春天不冷不热的天气，可以约着朋友去郊外爬爬山，不仅能欣赏大自然美景，而且能提高心肺功能，改善神经系统，帮助释放压力。
爬山对身体有哪些好处？
1、提高心肺功能
坚持爬山能改善心脏功能，增强心脏收缩力和容积，同时也能增强血液，携带氧气和清除代谢废物能力。爬山也能调整自主神经系统功能，降低安静时血压和心率，强化循环系统。
2、促进呼吸系统功能
呼吸系统功能有很大的潜力，通过锻炼能把呼吸系统潜力发挥到极致。爬山时需更多氧气和能量供应，能让肺部和胸廓弹性得到一定锻炼，加快呼吸频率，增加呼吸深度。久而久之提高肺部通气量，加快身体排出二氧化碳和吸入氧气。
3、改善神经系统功能
爬山能兴奋神经系统，增加大脑供血量，避免神经系统过度紧张，能快速消除疲劳感。同时也能让大脑更加清醒，思维变得敏捷，让神经系统得到一定恢复。除此之外也能改善神经系统功能，提高和完善各个器官系统控制和调节能力。
4、防治心脑血管疾病
坚持爬山能清除沉积在血管壁上的毒素和垃圾以及胆固醇，保持心血管通畅，增加冠状动脉血流量，改善心肌血流分布。同时也能提高心肌利用氧气能力，防止出现动脉血管硬化，降低患上心脑血管疾病的发生率。
5、改善消化系统功能
坚持爬山能增加对能量消耗，也增加身体对各种营养物质需求，增加其食欲，改善消化系统功能。另外也能加快胃肠道蠕动，促进消化液分泌。
6、能减肥
爬山属于有氧运动，每天爬山30分钟以上能消耗能量，帮助分解脂肪，达到减肥瘦身目的。另外爬山也能增加胰岛素分泌量，改善大脑皮层兴奋和抑制过程，让身心变得更加愉悦，改善抑郁和失眠问题。
温馨提示
爬山能给身体带来一定好处，必须要保证身体健康状态下才能爬山。期间要多喝水，根据天气变化增减衣服，不能坐在通风地方，以免感冒。另外爬山时不能穿的太多。爬山前要有一定的热身运动，让身体各个关节活动开来。用双手手指对膝盖下边缘揉搓能保护膝盖。除此之外爬山时不能把脚抬得太高，以免增加膝盖负担。
女性艾腿有好处吗？,至少带来4大神奇养生功效！
腿起着至关重要的作用，对腿艾灸不仅能缓解病情问题，同时也能让经络传导变得更加畅通，身体上各个器官都能得到气血滋养。
女性艾腿有好处吗？
身体上的血液运行通过静脉和动脉，腿部血液会流到心脏主要靠小腿肌肉收缩，艾灸小腿部能让血液快速回流到心脏，防止出现心脏疾病。身体上一半的血管神经及血液集中在双腿，小腿上也含有大量的穴位，可以说小腿是身体交通的要道，维持着全身气血运行。随着年龄增长大脑向腿部传来的信号接收速度减慢，再加上需要承受着上半身的重量，通过艾灸腿部能够延缓衰老。另外有很多的疾病能够在小腿上反应出来，当小腿肿胀时说明五脏六腑出现问题，小腿抽筋时说明缺钙，小腿发凉时说明体质虚寒。
女性艾灸腿有哪些好处？
1、滋阴补肾
中医认为腿部是足三阴经的起点，通过艾灸可达到滋阴补肾的效果，尤其是重点对涌泉穴、三阴交穴和太溪穴进行艾灸，能缓解阴虚所引起的失眠多梦。另外天气比较干燥，容易出现身体上火的情况，平时对腿部穴位进行艾灸，能够清虚降火。
2、缓解手脚冰冷问题
深秋早晚温差大一部分人群早已出现手脚冰凉的情况，这说明是肾阳虚，大量的寒气入侵身体引起的气血凝滞，四肢得不到充足气血的滋养而出现手脚发凉。通过对腿部穴位进行艾灸能够促进全身的气血运行，驱除寒气。
3、润肺、缓解便秘
在双腿上有很多的穴位而且有五脏六腑相对应的反射区。对腿部进行艾灸，可通过经络传导刺激来促进全身血液循环，让干燥的五脏六腑得到滋润，帮助调节脏腑功能。
4、缓解多种妇科疾病
对腿部的血海穴进行艾灸能够活血生血，缓解月经量减少以及闭经问题。对足三里穴艾灸能够增强脾胃的运化和生血能力。对三阴交穴进行艾灸能够通调脾胃肝脏以及肾脏。对涌泉穴艾灸能够达到阴阳平衡，缓解体寒所引起的不孕。
温馨提示
没想到女性艾灸腿部居然对身体有那么多的好处，每周艾灸两次左右即可。艾灸后多喝水能促进身体排毒，同时做好身体保暖，防止寒气再次入侵。
推拿有哪些好处？至少带来这4大养生功效，快了解一下！
中医文化博大精深，是历代人民优秀经验的总结。中医的治疗方法有很多种，中药、针灸、推拿等都是很常用的治疗方法。中医推拿经常被人们视为按摩，也有很多人认为这是一种保健手法，但是推拿也是中医很常用的一种治疗方法，对于一些疾病可以进行针对性的治疗。推拿与按摩还是有一定的差异的，推拿讲究手法的准确度以及力度，同时要了解各个穴位的具体位置，了解各部位的结构，找准位置才可以达到更好的治疗效果。
那么推拿有哪些功效呢？
1、疏通经络
经络分布于人体的各个部位，对人体全身的组织以及脏器起着调节作用，经络疏通了才可以很好的保持人体的平衡。中医推拿的治疗方法，往往是通过经络循行来对身体各个部位进行调节，常用到的推拿手法有推、按、揉等，只要掌握正确的手法，把握好力度，就可以达到很好的疏通经络得效果。主要是通过刺激神经以及经络而达到治疗效果。
2、防止组织粘连
很多患者局部产损伤的时候，很容易导致组织出现炎症，长期下去导致组织粘连，患者会逐渐出现局部疼痛的现象。这时候就可以通过一些推拿手法来进行治疗。因为炎症会导致局部的血液循环以及淋巴循环都出现问题，会加剧组织粘连的问题，推拿手法就可以在一定程度上解决这一问题。
3、调和气血
中医推拿讲究手法的柔和度以及力度，推拿的时候要根据经络的循行以及穴位的位置来进行推拿，这样才可以更好的刺激到穴位以及整条经络，从而调整全身。经络以及穴位得到相应刺激，才可以促进气血运行，从而改善患者得体质。
4、预防疾病
推拿不仅仅可以治疗疾病，还可以预防疾病。适当的进行推拿可以去促进全身功能，还可以保养脏腑，保持各个脏器功能正常，才可以做好对于疾病的预防。因为推拿还可以促进气血的运行，因此对于心血管疾病的预防也有很好的效果。
以上就是中医推拿的常见好处，推拿并不是简单的按摩，有很多讲究以及注意事项，通过对人体经络穴位的刺激，可以达到很好的治疗效果。推拿的治疗效果并不比药物的效果差，因此一些疾病可以配合应用推拿的治疗方法。
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