如何保健养生呢？随着生活水平的提升，我们的越来越注重日常的养生，只有做好日常的养生，我们才能拥有高质量的生命。很多人对于养生很迷茫不知道如何入手，下面我们就为大家介绍十种最简单的中医养生方案，让你收到意想不到的养生功效。
1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
保健养生从我们身边的小细节做起，养生的时机有很多，在工作之余，学习之余都可以进行养生，只要你坚持下去，从生活的点滴做起，那么就会收到良好的保健功效。
养生无处不在,记住每天8个三分钟
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。
方法：叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
第三个3分钟双手揉耳
早起时，以双手揉耳（食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动）直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
第四个3分钟伏案常抬头
在伏案工作中，不妨伸伸懒腰、抬抬头，长久的垂头姿势，会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头，可增加肺活量，吸入更多的空气，减少脊柱弧度，松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。
第五个3分钟便后揉肛
便后常揉肛、提肛，可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅，导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门，可促进肛门的静脉回流，及时地把淤血浊气排除，可防治痔疮。
第六个3分钟边走边梳头
老年人在饭后百步走时，不妨试试一边走，一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
第七个3分钟没事踢踢腿
晨练或行走时可以有意识地踢打腿肚子，例如先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。
第八个3分钟睡前按涌泉
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热，有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
精神养生你听说过吗？掌握精神养生的5个小技巧
我们经常听多了身体养生，有时候可能忽略了我们的精神也是需要养生的。像现在压力与日俱增的情况下，保持良好的精神状态十分重要。经常也能够看到一些人，精神状态不行，又没有及时呵护，最后演变成病态。因此，了解如何进行精神养生也是十分重要的。
掌握精神养生的5个小技巧
1、休息要足
一个人精神好不好，有时候也要看他休息的好不好。只有经过了充足的休息，才有更多的精力去思考，去做事。而休息不够的人很容易就萎靡不振，因为大脑可能处于一片混沌状态，身体也有气无力的。因此，一定要保证充足的睡眠，这不仅让精神更加活跃，也能让身体素质越来越强。
2、兴趣要广
有的人兴趣爱好较多，就会表现出对生活的好奇和热爱，而兴趣较少的人可能会觉得生活一直没不变，久而久之，便觉得生活没意思。很多人都觉得培养兴趣太费钱和精力了，其实有一个兴趣是最低成本也是最有效的，那就是看书。通过看各类书，我们能够足不出户知天下，也能够提升自己的知识面，保持着对世界的兴趣。
3、心态要稳
我们所说的心态要稳，并不是说像老年人一样看破一切红尘。心态要稳，是指遇到的各种情况下，都能以一个较为平稳的态度去面对和接受。我们所追求的年轻人心态，是不论在何种境况中，都能够有激情、有活力去做自己想做的事，做自己应该做的事，这也是稳定的一种表现。
4、姿态要好
其实一个人的气质，一个人的精神状态是很容易影响他的外在面貌。有的人觉得好看的外表是用物质堆砌出来的，但现实是，有些人形象气质好就已经赢了。这种气质和姿态的养成，是需要日常生活中去锻炼得到的，比如有的人通过瑜伽与舞蹈，让自己的体态更为优美，这些都是提升自己精神面貌的一些途径。
5、沟通要足
有些人的精神问题都源于自我封闭，不善于打开自己与别人交流。其实我们要锻炼多沟通的能力，当觉得自己陷入瓶颈的时候，不要固步自封，自我烦恼，要学着去打开，让精神更加开放自由。
我们的精神情绪就像个小孩，阴晴不定，但也需要好好呵护。只有保持良好的精神状态，才有底气去做任何事，才让人这台机器能够正常运转起来。
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