导读： 女性为何会气血不足？ 气血虚应该如何调理？ 推荐三款食谱 一、黄芎兔肉煲 二、灵耳猪心煲 三、佛手薏米煲
气血，不仅关乎着女性容貌，还与健康密切相关。女性中约91%认为自己气血不足，超8成女性皮肤暗黄、粗糙且无光泽。其实，气血不足除了影响皮肤外，还会影响精神状态，长久以往，甚至会损伤器官。因此，女性若出现气血不足，需要及时调理。
女性为何会气血不足？
中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性气血不足。一方面，因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，从而导致气血不足；另一方面，由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，故而出现气血不足。女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若失于调养，也会导致女性气血不足。
气血虚应该如何调理？
气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现，主要分为为气虚和血虚两种。气血虚的调理应该从饮食方面着手，补充一些补血、补气的食材，多吃一些补气血的食谱，这样就能够有效的保健身体。
气血虚的症状主要表现为小幅疼痛、脉象细弱并且舌头呈现暗色。中医方面认为气主要表现在肾和肺脾之间，气虚主要表现为体内阴阳失调、血脉运行不畅，从而出现各种疾病；血主要运行在我们身体的四周，为我们的身体提供足够的能量，如果出现了血虚，那么就容易出现亏乏、疲惫等等情况。
推荐三款食谱
一、黄芎兔肉煲
材料：黑木耳适量，枸杞子10克，净兔肉500克，川芎15克，黄芪50克
调味料：八角，清汤，姜片，黄酒，盐
做法：木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净，兔肉洗净后切块，放沸水锅里汆烫一下；将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里，加入姜片和黄酒，旺火烧开，撇去浮沫后放入木耳和枸杞，然后用小火炖上2小时，最后加盐调味即可。
功效：活血、补气、疏通经络，健身，阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。
二、灵耳猪心煲
材料：蜜枣7个，猪心1个，水发白木耳100克，灵芝40克
调味料：肉清汤，黄酒，盐
做法：猪心洗净，切成两半，放入沸水里汆烫，烫透后捞出切薄片，灵芝洗净切大片；肉清汤、黄酒倒入砂锅里，旺火烧开后，放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳，小火炖3小时，最后加盐即可。
功效：活血祛瘀，补心降脂，风寒咳嗽者不宜食用。
三、佛手薏米煲
材料：水发黑木耳15克，猪瘦肉250克，薏米150克，佛手30克
调味料：五香粉，黄酒，盐
做法：佛手、薏米洗净，放清水里浸泡；猪肉洗净后切段，沥干水分，加少许盐、黄酒抓匀，放置5分钟；将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里，旺火煮沸，捞去浮沫，改用小火煲到猪肉酥烂，再开旺火，加盐调味，撒上五香粉即可。
功效：行气活血，补虚、化瘀，气带血虚型冠心病患者适宜食用，痰火食滞、外感发热者不宜食用。
女性气血不足吃哪些食物好？可以试试这几种食物
一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外，也可以通过食疗来补充气血。
女性气血不足吃什么好？
1、猪肝
猪肝是补气血最佳的食品，容易被身体消化和吸收，每周吃一次猪肝能够养出好气色。尽量是把菠菜和猪肝一起结合，因为菠菜里面含有大量的维生素和胡萝卜素，能够促进我们身体对于铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素，胆固醇也比较高，所以一定要适量的食用，尤其是对于冠心病、高血压以及肥胖的人群不能吃。
2、黑豆
女性适当的吃黑豆，能够补充身体里面的雌激素，从而延缓了身体衰老，尤其是黑豆皮能够减少身体中铁元素的流失。同时黑豆里面也含有丰富的蛋白质，但是胃病严重的患者尽量少吃，不然会加重胃部的负担。
3、南瓜
南瓜里面富含锌、铁等，属于补血的好食物，营养也是非常丰富的。经常性的使用南瓜具有排毒养颜、清肠通便的功效，可以把南瓜煮熟捣烂成泥，煮成南瓜粥即可。
4、胡萝卜
胡萝卜又被称为小人参，里面富含胡萝卜素、维生素c和维生素b能够加快血红细胞的形成，同时也具有护肤和护眼的功效。把胡萝卜洗干净之后和玉米、排骨一起煲成汤，效果会更好。
5、银耳
银耳属于补血的佳品，里面含铁量很高。银耳具有补血滋阴的功效，同时还能够排出身体里面毒素。尽量把银耳和红枣一起搭配，做成汤补血效果会更好。但是银耳会阻碍女性血小板的凝结，月经期间和出血的女性不适宜食用。
6、桂圆
桂圆中含铁量很多，女性常吃桂圆不仅仅能够让肤色红润，同时也具有补气血的功效。但是桂圆含糖量非常的高，不适合于糖尿病患者。另外桂圆吃的太多了也会引起身体的上火。
温馨提示
女性朋友要保证营养的均衡，多吃补气补血的食物，不能让身体过度的劳累，要注意劳逸结合，适当的锻炼身体，来促进全身的血液循环，千万不能挑食和偏食，适当减压。保持乐观的心态，不能有太大的心理压力，远离辛辣刺激性的食物，不能吃寒凉食物。
女性气血不足脸上长斑怎么办？,可尝试这些食疗方法
女性朋友都希望自己的皮肤白白嫩嫩的，容不得半点瑕疵，可偏偏脸上有时候会长出一些斑点，这样就会影响外观容颜。其实脸上长斑有可能是气血不足而引起的，很多女性朋友都会有气血亏虚的现象，要想马上脸上的斑点，首先应该调理气血，下面我们就来了解一下应该怎样调理。
气血不足脸上长斑应该怎么进行食疗调理呢？
一、黑糯米补血粥
首先将黑糯米放在锅中煮熬粥，然后加入一些桂圆和红枣，在起锅之前要加一些红糖。我们知道桂圆和红枣都是很常见的补血食材，经常和黑糯米补血粥能够很好的滋补血液。还可以根据情况加入一些山药，那么这样的食谱就能够起到补气补血的作用。女性朋友应该坚持每天食用，这样的效果会更佳。
二、当归红枣排骨
首先要将排骨洗干净切段，然后和枸杞和红枣以及当归一起放入到锅中熬煮，再加入一些生姜和葱白，然后要用大火烧开之后再改成小火，等到排骨酥烂之后，再加入一些食盐，就可以起锅了。如果身体出现了气血不足的现象，就可以经常喝当归红枣排骨汤，能够很好的补血益气，可以促进身体健康。
三、双红补血汤
首先准备好红薯和红枣以及红糖，然后将红薯洗干净之后切成丁，最后和红枣放到锅中加清水一起熬煮，在起锅之前加入一些红糖就可以喝了。双红补血汤能够很好的补血益气，对于气血不足的女性朋友来说，是有很好调养作用的。
四、木瓜银耳汤
首先准备好木瓜和红枣以及银耳和冰糖，然后将银耳放入到清水中泡发，再将红枣和银耳一起放到锅中用，小火炖半小时左右，然后加入一些冰糖和木瓜，煮开之后就可以服用了。木瓜银耳汤能够起到很好的养颜美容功效，对于一些爱长斑的气血不足的女性朋友来说，有很好的疗效。
五、养颜补血麦片粥
首先要准备红枣和龙眼干，还有麦片，然后加麦片放入到锅中，加入一些清水，再加入一些配料，煮开之后就可以喝了。补血麦片粥可以很好的补血，而且能起到美容美颜的作用，能够让皮肤变得健康而有弹性。
六、黄豆雪梨猪脚汤
首先准备好猪脚和黄豆以及雪梨和生姜，再加生姜和猪脚一起放入的开水中焯一下，这样能够很好的去除猪脚的意外，然后再把猪脚切成块来备用，再加雪梨切成块去核，最后把所有的材料都放入在大锅中用，大火烧15分钟左右，然后用小火慢炖一个小时左右，出锅之前再加入一些食盐就可以服用了。
上面介绍了六种调理气血祛斑的食疗方法，爱美的女性朋友，如果发现自己容易长斑，而且有气血不足的症状，就可以尝试上述几种食疗方法来达到养颜美容的作用，不仅可以让自己变得更加美丽迷人，而且能够保证身体健康。
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