导读： 中医缓解手脚冰凉的方法有哪些？ 1、运动 2、不能长时间熬夜 3、泡脚养生 4、科学饮食 温馨提示
从中医的角度上来说，手脚冰凉属于一种病症，尤其是对于阳虚脾虚的人群来说容易出现手脚冰凉，若是没有加以预防的话，会让精神变得越来越差，导致女性月经量减少和月经不调，中医如何缓解手脚冰凉呢。
中医缓解手脚冰凉的方法有哪些？
1、运动
适当的进行运动让身体微微出汗就能够振奋阳气，可以通过慢跑或者快步走有氧运动，但是不能做剧烈运动，不然会让阳气随着汗液流出去，从而消耗了阳气。注意身体的保暖，根据天气的变化来添加衣服，不仅能够保护好阳气，同时也可以缓解痛经以及宫寒的情况。
2、不能长时间熬夜
到了晚上是阳气潜藏和修复阶段，如果长时间熬夜的话会强制调动阳气，从而过度消耗，长时间熬夜势必会损耗阳气。所以要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，每天保证有八个小时的睡眠即可。
3、泡脚养生
把30克川穹、赤芍、红花，20克桂枝、生艾叶，全部全部洗干净放在锅里面加入2000毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，等药液降到45℃的时候，就放入在深盆子里面，让水漫过脚踝浸泡30分钟。
4、科学饮食
对于手脚冰凉的人群来说，可以多吃温性和热性的食物来补充阳气，调节身体，比如肉苁蓉、羊肉、鹌鹑肉、辣椒芥菜，另外核桃龙、菟丝子以及生姜也能够提升其阳气。小编强烈推荐大家服用当归生姜羊肉汤，把250克羊肉洗干净放在开水里下捞出来切成块，生姜洗干净切成片，以上材料和当归一起放在锅里面，加入少量的水和料酒，大火煮开之后再用小火一直把羊肉炖熟为止，此方法具有温中散寒的功效，能够补充身体的阳气。另外也可以选择姜枣茶，具体的方法是把20克生姜、大枣、枸杞子全部洗干净放在锅里面，加入300毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，最后加入红糖即可，此方法具有补气养血以及温阳散寒的功效，特别适合于阳虚体质的人群，能够提高身体的阳气以及抗病的能力。
温馨提示
通过以上的方法就能够缓解手脚冰凉的情况，寒冷的冬季一定要多穿衣服，选择温热的食物，多进行运动来促进全身的血液循环。
冬季怎么保暖双脚？做好这4件事可让你温暖过冬天
从中医的角度上来说，立冬之后就应该做好保暖措施，脚又被称为人体的第二心脏，虽然离着心脏最远，但是支撑着整个身体，负担很重，脚脂肪层是非常薄的而且保温性差，容易受到寒冷刺激，所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情？
1、睡觉前按摩脚心
每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。
2、睡觉时穿上袜子
睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。
3、选择合适的鞋子和袜子
如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次，然后用脚画圆圈的动作活动脚踝，这样能够让大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡脚
中医认为生姜具有驱寒解表功效，使用生姜泡脚能够刺激毛细血管，从而改善局部的新陈代谢以及血液循环，特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在锅里面煮即可，在煮的过程中一定要盖上锅盖，这样才可以防止小分子物质的蒸发，煮好之后把水全部倒在盆子里面，冷却40℃的时候在洗脚，泡脚时一定要让水没过脚踝，一边泡脚一边搓脚心。
温馨提示
在冬季一定要做好脚部保暖工作，因为脚和很多的器官有很直接关系，当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态，减弱了纤毛运动，降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒，重则会导致哮喘以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿，降低了对病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部疼痛，月经不调，腰酸背痛以及胃部疼痛等。
一到冬季就手脚冰凉？中医推荐这7款食物，帮你改善手脚冰凉！
随着天气越来越冷，很多女人都会出现手脚冰冷的情况。有时即便是穿得很厚，手脚也暖和不起来，因而一到冬天就会赶紧把各种取暖设备用起来，比如暖脚器、热水袋、加热鼠标垫等。然而这些外在设备往往是治标不治本的，一到冬于就手脚冰凉大都是气血不足引起的，只有改善身体的气血功能，才能真的改善手脚冰凉的情况，比如进行食疗。
冬天手脚冰凉吃什么好呢？
1、乌鸡
乌鸡与我们常见的黄鸡不同，它含有丰富的多种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性改善气血的最佳肉类之一。若是将枣、枸杞与其一起熬汤，绝对是女人阴补血的好物。
2、黑豆
黑豆是很常见的杂粮，适量摄入黑豆不仅可补充矿物质，其抗氧化的能力也很强。除此外，黑豆还可以增加血氧含量，促进血液流动，增强免疫力，抵御寒冷，从而改善手脚冰凉的症状。
3、羊肉
冬天是最适合吃羊肉的季节。羊肉属于热食，冬天适量吃些能明显暖和身体。而且羊肉里的的脂肪、蛋白质、矿物质也可缓解饥饿感，补充身体阳气，促进身体血液循环刺激，缓解手脚发冷。
4、枣
红枣是女性补血养气的佳品，不管是生吃还是用以烹饪都是极好的。若是从月经来的一周前开始，每天吃几个枣子或用其炖肉，都能有效地补充气血 ，长期以往，对改善手脚冰凉也有很大的帮助。
5、胡萝卜
吃胡萝卜对激活内脏和血液有一定帮助，对四肢末梢的血液循环也可起到改善作用。
6、虾
摄入含碘食品可促进甲状腺激素分泌，加速体内大部分组织氧化，增加热量。同时，还可提高皮肤血液循环，对御寒很有好处，比如吃虾米。虾米中的碘含量和蛋白质含量非常丰富，这些物质能温暖肾脏，加速血液循环，从而达到避寒的效果。
7、西洋参
研究中发现，手脚冰凉还有可能是体内无机盐不足引起的。因此吃含有无机盐的食物对改善该症状也是一定帮助的。生活中许多根类食物中都含有很多无机盐，如西洋参。需要注意的是，高血压人群不宜服用西洋参。
只有改善气血，才能改善手脚冰凉的情况。可改善气血的食物有很多，比如上述所列。然而需要注意的是，不管食物对身体的好处有多大，都不可过量食之，以免对肠胃造成负担，出现一系列身体不适。
本文Hash：e75f36ea41b168b6c829a3d513f7c36b666d13bf
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬季总是对你冻手冻脚,中医教你来应对
很多人一到冬天都会手脚冰凉，这种手脚冰凉的感觉实在是不好受。那么，有没有好的中医方法来治疗手脚冰凉呢？冬天为何总是对你冻手冻脚很多姑娘为了漂亮，冬天也要“美丽冻人”，已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服，这样长久下去对身体危害是很大的，当然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来，这是为什么呢？从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰
-
吃得对冬季不怕冷,这些美食让你温暖过冬
《素问·四气调神大论》给冬季养生框定了一个大的原则：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，并指出“养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”如果不能遵循冬气之应，可能会产生伏邪，到了春天会出现肢体经络病症等。因此，冬季保暖就显得尤其重要。冬季应注意4部位保暖头暖：中医认为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均会聚于头。寒冬季节，头部暴露，受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫等，甚至会诱发
-
冬季养生这些食物不可缺少！,让你温暖过冬天
冬季天气寒冷，人体免疫功能较差，冬季要做好养生工作，尽量注意身体保暖，冬季要多吃一些温热性的食物，冬季吃黄豆芽对人体有好处，能改善骨质疏松问题，并且能增加蛋白质的摄入，豆芽是冬季营养最高的蔬菜，冬季养生吃哪些食物？冬季养生要吃这些食物1、黄豆芽中含有丰富的蛋白质，冬季吃黄豆芽对身体有多种好处，具有养生保健的功效，黄豆芽是冬季最为营养的蔬菜，黄豆芽中不仅含有蛋白质，还含有维生素，而且这些营养物质容易
-
缓解女性手脚冰凉,让冬季也温暖
冬天来了，有一些女性朋友到了冬季就会感觉到手脚冰冷，这该怎么办呢？如何才能缓解手脚冰冷呢？今天小编就教你几招来缓解手脚冰凉。如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。攻略1：勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大
-
中医教你如何调理秋季手脚冰凉
深秋到，有一些朋友手脚冰凉的问题就严重了。该如何调理手脚冰凉，看看中医有哪些好方法吧，一定要长期坚持，不可松懈。秋冬季节手脚冰凉常见原因原因一、经络不畅秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手
-
冬季到了易受凉生病？中医教你5个养生方法，温暖过冬！
冬天到了对于疾病的影响是非常显著的，所以很多人都会想要在冬天进行养生，中医的养生方法也就是比较好的选择。这主要是因为中医的治疗方法，本身就是能够起到一定的保养作用及养生理念，更适合在冬天进行身体的调理。冬天要如何进行中医养生？1、精神调养精神调养主要也就是帮助情绪恢复平静，因为在冬季气候变化较大，对于人的精神会有较大的影响，这种时候也就需要能够调节不良情绪，控制好情绪，就可以避免疾病加重或者是反复
-
一到秋冬就手脚冰凉？栗子红糖水让你暖起来
霜降后，气候凉爽，人体血气开始收敛，这期间吃栗子补充特别合适。栗子不仅含有大量淀粉，还含有丰富的蛋白质、维生素等营养元素，素有干果之王的美称。栗子味道甜美，肉质好吃，是廉价、质量好、营养丰富的滋养品和补养良药。栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子糖水食材:红薯1个，栗子15个左右，糖适量做法:1、栗子剥皮，红薯洗净剥皮，切块2、锅放水烧开，打开栗子煮10分钟，红薯
-
冬季养肺很重要,老中医教你常按这4个穴位
北方的冬季容易出现雾霾天气，里面会含有大量的可吸入有害颗粒物质，会直接入侵肺部，从而增加了患上肺炎以及支气管炎的风险，在冬季如何养肺呢。冬季养肺多按摩哪些穴位？1、鱼际穴经常对鱼际穴进行按摩三分钟，具有清热解毒的功效。在下午13点到15点是阳气最盛的时候，此时用手按摩穴位两分钟就能够养肺。2、迎香穴每天坚持用食指对迎香穴处进行揉搓，一直搓热为止，此方法能够缓解鼻塞及鼻炎的情况。在按摩前把两个鼻腔湿
-
女性冬天手脚冰凉怎么办？五种茶饮让你双手暖起来
寒冬来临，凛冽的寒风使许多女性手寒。女性手脚冰凉是很多女孩子冬天的普遍现象，其实是因为身体内血气不足，血气不能全身供应，手脚冰凉怕冷。女人的手冷是怎么回事？喝什么能保温呢？女人的手冷是怎么回事？1、循环障碍心脏衰弱、贫血、人体血管收缩，血液回流能力减弱，手尤其是指尖部分血液循环不良，也就是常说的末梢循环不良。2、阳气不足受天气冷却或身体冷却等因素的影响，肝脉冷却，肝脏造血功能受影响，肾阳气不足
-
冬天为什么容易手脚冰凉？,教你暖身祛寒的好方法！
很多人在冬天会手脚冰凉。其实手脚冰凉并不一定是由于我们的体质所决定的。很有可能与我们的生活习惯有着一定的关系。那么究竟有哪些原因导致我们手脚冰凉呢？我们又该如何去做呢？冬天为什么容易手脚冰凉？教你暖身祛寒的好方法！1、手脚冰凉的原因冬天手脚冰凉，很大程度上是由于血液的循环不畅。但血液循环不畅可能由于多方面原因所导致的。比如，很多人在工作之时会有久坐不起的现象。这样长时间坐着会影响我们血液的循环。很
-
冬天手脚冰冷！学会这几招温暖过冬
在冬天的时候，很多人都会出现手脚冰冷的现象，尤其是女孩子。可能在你盖了一夜被子起床后会发现脚是冷的，怎么都捂不热。手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。那么我们应该采用什么方法来应对手脚冰冷这个烦恼呢？接下来我们一起来看一下。1、早起床，适当运动很多人在闲着的时候就喜欢睡懒觉。实际上，若能在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决
-
秋冬季手脚冰凉喝5补益汤效果好,老中医都在偷偷的喝！
体寒的人群到了秋冬季节，容易出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉也就是体虚，是指患者气血不足，此类人群新陈代谢比较慢，气温低也会导致血管处于收缩状态，减弱了血液回流量，那小编为大家介绍几种益气补血的汤。益气补血汤都有哪些呢？1、补血鸡肉汤需要600克鸡肉，50克莲子、山药、枸杞子，十片姜片，把鸡肉全部洗干净切成块放在开水里焯一下，山药去皮洗干净切成片，一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火炖一个小时，一直把
-
如何安然的度过冬季？,中医教你如何应对冬季疾病！
到了冬季天气比较寒冷，容易出现各种关节疾病、心脑血管疾病等，所以在冬季一定要养成正确的保健方式，这样才能够安然的度过寒冷的冬季。怎么安然的度过寒冷的冬季？1、感冒咳嗽小偏方到了冬季是咳嗽高发的时期，可以选择白萝卜蜂蜜水来止咳，具体的方法是需要一个白萝卜洗干净去皮切成丁，然后放在蜂蜜里浸泡两个小时，取出来汤汁用温水来稀释，一天服用五次就可以达到止咳的功效，同时也可以缓解气喘。2、手脚裂口小妙招来搞定
-
冬季泡脚驱寒让你温暖又养生
1、血液循环脚自古就有人体的第二心脏之说，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。2、刺激穴位做过足疗的人都知道，按摩师按压的脚底时我们会感觉痛疼、酸胀，这也基本上反应出身体脏腑的相应问题，所以做完足底按摩后，人会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有六条主要的经络，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。3、排毒、降血压很
-
冬季滋补老中医教你5大攻略
冬季很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷，而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够，而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼，不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季“暖身餐”。攻略1：多吃北豆腐和血豆腐补充营养适宜人群：减肥和偏食的
