律上来说，从23点之后每一个器官开始进入修复状态，尤其是23点到凌晨3点的睡眠质量很关键。
失眠一两次影响不大，一般人多注意休息就能休整过来。但长期失眠却会损害机体健康，连累多个器官，增加患病风险。
"失眠"时，4个器官比你更痛苦：
1、大脑
经过白天的工作或学习，一整天下来大脑非常疲惫，晚上睡着之后才能得到修复，睡觉时大脑在整理储存白天有用的记忆，删除清理无用的信息。但长期失眠就会影响大脑的正常工作，使得大脑细胞无法得到修复，增加大脑负担，长久下去可造成记忆力下降、注意力不集中，增加患老年痴呆症风险。2、心脏
晚上睡着之后，每个器官的活力下降，减少心脏负荷。但长期失眠却会影响心脏修息，使得心脏仍然加大力度跳动，久而久之诱发心脏问题。3、肾脏
到了晚上，新陈代谢速度减慢，肾脏能得到休息。但是经常失眠可影响肾功能，促使肾脏机能衰退。4、消化系统
肠道上皮黏膜细胞一般2~3天更新一次，主要在睡眠过程中更新。失眠可影响肠道上皮黏膜细胞修复，损害肠道健康。中医教你改善失眠
《金匮要略》中有一个小食疗方，由酸枣仁、山药、桑葚、栀子、莲子和大枣、茯苓和百合等食物放在养生杯中泡水喝，制作成酸枣仁茯苓茶，更能够把各种食材的药理性质发挥出来，每天坚持喝1~3杯，睡眠一天比一天香。
温馨提示
多数失眠可通过生活方式来调理，比如在固定的时间起床或睡觉，睡前泡脚或泡澡、听音乐、打坐冥想等。生活调理仍然无法改善失眠问题，还需寻求医生调理，必要时需服用药物。
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