冬天养生是一个非常好的时候，因为冬天的时候在我们身体当中会出现，我们的新陈代谢降低机能也会降低，为了我们更好的抵抗寒玉，所以说我们的身体机能自动调整为低档，寒冷的天气，所以说这个时候要注意养生，如果不注意养生的话，会出现一些其他疾病，导致我们会落下病根，到了夏天的时候，虽然说不明显等四年的冬天就会尤为明显，比如说骨骼上的疾病或者是身体上其它方面都会有一定的影响，但对于冬天的，养生要分为哪些是滋阴哪也是温补性的养生方法。
步骤/方法：
1、在我们冬天的时候，可以吃一些驴肉，驴肉是属于滋阴性的食物，在我们冬天有的时候会专门会卖哟，驴肉火锅或者是，驴肉火烧等这种食物它都属于自营性的食物，对我们冬天尤其是女性来说很好的，对我们的皮肤还有我们的协管血液都是有促进的作用。
2、温阳性的食物在我们冬天也可以多吃一些羊肉属于温阳性食物它，使我们身体里面一种，可以抗寒的一种食物，我们在冬天的时候经常吃火锅，而羊肉就是必不可少的，多吃羊肉是在冬天是非常好的，但是夏天的时候少吃一些云下天，天气本来就热，不易吃一些温阳性的食物，冬天多吃一些温阳性的食物是非常好了，羊肉吃了完之后你就会发现，抵抗寒冷的空气的时候会相对来说好一点儿。
3、而且在冬天可以吃一些萝卜萝卜是一种非常好的滋阴补阳的一种食物，它具有双面性，对我们身体不论是男女老少多吃都有益的，而且它还有润肺的笑话，还可以止咳，在冬天多吃一些这种食物可以促进我们的，身体往好的方面发展，促进我们的新陈代谢排出毒素。
注意事项：
冬天是一个非常适合养生的季节，大家一定要注意好随着我们，时代的进步大家都越来越注意养生，身体是革命的本钱，所以说有一个好的身体才有一个好的未来，一定要多注意我们的身体健康，我们的身体是我们自己的，如果出现一些病痛，会受累的是我们还会影响我们的工作和生活。
冬天的养生要注意什么?冬天养生应该重视双脚的保温
到了冬天，秋天的养生方法不太合适，必须及时调整自己的日常养生方法。
一、饮食调养
天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，调养方面以温补为主。
在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是合适的食物。
同时，补充时，为了使胃肠有适应的过程，最好先补充服用和平补充剂来增强体质。但是，也有一些注意事项:
1、吃冷热取决于体质
吃冷食物有镇静和清凉的消炎作用，但不适用于所有人，平时有干热、手脚发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。
比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不应该吃寒性食品，反而可以吃热性食品。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。
2、凉性和温性食物，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。很多人喜欢炖牛肉，牛肉是温暖的食物，炖的时候加萝卜是很好的冷热组合。
萝卜的味道甜，性平，有消化痰的效果，与牛肉的温干调节平衡，不仅能补充气体，还能消食。另外，经常使用枣、枸杞等食物滋养的人，在烹饪的同时加入冷荷叶，滋养的效果会更好。
3、多吃凉菜
冷的时候，人们喜欢油脂多，热量高的食品，活动少，这时肥胖来了，特别是胸部、腹部和臀部，不要着急，不要着急，听我的建议，这时多吃凉菜
4、多喝白开水
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。
二、起居调养
脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
注意：天冷要保持空气流通
除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能的夜晚分泌高浓度的环磷酸鸟苷，有减弱抑制细胞功能的作用。
三、精神调整:
学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼调养:
除了防寒和补充外，锻炼身体也是必不可少的，适当的锻炼可以增强新陈代谢，增强热量，提高身体免疫力，减少疾病。你可以选择适合自己的运动来锻炼。
夏季养生必知：三分补阳七分养阴
“春夏养阳”语出《素问·四气调神大论篇》，系中医因时制宜养生原则之一。
谓春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。尤其是常常倦怠乏力、脸色苍白、手脚冰凉的阳虚体质的人，春夏更是温阳的好时机。但笔者认为，不能局限于“养阳”，人体是阴阳的复合体，阴阳平衡是健康之本，阳虚的人还得“三分补阳，七分养阴”。
一般来说，春夏养阳是对的，但不能单纯一味养阳，而是要从阴中求阳；秋冬养阴也是对的，也不能单纯一味养阴，必须要从阳中求阴。这是因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”是很少，可以说是微乎其微的，多见的是“阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚”。
临床上，对于老慢支等患者，遇到患者秋末冬初病情复发或加重，遵“秋冬养阴”之旨，投养阴润肺化痰止咳药，往往疗效差，有的反增胸闷痰多气喘等症。究其因，此类患者多是阴阳两虚而偏于阳虚，尤其是脾肾阳虚为主，改循“夫病痰饮者，当以温药和之”，改用苓桂术甘汤或真武汤而获效。但是到了春夏之时，若再坚持温药和之，看来似乎符合“春夏养阳”之旨，但病人往往出现咽干口燥，咳嗽加剧，心烦少气等。即使不出现症状，也要给以“麦味地黄汤”或“八味肾气丸”之类的药物以治其本。如是能够获得预期的治疗效果，至冬不发病或发病较轻。
对于阳虚的人来说，补阳很简单，但养阴却不容易。纯粹温阳，很快就会出现阳亢伤阴，进而发生上火等不适症状，只有先把阴“养”起来了，才不会出现阳亢。其实，气虚的人同样也需先养阴，因为气属阳，血属阴，只是症状相对较轻。阳虚的人主要表现为倦怠乏力、脸色苍白、手脚冰冷、舌质淡、苔白、喜热食、消化不好、大便稀溏；如果没有感觉冷，只有倦怠乏力、四肢无力，那就是气虚。
阳虚气虚的人，需三分养阳七分补阴。如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来帮助滋阴补阳，且不上火。此外，平时还可以多用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥、煲汤食用，在温阳的同时又能保证不上火。
推荐阅读：
中医解读“采阴补阳术”
“采阴补阳”，听起来似乎十分sexy，但这真是一个被人们以讹传讹上千年的话题。这个话题的“始作俑者”还是一位大神仙——晋代的葛洪同志。因为从这位葛神仙开始，人们便误以为中国从古代开始，便已经有了“采阴补阳”的房中术。
小满养生要利湿祛暑养阴
中医十分重视节气养生，自古以来，我国民间就根据二十四节气的不同，形成了种种保健习俗。“小满”节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在“小满”节气的养生中要做好“防热除湿”的准备，应坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。
本文Hash：a28cc2748f38b58b46174c6ef1d290896caa2aa8
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬至养生宜进补 6款养生粥滋阴润肺！
冬至来临，天气寒冷干燥，万物都已蕴藏，因此人的身体也需要进行滋补，而冬至也被人称之为最佳的滋补时节，那么冬季养生应该吃些什么呢？天气干燥滋阴润燥最重要，下面介绍冬至6款养生粥，滋阴又润燥。 冬至在《易经》中有“冬至阳生”的说法。即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，在冬至前后人们开始进补是最好时间。 冰糖沙参粥 做法：先取沙参
-
分清体质,滋阴补阳
一直以来，人们往往认为“男性需要补阳、女性需要滋阴”，似乎只有男性才阳虚，女性才阴虚。其实，这种观点有很大的偏颇之处。一个人到底是需要“滋阴”还是“补阳”，需先辨认自己的体质究竟是“阴虚”还是“阳虚”，然后再遵循相应的方法进行科学调养。阴虚体质：“滋阴”之道阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花
-
冬天寒冷如何养生,教你养生滋补汤的做法
冬天寒冷干燥，人们也越来越重视饮食健康，冬天也需要喝汤养生。那么，喝什么汤好呢？让我们一起来看看。豆苗蘑菇汤材料:豆苗、蘑菇、蘑菇、姜片制作方法:豆苗和蘑菇洗净，蘑菇洗净切开，姜片剥皮洗净。打开锅里放入水，先放入姜片煮，水热后加入蘑菇盖上盖子。水开后放下蘑菇煮几分钟，最后加入豆苗就完成了。可根据自己口味加一些围巾或者调料哦。效果:非常简单快捷的豆蘑菇汤，适合冬天喝。冬天最好清淡。豆苗和蘑菇有丰
-
春分养生讲究阴阳平衡,根据“五行”体质巧养生
指导专家：南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师继惊蛰节气之后，3月20日我们迎来了春分节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，是春季九十天的中分点，所以是一个阴阳各半的特殊节气。因此，春分养生重点在保持人体的阴阳平衡状态。那么，春分时节有哪些养生攻略呢？南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师告诉家庭医生在线编辑，人们不妨按照“木、火、土、金、水”五
-
哪些食物可以滋阴养气？女性冬天滋阴养气多吃这些酸味食物
根据中医养生理论，秋冬季节饮食女性应多吃润甘酸食物，少吃辛酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃山楂、柚子、石榴、苹果等润甘酸水果，其中含有单宁酸、有机酸、纤维素等矿物质，可刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动，滋阴润燥，增强抵抗力。对女性来说，冬天吃酸味食品不仅有助于保健养生，酸味食品也有助于保持温和的体型。1、柠檬柠檬是富含维生素c的营养水果，一般人作为美容食品。其实柠檬中含有的物质，经过合理的调
-
冬季养生：5款酸味食物滋阴养颜
根据中医的养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女人来说，冬季吃酸味食物更能保健养生。 醋 醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜。在烧鱼或煨
-
天门冬粥养阴清热,润肺滋肾
【原料】天门冬15～20克，粳米100克，冰糖适量。【制作】1。将天门冬水煎，去渣取汁。2。 将粳米加入天门冬汁煮粥，候熟，入冰糖少许。稍煮即可。【用法】空腹食用。【功效】养阴清热，润肺滋肾。治肺肾阴虚、咳嗽吐血、阴虚发热、咽喉肿痛、消渴便秘等症。
-
滋阴清热,夏季5款养生粥
第一、扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致吐泻、食欲不振等病症。第二、鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。第三、苡仁粥做法：粳米250克，苡
-
冬季养生的8款中药,能有效滋阴养肺
在冬季是进补的最佳时期，寒冷和干燥的冬季一定要选择恰如其分的中药来为身体补益，冬季养生的原则要以养脾胃，抵御寒冷为主，不妨跟着小编来了解一下吧。冬季养生的8款中药？1、西洋参西洋参具有补气养颜以及清火生津的功效，特别适合于口干舌燥以及津液不足的人群，如果长时间使用西洋参泡水喝的话能够提神醒脑，同时也可以调节平衡，提高身体抵抗力和免疫力。2、沙参沙参可以归胃经和肺经，具有益胃生津、益气、养阴润肺的功
-
冬至养生6款粥,滋阴又润肺
冰糖沙参粥做法：先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。粳米玉竹粥做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥
-
五种女性冬季养生茶,喝茶除寒保温滋养
冬天喝茶不仅能有效补充我们身体所需的水分，选择茶也有驱寒保温滋养的效果，今天推荐适合冬天喝的五种养生茶。一、牛奶红茶原料:取红茶3克，牛奶100克，盐2克。做法:将红茶放入锅中，加水煎5分钟。红茶叶过滤，另一锅煮牛奶。煮牛奶加茶汁，加盐搅拌。效果:每天早上喝牛奶红茶，有效补充血气，强身健体。泡黄芪红茶也不错。取黄芪15克，红茶3克。将黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮
-
秋分来袭昼夜平分,养生需注意阴阳调和
9月23日，就是秋分了，俗话说春分秋分昼夜平分，在这个时节养生又要注意些什么呢？下面我们就一起来看看：什么是秋分？斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半
-
女人春天滋阴养生吃什么好呢？春季养生的食物看这里
春天已经来了，女人要在春天养生，滋阴食物不可或缺。那么，适合女性春季滋阴养生的食物有哪些呢？女人春季滋阴养生吃啥好？赶快和家庭医生在线编辑一起理解吧。1、莲子莲子善于补充五脏不足，利用十二经脉血气，使血气流畅不腐烂，莲子含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成莲子抗癌营养保健功能。2、南瓜南瓜含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分。营养丰富，为农村人常吃的瓜菜，越来越受到城
-
冬季养生这些食物不可缺少！,让你温暖过冬天
冬季天气寒冷，人体免疫功能较差，冬季要做好养生工作，尽量注意身体保暖，冬季要多吃一些温热性的食物，冬季吃黄豆芽对人体有好处，能改善骨质疏松问题，并且能增加蛋白质的摄入，豆芽是冬季营养最高的蔬菜，冬季养生吃哪些食物？冬季养生要吃这些食物1、黄豆芽中含有丰富的蛋白质，冬季吃黄豆芽对身体有多种好处，具有养生保健的功效，黄豆芽是冬季最为营养的蔬菜，黄豆芽中不仅含有蛋白质，还含有维生素，而且这些营养物质容易
-
清明节气五行人养生之道,先分清五行体质特征
五行人的特征，你属于哪种体质? 木行人 外貌特征：肤色偏青白色，长脸形，头型较小，身材四肢长，身材挺拔，肩背宽大，手足灵巧细长多青筋。好学勤快。 性格特征：心高气傲，善隐忍。 火行人 外貌特征：肤色偏红色，易发痤疹，头型较小，尖脸型，浓眉，手足小，脊背宽广而肌肉丰满。 性格特征：行动快，性急，有气魄，讲义气，处事明快。 土行人 外貌特征：肤色偏黄色，头偏大，圆脸型，肩背丰满，腹
