肥胖不仅仅降低人们的自信心，而且也是多种疾病的高风险因素，尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病和脂肪肝以及癌症等。不少人通过节食的方式来减肥，确实能起到一定的减肥效果，但却会降低基础代谢率，长久下去也会造成全身乏力、精神状态差和厌食以及营养不良等，甚至会导致体重反弹和内分泌紊乱等。中医不建议人们以节食的方式减肥，应科学规范补，减肥效果事半功倍。
为什么中医提倡“补瘦”？
从中医的角度上来说，食物进入体内后，需依靠脾运化，把食物化为营养物质，然后运输到身体每一个部位，也能清除体内痰湿和代谢废物。10个肥胖者中9个脾虚，脾虚会造成体内热量过剩，使得热量转化成脂肪和痰湿，从而导致肥胖。通过健脾平衡机能的方式去除痰湿，从而起到减肥效果。
如何通过中医补瘦？
1、重点养脾
保持一日三餐规律，按时按量吃饭；也可以采取少量多餐原则，时刻提醒自己多喝水，养成定时排便的好习惯，不能暴饮暴食，远离香烟和酒。21点之后不能吃任何食物，因为晚上脾胃运转能力减弱，吃夜宵会产生大量多余的热量；在中医指导下选择具有健脾消脂功效的中药，比如决明子、荷叶和丹参以及山楂等；也可以自制中药粥，比如糯米山药粥、山药莲子小米粥等。
2、运动
运动是健康的减肥方式之一，不仅能消耗体内多余热量，而且也能强身健体和塑形，可加快胃肠道蠕动速度，提高基础代谢率，同时也能补脾和去除浊气，特别适合虚胖者。尽可能选择强度低且持续性比较强的运动项目，比如打太极拳、慢跑和八段锦以及游泳等，运动时间应安排在饭后1~1.5个小时。
3、点穴推腹
脾经上有众多穴位，包括三阴交穴、太白穴以及阴陵泉穴等，通过按揉和温灸，能促进下肢气血回流，起到健化脾气效果。
温馨提示
总而言之，节食减肥是错误的，导致热量不超标的情况下，做到饮食多样化，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，远离辛辣和油腻食物，吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能低于30分钟，只吃7~8分饱就行。与此同时应有充足睡眠和积极乐观的情绪，维持内分泌稳定。
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