导读： 如何调理气虚体质？ 1、手指梳头 2、捶打胆经 3、按揉耳朵 4、拍拍手 5、捋脖子 温馨提示
随着年龄的增长，气血就会变得越来越不足，从而导致了气虚，气虚体质的人群容易盗汗、全身无力、头晕眼花、身体疲倦、无精神等，这个时候一定要注意身体调养，这样才可以摆脱亚健康的状态。
如何调理气虚体质？
1、手指梳头
每天早晚抽出20分钟时间，双手张开，然后从前额头开始用指腹慢慢的往后梳理头发，重复这个动作五次左右。可以让指腹稍微的用力来按压头发，但是不能用力过大，只要感觉到头皮有稍微的压迫感即可。这种方法有利于促进头皮的血液循环，从而让脑部细胞得到了大量的营养供应，防止了大脑衰老。另外如果头发稀疏并且无光泽的话，可以多吃一些进补的补血的食物，比如黑芝麻、桂圆或者大枣，这些食物能够补充气血，从而让头发变得更加的柔顺有光泽。
2、捶打胆经
胆经可以调节身体各个脏腑的功能，胆经就是所说的足少阳胆经，可以为身体补充气血。每天抽出20分钟的时间来捶打大腿的外侧，但是不能太用力，以感觉皮肤发红为止，这样可以更好的刺激胆经，从而提高了身体对气血的吸收能力。
3、按揉耳朵
没事的时候可以把手放在耳朵上面轻轻的进行按揉，因为耳朵附近有很多的穴位，有利于调节脏腑的气血。另外每天晚上睡觉之前，用热水泡脚时用手来按摩脚心，脚心处的穴位错综复杂，适当的按摩能够补充气血运行。
4、拍拍手
早晨醒来之后可以拍拍手，这样可以促进阳气的生发，从而让全身的血液得到疏通。具体的做法是把十个手指分开，两手相对均匀的进行拍击，拍打时一定要让拇指以及其他四个手指头分开，不然会因为过度的拍打而造成淤血。拍打的力度让自己的双手能够承受为准，力度不能太轻，不然不能更好的刺激手掌的穴位。另外也可以把两个手相叠放在乳房中间的檀中穴进行上下按摩，这样刺激了胸腺，增强了身体免疫力。除此之外也可以让两个手紧握拳头，然后捶打小腿的足三里穴，这样具有强肝补肾、健脾胃的功效。
5、捋脖子
没事的时候可以使用手指的指腹轻轻的在脖子上按一按或者捋一捋，这样可以促进了气血的运行，从而具有保健防病的功效，这样也可以及时的发现颈部是否出现了肿块。
温馨提示
气虚体质的人群可以通过以上的方法来进行调理，另外在饮食方面也要注意多吃能够补血补气的食物，适当的锻炼身体，不能做剧烈的运动，保持愉快的心情，保证充足的睡眠。
如何告别蝴蝶臂？可以试试这几个妙招
每个女性都希望自己能够拥有匀称的身材，但是如果长时间久坐不动或者吃完饭就躺在床上的话，这样就会导致双臂变得越来越肥胖，如何有效的减掉上臂的赘肉呢？
如何告别蝴蝶臂？试试这几个妙招
1、按摩
把右手的手臂伸直尽量和肩膀同高，使用左手虎口放在左侧的手肘上，从手上开始然后沿着手臂的内侧，慢慢的向腋窝下方向推十次，然后再换右手按摩左手，这样重复按摩十次，一定要注意只能从手镯上腋下推，千万不能来来回回的推按。
2、在墙上做俯卧撑
要站在床上大约一米的位置，身体稍微往前倾，把双手向前伸直和肩膀同宽，掌心和墙壁紧贴来支撑着上半身的重量，把双脚打开和肩膀同宽，重心要向前就像做俯卧撑一样的动作，尽量要感觉到小腿的肌肉拉紧是最好的，然后让双手伸直脚不动，身体要缓慢的向后移动到最初的位置。
3、下犬式
要让身体呈现倒v型的形状，把双手放在地板上，尽可能的往前延伸，高高的撅起臀部，双腿分开尽量和臀部同宽，手掌擦着地面一直向前移动，同时要保证呼吸均匀，把延伸的姿势保持60秒左右，然后再回到原本的位置。
4、做手臂的运动
把双手尽最大的能力往前伸直，两脚站立腰和肩部同宽，双手要做画圈的动作，向外画圈20次，然后再向内画圆20次，不用画的太大力，主要是用手臂的力量并不是手掌，这样才可以有效的把手臂的赘肉祛除掉。
5、举哑铃
要自然的站好，两个手分别握着三公斤的哑铃，让手心向前，双手尽量放在身体两侧，右膝盖慢慢的抬起来，要收紧腹部的肌肉，保持身体的平衡。然后再慢慢的弯曲胳膊，把哑铃向上举起来，让哑铃向胸部的方向进行提拉，同时双手要紧靠身体两侧，然后再慢慢的放下右膝盖和双手，最后换另一条腿重复练习。
6、毛巾
两个手臂要抓紧毛巾的两端伸直放在前胸，双手要向上伸直，同时也要向右运动，手肘弯曲，右手要用力的拉，然后再回到向上伸直的动作，最后把双手放在左侧移动，重复第二个动作，每天做20分钟。
温馨提示
可以通过以上的方法来瘦手臂，但是一定要坚持下来，每天至少要坚持30分钟，这样才能够有效的分解脂肪，看到明显的效果。
如何快速的瘦小腹？,可以尝试这些小妙招
大部分的白领长期坐在电脑旁，当工作忙碌起来一坐就是一整天，时间久了就会让大量的脂肪堆积在小腹部，从而变成了“小腹婆”，如何能够快速的瘦小腹部。
如何快速的瘦小腹？
1、仰卧起坐
仰卧起坐应该是减腹部最有效的运动，因为在做仰卧起坐时能够让腹部的脂肪充分锻炼起来，从而让胸部的赘肉变得更加紧实，不过一定要有标准的动作，适量的运动。
2、跳肚皮舞
在跳肚皮舞时可以消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，增加了腹部肌肉力量，同时也可以提高身体的柔韧度。经过研究发现，有持续一小时的肚皮舞可以燃烧体内339卡的热量。
3、空中骑单车
每天晚上平躺在床上模拟脚踩单车的运动，这样可以有效的减肚子。因为腿部在进行运动的时候，必须要有腰腹部的支撑，动作做得越是到位，那么减掉腰腹部的赘肉越有效果，但是运动不能过量。
4、多吃蜂蜜
长期处于便秘状态也会引起小肚腩，所以要及时的排出毒素。每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜，水，里面含有大量的果糖，具有润肠通便的功效，能够及时的排出宿便，防止小肚腩。
5、吃菠萝或香蕉、柠檬
菠萝里面含有丰富的蛋白分解酵素，能够把身体一些难以消化的食物消化掉，排除了毒素，但是饭前不能吃菠萝，不然会让胃壁受到伤害。也可以选择吃香蕉，里面含有丰富的膳食纤维、钾以及维他命a，具有利尿、软化粪便的功效。在夏季也可以选择柠檬里面含有的柠檬酸，能够促进身体中热量的代谢，同时也消除了疲劳感，里面含有丰富的维生素c有利于美白皮肤，促进了胃肠的蠕动，防止了便秘，但是柠檬酸容易刺激胃肠道，所以尽量要用水来稀释或者加入适量的蜂蜜效果更好。
温馨提示
要减少久坐的时间，保持正确的坐姿和站姿，每天要保证2000毫升的水，养成定时拉大便的好习惯，千万不能憋尿，要学会放松自己的心情，如果压力过大的话也会增加腹部的脂肪，另外在吃饭时一定要细嚼慢咽，适当的增加体育锻炼，饭后不能立即坐下或者躺在床上，多吃含有膳食纤维的食物。
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