养生这件事是很多人重视的一个问题，很多人都不了解养生具体该怎么做，其实养生就应该体现在生活的方方面面，只要对自己的身体健康有好处，就可以归列为养生的范畴。想要养生，在饮食入手就是不错的选择，各种养生粥既简单又美味，自己在家就可以煲来吃。
有哪些既简单又美味的养生粥呢？
1、白米粥
白米粥是最为简单的粥类，它的营养价值非常的高，是补充营养素的基础食物。大米含有丰富的b族维生素，还可以健脾养胃、聪耳明目、止烦止渴，多喝白米粥可以调理肠胃，尤其是对于胃炎患者是如此。
2、莲子百合粥
莲子百合也可以熬粥，是一种常见的药膳也是属于食疗的粥品，对于一些心神不足、失眠健忘的人来说功效调理功效非常的好。在做莲子百合粥的时候，最好能够把百合干粘成粉末，然后把莲子用热水泡软，这样煮粥的时候会更加的软烂，喝起来/也有更好的口感。如果自己有失眠的问题，可以在晚饭的时候煮莲子百合粥喝，既有营养又能够促进睡眠。
3、冬瓜粥
冬瓜粥的主要材料是冬瓜，配料是米和瘦肉，是一种咸口的粥类。冬瓜含有多种维生素，可以养胃生津、清降胃火，并且热量也比较低，是减肥的人可以喝的粥品。现如今气温越来越高，已经到达了春季的尾巴，马上就进入夏天，冬瓜粥还有很好的清热解暑功效，也是适合这个季节喝的粥品。
4、荷叶粥
荷叶粥是用荷叶制作的一种粥，品荷叶含有维生素c、荷叶碱等，能够清热解毒。煮荷叶粥的时候，应该选择新鲜的荷叶，如果没有新鲜的荷叶，用干荷叶也是可以的。先煮大米，把大米煮得软烂的时候撒入适量的冰糖，然后把荷叶覆盖于粥汁上再焖一会儿，这样荷叶粥就做好了，非常的清香可口。
喝粥有哪些事项需要注意呢？
1、糖尿病患者喝粥要适量
粥类虽然营养丰富，但是对于糖尿病患者来说，还是应该酌情地食用。因为粥比较容易消化，在喝下粥之后，身体上的血糖会上升的比较快，不利于糖尿病患者的血糖控制。
2、胃病的人要适量喝粥
喝粥养胃，但是事实上这种观点并不是特别的正确。粥类含有很多的水分，进入胃里之后会稀释胃酸，很容易导致胃胀发生，本身胃有问题的人就应该酌情地喝粥，不能因为喝粥养胃就没有节制。
想要养生，粥类就是不错的选择，并且煲粥并不需要多少技术含量，人人都可以做。上边是几类常见的养生粥品，希望大家可以做来给家人和自己吃，一边享受美食，一边获得健康。
冬季喝粥能暖身防病？,推荐这7款养生粥！
众所周知冬季是养生的好时机，很多南方人喜欢喝粥类，能吸收食物的营养物质，达到养生保健效果，那冬季适合吃哪些粥呢。
冬季吃哪些粥最好？
1、羊肉山药粥
把500克山药洗干净切成丁状放在清水里浸泡，100克羊肉切成片放在水里，变色之后捞出来，然后控干水分，200克大米提前放在水里浸泡一晚上，然后再把羊肉大米放在锅中，放入适量的水烧开之后再放入料酒，大火烧开之后，再用小火煮20分钟，加入山药继续煮半个小时即可。
2、黑米红枣粥
把80克黑米淘洗干净浸泡5个小时，20克大米洗干净浸泡半小时，40克红枣洗干净去除核，5克枸杞子洗干净，把以上所有材料全部放在锅中，大火煮开之后，再用小火熬成粥，最后加入白糖搅拌均匀。
3、紫薯粥
把110克紫薯去除皮切成丁，70克大米淘洗干净，一起放在锅中加入适量水，然后再放入三滴柠檬汁，防止紫薯中发黑变色，大火煮开之后，再用小火把粥煮粘稠为止，最后根据自己喜好加入适量冰糖。
4、红薯香芋粥
把300克大米放在锅中加入水烧开后再用小火煮，90克玉米粒洗干净，80克红薯和香芋全部洗干净切成块，玉米粒放在锅中煮开，最后再加入香芋和红薯，一直把大米煮粘稠为止，最后加入白糖搅拌均匀。
5、板栗山药粥
把300克山药洗干净切成块，7颗红枣洗干净去核，100克板栗去除皮，然后把以以上所有材料全部放在锅里面，大火煮开之后，再用小火熬成粥即可。
6、百合红枣粥
把30克江米淘洗干净，然后和9克百合，十克红枣放在锅里使用小火缓慢熬成粥，最后加入适量的冰糖。
7、白萝卜粥
把一根白萝卜洗干净去除皮切成丝状大米淘洗干净，一起放在锅中，加入适量水，大火煮开之后即可。白萝卜能滋阴润燥，预防感冒。
温馨提示
冬季多喝粥类能保护肠胃，即使喝太多也不用担心消化不良，会引起肠胃不适感，当吃了油腻食物后，可喝一碗粥来保护脾胃。每周可以喝4~5次粥，因为粥中的水和淀粉一样，能产热。在冬季吃太多油腻食物的话，会增加体重，可喝一些小米粥或者大米粥能维持正常体重。肥胖人群可以选择杂粮粥能给人们一定饱腹感，帮助减肥。
中医养生保健有妙招？掌握这4个养生妙招助你长寿！
现在人们的工作压力很大，70%的人群处于亚健康状态，其实可以通过中医的方法来进行养生，但是要辨别自身体质，每天抽出五分钟养生效果会更好。
中医养生的保健知识有哪些？
1、五分钟的温水澡，可以增强早晨食欲
早餐是至关重要的，补充营养以及能量，能够让人们一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，长时间下去会导致胃病，降低工作效率，导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞，提高了血液循环的速度，加快了新陈代谢，胃肠道功能被唤醒。
2、五分钟喝早茶来促进食物消化
若是肠胃道功能不好的人群，早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物，比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高，喝茶能够稀释血液的浓度，促进食物消化，同时能够增进食欲，帮助粪便排出。
3、五分钟打盹减轻疲劳
有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老，对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行，在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力，同时也能够提高工作效率。
4、五分钟按摩避免颈椎病
现在颈椎病的发病率变得越来越高，颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿，没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩，或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效，同时也能够加快血液循环，做颈部活动可以有效的放松紧张神经，减少了患上颈椎病的发生率。
温馨提示
从中医的角度上来讲体质分为很多种，体质决定了最终的养生方式。每天可以抽出五分钟的时间来洗温水澡，提高早餐的食欲，五分钟的早茶促进食物消化，五分钟打盹能够快速减轻疲劳，五分钟的按摩可以防止颈椎病发生。
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