许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。
月经不调做运动有什么好处
1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。
哪些运动适合来调理月经不调
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
4、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
月经期间3种运动不能做,很伤女性健康！
女性在生理期避免参加剧烈运动，否则会增加腹部的压力，从而会影响盆腔血液循环，女性生理期要注意多休息，并且要注意腰腹部的保暖，可以适当的活动身体，月经期间哪些运动不能做？
月经期间不能做哪些运动
1、跳高：女性在月经期间避免参加剧烈运动，最好不要进行跳高运动，否则会造成盆腔血液循环加快，会导致女性月经量过多，也会引起女性经期延长，从而容易导致继发性贫血，会影响到女性身体的健康。
2、跳远：月经期间不能参加跳远运动，否则会影响到月经周期，也会影响到月经量的多少，月经期间不宜进行重体力的劳动，月经期间可以进行散步和慢跑的运动，月经期间剧烈运动会影响到月经周期，容易导致女性月经量过多。
3、踢球：女性月经期间不能踢球，踢球会导致生殖器官充血，从而会导致女性月经量过多，月经量过多会造成继发性贫血，月经期间剧烈运动也会导致致病菌的感染，容易诱发妇科炎症，甚至会导致盆腔炎的发病。
女性月经期间要注意什么
1、 保持精神愉快：月经期间要避免情绪波动，避免精神方面的刺激，月经期间情绪波动过大会导致月经量过多，也会导致月经周期延长，经期最好保持愉悦的心情，好的心态能有效避免月经量过多，经期保持愉悦的心情非常重要。
2、注意卫生预防感染：月经期间要注意生殖器官的清洁卫生，月经期间要禁止夫妻生活，否则容易导致病菌感染，会增加女性患妇科炎症的风险，月经期间要适量喝些红糖姜水，能促进经血的排出，可以避免有害物质在体内堆积。
3、月经期间注意保暖：女性在月经期间要注意腰腹部的保暖工作，月经期间避免腰腹部着凉，晚上睡觉时要盖好被子，月经期不能吃寒凉的食物，经期做好保暖工作，能促进经血的顺利排出，月经期间身体受寒会导致经血淤积。
月经期间哪些运动可以做？月经期间最好选择慢跑或散步的运动，可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢功能，月经期间要根据身体状况选择合适的运动方式，经期也要注意腰腹部的保暖，月经期间不能吃寒凉的食物。
经期能不能运动？这两种运动还可以做
现代生活中，不少女性朋友都会有每天运动的习惯，但当“大姨妈”到访的时候可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而认为月经期需要暂停运动，其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。
月经期做哪些运动比较好
女性在月经期适当运动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
月经期第1-3天：拉伸运动
经期前几天月经量较大，建议做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。在运动过程中若感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
月经期第4-5天：有氧运动
经期后几天身体开始恢复，月经量也减少了，可以进行适当的有氧运动如：慢走、慢跑等。经期适量的有氧运动是可以的，重要的是有个额度，运动时间和运动频率都要减小。适量的慢跑可以缓解经期所产生的焦虑不安心理，还可控制体重，能预防动脉硬化，这样才能既维持了减肥效果又保证了身体健康。
经期运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
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