性生活和谐程度，和家庭幸福指数息息相关。性方面有问题，感情就容易出问题不同的人有不同的感受，有些男性性能力存在问题，要么不够硬，要么不够久，总之就是表现不佳。不够硬和不够久有什么区别？让我们一探究竟。
男人不够硬和不够久有什么区别？
男人不够硬，指的是勃起硬度不足，说明海绵体充血不足。而不够久指的是不够持久，射精过快。一个是硬度，一个是时间，这是区别所在。原因上也有区别，一个是海绵体充血不足，一个是过于敏感、性激素水平下降。
如何自测阳萎和早泄？
1、自测阳萎
自测阳萎可以根据《国际勃起功能指数》（IIEF-5），有多个项目，不同的的项目有不同的标准，不同的标准有不同的分数，根据自己的实际情况，计算出总分数，再对照结果，看自己有没有勃起障碍。诚实很重要，诚实才能测出较为准确的结果。
2、自测早泄
早泄主要有三个元素，分别是射精时间短、射精控制能力差，以及性满足程度低。可以根据《早泄诊断量表》进行自我判断，可根据最近半年的情况自己检测一下，看有没有达到早泄的程度。如果有时时间长，有时时间短，无法通过自我评测去进行判断，就要去专业的医院进行相关检查。
如何改善性能力？
1、进行治疗
如果真的确诊了阳痿或者早泄，就要尽快去专业的医院进行治疗，不要讳疾忌医。不要耽误最佳治疗时间，更不要用偏方去进行治疗。
2、心理调节
很多男性之所以存在性能力问题，是因为心理原因所致，所以除了进行专业治疗之外，还要做好心理调节。要进行专业的心理疏导和治疗，严重时还需要配合药物进行治疗。
3、生活调节
想要让自己的性能力尽快恢复，如初想让自己重振雄风，就要在生活中加以调节，改正那些会影响性能力的坏习惯，例如熬夜、喝酒、久坐等等。
另外还要关注自己有没有肾虚的问题，如果存在肾虚的问题，需要好好的保养。为此可以在家准备一个养生壶，准备好适合自己的煮茶材料。如果觉得自己性能力不足，或者存在肾虚的问题，可以准备9种材料，分别是人参、大枣、枸杞、桂圆、桑葚、黄精、覆盆子、杜仲、玛咖片，这9种材料当中有益肾壮阳的材料，也有补气益气补血材料，让你在恢复雄风的同时，还能精力旺盛，充满活力。
以前硬度够，最近一个月勃起不特别硬，没射就软了，是什么问题 呢？
最近性生活时硬度不够，而且同房没完成就越来越软，有时候没完事就彻底软了硬不了了，网上说是阳痿早中期状况。平时工作很累。而且因为别的病吃不了发物羊肉海鲜。连续吃别的病的药物一年了。是吃药引起的吗？
聊城市中医医院泌尿外科主治医师苗彦国回复：这种情况要考虑性功能障碍，肾阴虚，阳痿引起的可能。保持阴部清洁卫生，多吃动物肾脏，枸杞子狗肉，可以配合补肾方面的药物来进行处理。最好去当地正规医院中医科进行辩证治疗。
男人硬度不够怎么办？硬度不够是什么引起的？
勃起是男性天生的象征性动作。曾有调查指出，50%以上的泌尿科医生认为勃起的硬度是影响性生活最重要的因素。但您可知道，勃起的硬度也可分为四级，而且级别不同表明您的性健康状况也有所不同。日前，北北京大学第三医院男科诊疗中心负责人姜辉教授在搜狐健康的在线采访中详细说明了这一点。
勃起硬度决定性生活质量
从医生的角度来看，勃起硬度可分为四级。一级受到刺激有点反应，但不硬二级有反应，但不能插入三级可以插入阴道，但感觉像软化剂，一碰就倒下的四级是最好的硬度，插入阴道后，可以给对方最好的感觉。
虽然第3级和第4级勃起均可完成性生活，但两者有本质区别。当男性达到最佳勃起硬度（4级）时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。良好的勃起硬度带给男人最大的感受是自信、满足和征服欲；硬度带给女人最大的感受是满足、愉悦、幸福。
一般来说，三级和四级都可以做爱，但质量完全不同。
引起勃起硬度差异的因素
姜辉教授表示，勃起硬度水平的差异表明勃起功能障碍程度的差异，三级硬度是轻度ED，一级和二级是中重度ED。此外，勃起不良也可能是身体疾病的早期信号，例如高血压、心脏病、糖尿病也会引起功能障碍，破坏血管，阴茎主要是血管，这种破坏最初表现在功能障碍上。
勃起硬度水平的差异有很多因素。第一因素是年龄，随着年龄的增长，性能肯定会下降。第二个因素是身体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。相关数据显示，30%-70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。高血压也一样，ED发病率高。还有很多是精神疾病，十个抑郁症患者中，九个性功能差，勃起反应在脑中枢，精神系统出现问题也会影响功能。第三要素是生活方式，高节奏、高压力、高负荷，影响人的身心，也影响性。现在很多人过度抽烟喝酒，但是在勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的人占60%以上。越抽烟喝酒的人，勃起恢复的能力越差，不喝酒、不抽烟的人达到四级的比例占很多。
硬度不足怎么办
海外男性器官勃起硬度有明确的等级标准-
1级最差(棉套等)，阴茎增大，但不牢固
2级稍好(湿布包等)，阴茎勃起，但不能达到足够的插入程度
3级勉强合格(砂包等)，阴茎达到足够的插入硬度，但不完全牢固
4级最好(橡胶棒等)，阴茎勃起完全牢固。
发现自己勃起硬度级别不够怎么办？姜辉教授说，上了年纪又没有性需求的人可以不用治疗，尚处于年轻阶段或有性需求者首先要问一下自己是否有心理问题，或者是一些轻度的功能性问题。例如，夫妻俩矛盾，最近身体疲劳，最近睡眠不好，总是吃安眠药，这些都有影响。夫妻关系不好，有什么问题可以解决。休息不好，经常熬夜，要改变生活方式。老抽烟喝酒是绝对不行的。此外，炼身体。
持续出现疲劳状况后，很多男性首先考虑的是壮阳药，但实际上疲劳的原因很多，有不安、紧张等心理原因，也有生理疾病(糖尿病、高血压等)，建议医院男性科和泌尿科查明原因，对症治疗。
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