随着社会的发展，电脑已经成为必不可少的办公工具，同时电脑辐射的危害也不可小觑。电脑辐射不仅会导致皮肤变差，还会导致女性患上乳腺炎、乳腺增生等妇科疾病。那么，经常在办公室办公的女性应该怎样预防乳腺炎呢，下面，我们就一起拉看一下：
1、办公室女性预防乳腺炎，要保证适当的运动，保持乳房健康
办公室女性朋友要保护好乳房，平常运动需要注意有意训练胸部肌肉，如跑步、健美操、俯卧撑等都能推进胸部肌肉健美。
妇科专家提示，挺胸可以让女人的乳房看起来更美，文胸可以协助坚持胸部的曲线，而倒竖操练可以帮女人的乳房，对抗对立地球引力以及年纪增加招致的下垂。
2、办公室女性预防乳腺炎，伏案、屈身伏造成形体的走形
长时间坐办公室，尤其要常常和电脑打交道的白领女人，，由于常常需要伏案作业、使得身体常常“屈身”于电脑前，这对于保持女性乳房的“坚挺”是十分不利的。
专家提示，经常伏案作业或使用电脑办公室女性朋友，正确的姿态应该是，上身笔挺，保持胸部离桌沿10公分，这对免除胸部疲惫、维护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，女性朋友要经常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些办法不仅可以帮助女性朋友，舒筋活血，还能有用牵拉胸部及周围皮肤参加运动，避免胸部组织尤其是双乳变老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩等。
以上这就是办公室女性预防乳腺炎需要做到的，希望这些会对大家预防乳腺炎有所帮助。专家特别提示：长时间的电脑的辐射会导致女人的内分泌失调，进而引发乳腺疾病和月经不调。因此，办公室女性就要注意，多做运动保持身体健康，远离疾病。
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