中医说睡前按摩这4大部位 养生健体祛病延年（图）。其实达到养生保健、强身治病的方法有很多，今天中医养生专家向大家推荐有关睡前要按摩的四个部位--腹、背、脊、腋。或许很多人在睡前都没有这样的习惯，但是从今天起，为了健康您需要开始坚持。
一、摩腹--改善肠胃功能，促进代谢，减肥防便秘
此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。
二、推背--疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
三、捏脊--健脾养胃，使人胃口好转，面色红润
一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米）揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。
四、触腋--预防疾病，尤对脑、心、肺最为有益
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。
中医按摩养生效果好？常按摩这4个部位，能延年益寿！
现在越来越多的人对于养生开始重视，开始选择不同的方式来进行养生，中医按摩也是一种不错的养生方法。中医按摩一般可以对局部进行持续刺激，也就能够达到活血养血的效果，大部分时候还可以刺激到局部的神经和组织，达到治疗的目的。
中医按摩都能够通过哪些地方进行保健养生？
1、任脉
如果对于人体淋巴和神经丰富的地方进行按摩，就能够有效的刺激到神经传导和循环功能。这样是非常有利于器官功能运作的，可以保证局部的气血运行。从中医的角度上来讲，也就是对督脉与任脉的局部进行按摩，因为任脉主导的是人体的阴阳与气血，可以直接对气血进行调整，进行按摩的时候能够起到保养内脏的作用。
2、督脉
督脉也就是在人体脊柱上的经脉，这条经脉是人体最大的两条经脉之一。督脉主导的是人体的阳气，因此对督脉进行按摩可以有效的促进脊柱周围的神经调节功能。除了能够帮助气血运行之外，督脉还能够针对各个脏器来进行调节，因为各个脏器的腧穴都处于督脉之上，因此在督脉上进行按摩，对于内脏的针对性会更强。
3、脚部
人体有12条经络，其中6条起止于脚上，因此对脚部进行按摩非常重要。脚部还有一个比较特殊的穴位，那就是三阴交穴，三阴交穴，主要就是三条阴经交汇之处，对于此处进行按摩就可以有效的促进三条经络主导的内脏功能。除此之外，按摩脚部的其他穴位还能够促进脚部的气血运行，因为脚部距心脏较远，日常生活中气血运行是不如躯干部位的，适当的进行按摩还能够平衡阴阳。
4、肚脐周围按摩
肚脐周围分布着多个穴位，进行按摩都能够起到很好的养生作用。以肚脐的神阙穴为主，周围的一些穴位都能够有效的改善消化运行气血，作用涉及到全身，因此对于该区域进行按摩能够治疗各种疾病，有时候还可以延长寿命，提高体质。
如果经常进行中医按摩，对于老人来说，是一种长效的延年益寿的方法，还可以改善老人的气血运行，帮助老人提高身体的抵抗能力。如果是在季节更替的时候，还可以根据不同的情况来进行不同的按摩方法，都能够有效预防季节更替带来的疾病影响。
中医建议：坚持按摩这4个部位,养生又防病！
通过对身体某些部位按摩，能促进局部血液循环，帮助经络疏通，能达到养生和保健功效，且延年益寿。闲暇时光可以对以下部位来按摩，其效果让你万万想不到。
按摩哪些部位能养生？
1、前胸
前胸分布着胸腺，胸腺能分泌大量有益物质，参与免疫系统，能及时消灭侵入体内的外来物质且能杀死身体变异细胞。此外也能抗感染和抗病毒，延缓衰老。首先把两手掌搓热，上下摩擦前胸，每次摩擦200次左右即可，能帮助激活胸腺，达到延年益寿和防病功效。
2、脚底
脚底分布着很多穴位和经络，脚底的末梢神经和心脏及大脑关系密切。五脏在脚底都有反射区，踩踩鹅卵石、用手掰掰脚趾或在指压板上行走或对脚底按摩，能把远端的血液快速推向全身和心脏，帮助调节阴阳平衡，能延年益寿以及防止多种疾病。
3、腋窝
腋窝是养生保健的常用部位，因为腋窝下分布着大量血管、淋巴以及神经。触摸腋窝后人们会大笑，通过笑能让器官得到运动，加快血液循环，让各个器官得到充足血液和养分滋养。每次洗澡时可以用手掌轻轻拍打腋窝部位。
4、脊柱
脊柱两侧分布经络，和五脏六腑关系非常密切。经常对脊柱按摩可疏通全身经络，加快气血运行，保持血脉通畅，让全身器官得到一定的滋养。需要注意的是脊柱是重要部位，不能随意按摩，尽量选择正规的中医馆按摩。
按摩时需注意哪些事项？
按摩时会脱掉一部分衣服，所以要保证按摩环境保暖避风，防止着凉而感冒。偶尔一两次按摩看不出效果，只有长时间坚持下去，才能达到延年益寿和防病功效。按摩的时间尽量安排在早晨或晚上，因为早晨是阳气生发的时候，通过按摩能外引阳气，让精神更加振奋。晚上集中精力按摩，能消除一整天的疲乏感，促进睡眠，帮助提高睡眠质量。
温馨提示
按摩时一定要注意力度，太轻的话起不到按摩效果，太重的话会导致局部受伤。按摩时以局部有酸痛感为度，按摩需长时间坚持下去才能看到效果，不能半途而废。可以在按摩部位加入适量精油或乳液，其按摩功效可达到事半功倍目的。
本文Hash：062c5d87ecde455a71d2a0800a3094033f550a57
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
中医养生做到这4个5分钟,延年益寿不生病！
年轻人工作和生活压力比较大，很多人开始注重于养生，通过中医按摩或者针灸的方式来达到延年益寿效果，中医养生很简单，并不会占用太多的时间。中医养生保健的方法有哪些？1、抽出5分钟时间喝早茶对于肠胃功能比较差的人群来说，每天吃早饭前可以抽出5分钟的时间选择具有健胃消食功效的食物，比如山楂或者热茶来刺激食欲。经过了一晚上睡眠身体中的血液粘稠度升高，早起喝杯热茶能吸食血液的浓稠度，促进食物消化，同时也刺激了
-
睡前养生有6误区,常按摩三部位更健康
睡前一小时，听上去好像也做不了什么，事实上，对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。睡前常见6误区1、运动后容易入睡：很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区，因为现在的都市人压力大，拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情，熬夜更是司空见惯的事情，但是有很多人并不想熬夜，但是就是睡不着，这给工作和生活都带来很大的困扰，因此，以为人可能累了就更容易入睡，于是觉得睡觉前多做运动就可以帮助睡
-
中医诊疾：女性防百病要常观察身体3大养生部位
由于女性自身生理特征，并且与疾病发生规律不一样，女性朋友更要精心防病养生。女性如何从身体部位及时发现蛛丝马迹，及时扼杀疾病隐患呢？中医专家指出，女性要常常观察身体3大部位。部位1、手一旦遇到下面这些手部异常情况，要及时查明原因。1、感觉异常：清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，你的心、肾、肝可能有疾患或者患有营养不良性浮肿。2、麻木：如果经常麻木，年龄又步入中
-
中年人养生常按摩4大部位
专家指出，中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人养生应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上淤滞的气血，要想达到此目的，需常按摩以下4个部位。 1. 脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。 2. 手腕。先将两手掌掌心相对，
-
经络按摩能养生保健？,中医建议按摩这几个部位！
经络按摩属于常见的养生保健方法，能辅助治疗多种疾病，同时也能达到延年益寿效果，那生活中该如何应用于经络按摩呢。怎么应用于经络按摩？1、眼面部按摩对于长时间近距离工作的人，可以通过眼脸部按摩，消除眼睛疲劳感，避免出现眼袋，防止视力减退。先对眼眶部按摩，先把双手食指放在眉头部的攒竹穴，然后推到眉尾部的丝竹空穴。再用双手拇指食指和中指按揉睛明穴，循着上下眼眶推到瞳子穴，上下重复按摩多次，一直让眼眶有酸胀
-
睡前按摩4大穴位有助健康
一、摩腹--改善肠胃功能，促进代谢，减肥防便秘此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥
-
祛湿按摩什么穴位,中医推荐4大穴位
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。足三里位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。中脘穴位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。按摩方法：用指端
-
睡前按摩四个部位,减肥更养生
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下
-
按摩身体哪几个部位能养生保健？勤按7个部位效果更好！
健康长寿是每个人所追求的，特别是今年经历过新型冠状病毒后，人们意识到健康是多么的重要。保健养生并不是人们所想象的吃各种保健品就能完成的，不妨试试不花钱的按摩方法，只要每天抽出几分钟时间对身体7个部位按摩可延年益寿又抗衰老。勤按身体哪些部位能养生保健？1、手部由手感知外部世界，感知的信息传递给大脑。手部血管神经分布密集，三阴经和三阳经在手部相互贯通，主要通过经络和全身联通。时不时的拔伸手指关节、捻手
-
中医按摩养生,保健穴位都有哪些
人体的每个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，按摩穴位是常见的养生方法，日常多按摩保健穴位可以防病强身，下面我们来看看中医穴位按摩养生方法。中医按摩养生1、三阴交在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后
-
中医按摩养生,,保健穴位都有哪些
人体的每个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，按摩穴位是常见的养生方法，日常多按摩保健穴位可以防病强身，下面我们来看看中医穴位按摩养生方法。中医按摩养生1、三阴交在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后
-
中医按摩养生,保健穴位都有哪些
人体的每个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，按摩穴位是常见的养生方法，日常多按摩保健穴位可以防病强身，下面我们来看看中医穴位按摩养生方法。中医按摩养生1、三阴交在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后
-
冬季补肾,常按摩这4大养生穴位
补肾养肾一直是男人们谈论的话题。其实不光是男人，女人也需要养肾。中医专家认为，可通过按摩达到补肾养生的目的。中医专家还推荐说下面的这几个穴位是补肾效果不错的穴位，可以经常按摩补肾。常按摩这4大养生穴位涌泉穴——腰膝壮实不软，行走有力涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
-
按摩穴位可以养生？这样按摩可以让身体更加健康
中医讲求穴位养生，选定穴位可以缓解各种疾病，让身体处于健康状态，缓解了头痛、头晕、腰酸背痛等一些小毛病，那就跟着小编来了解一下从头到脚的一些保护穴位吧。摩穴位可以养生？这样按摩可以让身体更加健康1、耳朵护心穴在耳朵上有一个防治冠心病的耳穴，可以缓解胸闷憋、胸痛、憋气的症状。可以去药店购买耳穴贴，把耳穴贴贴在此穴位上，并且用手轻轻的按压，一直让耳廓出现酸涩胀痛感为度，每次按压十下，每天早中晚各按摩一
-
中医讲究穴位养生,这4种疾病可通过穴位按摩来改善！
在我们身体有很多的穴位，对不同的穴位按摩起着不同的保健功效，找到相关的穴位进行按摩能促进局部血液循环，具有美容养颜的功效，同时也能辅助治疗多种疾病。中医讲究穴位养生，这4种疾病可通过穴位按摩来改善！1、胃肠道疾病不规律的饮食结构、暴饮暴食、大量吃油腻辛辣刺激性食物、不节制喝冰镇饮料、总是吃夜宵等会对胃黏膜带来损伤，容易诱发胃肠道相关的疾病。此类人群可以对足三里穴进行按摩，三里穴在小腿胫骨外侧的凹陷
