每天多蹲一蹲能减少脂肪在身体中的堆积，锻炼大腿、小腿以及腰腹部的菌群， 正确蹲姿增强了人体对称性及灵活性，选择正确的蹲姿让让身体变得更加健康。
多蹲蹲有哪些好处？
对于长时间久坐的人群来说，坚持做下蹲运动能活动关节，让肌肉得到放松，提高了身体平衡能力，减少了久坐对身体所带来的伤害。暴饮暴食时可以蹲一蹲来帮助食物消化，防止消化不良。下蹲时能够促进全身的气血通畅，增强了心肺血流量，降低了血脂，缓解动脉硬化，减少患上脑中风和冠心病的几率。下蹲时也能扩大肺部和大胸腔的活动空间，提高了心肺功能。另外坚持做下蹲运动，能够帮助消耗脂肪，尤其是减掉腰部、腹部及臀部的肥肉。下蹲时让下肢保持规律的折叠，对关节周围组织带来良好的刺激，能让膝关节和髋关节得到锻炼。除此之外针对性的做下蹲锻炼，能够增强下肢肌肉的力量，让膝关节变得更加稳定，提升了人们的爆发力以及耐力。
如何下蹲养生？
1、脚尖蹲
两只脚的前脚掌着地，脚后跟离开地面，双膝盖弯曲，用大腿来压着小腿，控制30秒左右即可。脚尖下蹲时，前脚掌内侧和大脚指能起到支撑功效。正好肾经肝经和脾经都会经过此穴位，能达到温补肾阳的功效，做此动作不能超过30秒，不然会引起拉伤和抽筋。
2、弓步蹲
首先把右脚迈出去，左脚脚尖来接触地面呈现下蹲姿态，两腿要形成弓步，把身体上所有的重量全部落在两脚之间，练习30秒后然后再换另一侧，这样能够锻炼臀部。臀部是连接着上焦和下焦气血运行的主要桥梁，容易受到湿寒入侵，当大量的毒素堆积时会引起腹部疼痛、手脚发凉、更年期提前和不孕不育等，正好通过此下蹲动作能帮助臀部排毒。
3、蹲下走路
蹲下来让双手来环抱着膝盖一直往前走，能防止膝关节过度的伸展，主要是利用腰部的力量来走路，能帮助腰腹部的赘肉。肾脏集中在腰部，坚持蹲下走路能够让全身的气血引入腰部，辅助治疗前列腺疾病、胃寒、便秘以及妇科疾病等。
温馨提示
每天坚持做下蹲运动能达到养生保健功效，但是心脑血管高危人群做下蹲时需控制速度，以免速度过快诱发意外。
处暑养生重在养阴护阳,日常可多吃瓜果多喝水
处暑是气温变化的一个转折点，处暑过后天气逐渐变凉。所以处暑养生方法一定要适应天气的变化，才能起到作用。那么处暑时节如何养生呢？
处暑养生重在养阴护阳
处暑为秋天的第二个节气，时值每年公历8月22～24 日，当太阳到达黄经150°时，今年处暑为8月23日。“处”即躲藏、终止之意，顾名思义，处暑有暑天将近结束的意思，故《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣”。处暑时节，也是南方两季稻谷开始收割时节，“谷到处暑黄”，“家家场中打稻忙”。
此时三伏接近尾声，“处暑寒来”，暑气渐退，秋意渐显，正是“争秋夺暑”之时。但岭南天气还没出现真正意义上的秋凉，甚至此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这也是人们常说的“秋老虎，毒如虎”之意。故顾铁卿在《清嘉录》上是这样形容处暑的：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云： 处暑十八盆， 谓沐浴十八日也”，意思是说进入处暑后还要再历十八天的流汗日而始凉。但毕竟炎热天气已接近尾声，昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，秋燥也越来越明显，而因暑热余气，秋分以前以温燥为主。
暑气余热护脾阳
因处暑正处由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变，故处暑养生重点在于养阴护阳。该时节依照自然界的规则，阴气外显、阳气敛藏，因此，人体的阳气也随自然之力而内收贮存。而秋冬阳气的潜藏是否得当直接影响来年春夏阳气的升发舒展，故要注意保护阳气。
而正是因为阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季的“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上10点到11点，尽量避免迟于子时睡觉。夜眠时注意控制空调的温度和风扇的风力，此时夜间渐凉，可尽量不开空调或风扇。夜寝还应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。在饮食方面，也要注意勿再“因暑贪凉”，脾脏喜温而恶寒，喜燥而恶湿，生冷生湿，生寒肯定会伤脾阳。
处暑养生注意事项
饮食
多吃水果、青菜，如每天吃一个香蕉、西红柿。吃西瓜可补充水分并利尿，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。
处暑来临，夏秋交替之际要注意多饮水，防止干燥。脾胃消化能力相对较弱的人，不要吃太辛辣的食物，切记不要暴饮暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物。但有些人肠胃不好，常腹泻，不适宜清凉补身。
进入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲较差者，食欲逐渐好转，主动或被动地开始贴秋膘。其实，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。吃肉要适当，最好等到天真正凉下来后，再多增加肉食。
环境
预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意，很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。
消暑时别太贪凉，预防阴暑。空调使用要得当。室内外温差保持在5℃左右，还应保持室内空气流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇 放盆水，常用水擦洗身体。
这时节老年人的气血阴阳都易亏虚，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，应早睡早起，保证休息时间。中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～13：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。
锻炼
“不累”是标准早晚可去室外散步，适量做运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使一天保持良好的精气神。
根据身体素质，运动量和运动方式应有所差异。中午气温偏高，尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。打太极拳适合老年人，早晚气温相对低，可适当运动，如快走、打太极拳、爬山等，注意不要过度运动，否则更困乏。
肚脐上贴一片生姜 效果惊人
要是问你生姜能干嘛？我想90%的人都会给小编翻个白眼，你说生姜除了当调料还能干什么，最多大不了就是熬成姜汤喝呗！
没错，生姜能调味，能熬汤，但人家的功效可远不止如此，生姜还能护发，还能做成姜糖，最亮眼的就是当你切下一片生姜贴在肚子，功效会意想不到。
便秘没了
生姜贴肚脐治便秘的办法很多朋友都试过，真的挺管用。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。
那么生姜治便秘的具体方法如何呢？
用医用酒精或者白酒把肚脐局部皮肤给消毒干净，然后切一片生姜，并在生姜上滴两滴白醋，再把生姜覆盖在肚脐上，用创口贴贴上(把生姜固定住)即可。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。(可以每天更换一次生姜)。
不晕车了
有些人最怕坐车和乘船了，没其他原因，就是晕车。颠簸来颠簸去，感觉总反胃、直恶心，能吐出来还算好的，多少能舒服点，就怕堵着喉咙口吐不出来，那才难受！
为了治晕车，什么吃晕车药、喝醋、抹清凉油、闻橘子皮、按摩穴位等等，只要是听说能治的了晕车，统统用过，就是没啥用。其实你何必走这么多弯路呢？一片生姜皮就能搞定。生姜性温，能够止呕解毒，生姜所含的姜酮和姜烯酮有很强的镇静和止吐的功效。而肚脐则与诸经百脉相连通，此处的皮肤的角质层比其他地方薄多了，非常适合引导药效、直达病灶。因此上车或上船前，现在肚皮上贴一片生姜，就能预防晕车晕船。
止泻小孩子最容易因为受凉或吃错东西而腹泻了。此时不要急着给孩子吃止泻药，毕竟是药三分毒，还是用点绿色健康方法止泻最好了。生姜散寒的作用挺不错，此时在孩子的肚脐上贴一片生姜，然后多喝点热水，很快就能把腹泻给止住。
俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，多吃生姜既能开胃健脾、增进食欲，还能驱寒散邪、杀菌消炎。不过，生姜的用法也挺多，大家不要只局限于“吃”上面，要多“用”。今天给大家介绍的生姜妙用不妨试试看，效果惊人哦！
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