天气渐暖，经过沉闷一冬终于可以出去晒太阳了，可张奶奶却不敢出门。过去一年，她骨折了两次。“人老了，也不至于动一动就骨折啊!”张奶奶神伤地说。到医院一查，病因是“骨质疏松”。“骨质疏松和骨折有什么关系？”
骨质疏松症往往“无声无息”
和很多人一样，张奶奶一家对骨质疏松不甚了解。“冰冻三日非一日之寒”，她患骨质疏松症已有些时日，但人们往往等到发生骨折才知道自己是骨质疏松症患者。又因为女性绝经后，性激素分泌锐减，加速了骨质的流失，因而女性比男性患者多，年龄越大，患病率也越高。
张奶奶自从几次骨折后，腿脚愈发不灵活，听医生说骨质疏松症的患者中，有一半会因为骨折而导致行动不便，需要别人照顾，这让张奶奶十分担忧，老人最大的愿望就是不给子女增加负担。张奶奶的几位朋友结伴来看望她，说起自己会脊椎疼痛，有两位驼背情况也比较严重，建议他们尽快就医，因为脊椎变形就成了驼背，驼背不仅影响外观，还会妨碍肺部扩张，加速肺功能衰退，这都是骨质疏松的影响。
骨质疏松“喜欢”谁
易得骨质疏松症的人群，包括过早绝经的妇女、因为遗传因素而患病的、体形瘦小者、身体钙质不足的人等，同时，不良生活习惯也是身体杀手，比如吸烟酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、缺乏运动等，也会增加骨质疏松风险。另外，长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺荷尔蒙等，或者患有如类风湿关节炎、甲状腺功能亢进或生殖腺机能失调等疾病的人，也属于易患病人群。
目前，我国约有60岁以上老年人1.8亿，是世界上老年人口最多的国家。据统计，全国50岁以上的人群中大约有6944万人患有骨质疏松症。患者主要有四个表现：
首先是疼痛，以腰背痛多见，仰卧或坐位时疼痛减轻，站立时往后伸展或者长时间站立、久坐时疼痛加剧，白天疼痛轻，晚上或早晨醒来时加重;第二个是“变矮”和驼背;第三是骨折，这是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症;第四是呼吸功能下降，患者往往出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
治疗骨质疏松 补钙有讲究
和张奶奶一样，大家最关心的是如何治疗骨质疏松症，邹医生解释说主要方式有三种：基础治疗、药物治疗和手术治疗。基础治疗包括补充维生素D和钙剂等，值得注意的是，骨质疏松的原因并不是因为缺钙，假如您只服用钙或维生素D，再多的钙也会流失;药物治疗主要包括抗骨吸收的药物和其他药物;手术治疗主要是 PVP(经皮椎体成形术)和PKP(经皮球囊扩张椎体后凸成形术)。
常用的治疗方式是基础治疗和药物治疗，但是如张奶奶般的普通人，对于如何补钙，并不了解。饮食钙量不足者，可以服用钙片。目前常用的钙片剂型很多，吃多少最好还是遵医嘱。病情较重的不能单用钙剂，还应配合其他药物治疗。建议张奶奶选用活化维生素D，在助益钙质吸收方面，它对老年人效果更佳，同时大家正确服用钙剂。
分次服比一次服吸收量多，对于低胃酸者而言，与饭同服或饭后即服，胃酸多利于吸收，如果胃酸分泌正常的患者，应该在两餐之间服用，避免影响食物中铁的吸收。另外，记住要咬碎吃下，利于吸收，在睡觉前吃，可以减少夜间骨钙的丢失。
预防骨质疏松 从生活细处开始
均衡饮食，不偏食不挑食，多吃钙含量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品和蔬菜 等，适量吃肉(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失;减少用盐量，尽量不吃腌制食物，例如榨菜、腊味、罐头食品等;不嗜烟酗酒;根据医生及物理治疗师的建议，适当进行有规律的运动;有老人的家里要注意室内环境安全，尽可能减少滑倒的可能;多晒太阳吸取维生素D;此外，女性在更年期后，可以经医生同意后选择补充雌激素。
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