现在的白领，坐的时间久了，则就会很容易导致亚健康，其中腰酸背痛是比较常见的，长期的存在这样的情况，就会给我们带来很大的影响的，那么如何应对久坐导致的腰酸背痛呢？不妨可以试一下中医按摩法。
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。若是按摩穴位，其效果就更加好。如：按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。另外，很多人头脑昏昏沉沉，眼睛酸胀不适，记忆力下降。这时配合艾灸或按摩百会穴（头顶正中凹陷），揉风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。此外，还可按摩足底涌泉穴，同样具有消除疲劳的功效。下面就具体分析按摩的技巧。
承山穴
承山穴主要是找到正确的位置（相当于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是），用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。
昆仑穴
可用手指按住外踝后的凹陷处，即昆仑穴，向后面的大筋拨动一两分钟。
百会穴
百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。
需注意的是，百会穴被头发遮盖，因此，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。
风池穴
按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益。
方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。
风池穴
按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益。
方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。
涌泉穴
对消除疲劳、提神的人群来说，按摩足心的涌泉穴，也是很好的消除疲劳、缓解腰酸腿痛的好方法。此外，除了按摩穴位外，还可用热水泡脚，以促进血液循环、缓解疲劳。
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