自助餐

现在很多的青年朋友都很喜欢以自助餐的形式聚会，这种聚餐的模式被越来越多的人认为既经济又实惠，但是关于自助餐的注意事项是什么又有多少人知道呢?其实，吃自助餐求的就是分量，一切以“合算”为原则。今天跟大家说下，吃自助餐需要注意的事项，一块来看看吧。别一上来就大开吃戒开始吃自助餐时，不要一上来就大吃，而应该先取一小碗清淡的汤或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果开胃，再慢慢吃点主食，最后再吃鱼禽肉等荤

推荐阅读：四种抗脂瘦身的蔬菜榨汁饮吃自助餐时什么才是最好的选择？应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，听听自己胃口的意见！也就是说，在没有看遍所有可能的选择前，不可急于下手，首先确定哪些食物对你最有吸引力。先看一下每样食品，不要急于出手，防止还没走到一半便将盘子装满了，只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后，试试下面的方法……确保在到达

　　提起自助餐，便会不由自主地联想到琳琅满目的食物和饕餮的食客，令人胃口大开。自助餐的主要特点是自由和实惠——— 大家根据自己的喜好选择食物，享受种类丰富的菜品、饮料。但是，在很多人眼里，去吃自助餐成了占便宜的机会而大吃特吃。从就餐者本人健康的角度讲，也是百害无利的。 　　“多吃才划算”，暴饮暴食造成热量摄入过多，尤其是晚上吃自助餐，常会出现宿食不消、嗳气吞酸的症状。正在控制体重的肥胖人士，一顿

1.确保在到达餐馆之前，不要空腹前往肚子里应有一些食物，这样有助于你抑制对美食的诱惑。2.优雅地吃。盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉。3.选择最爱的食物。在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。4.一边吃一边休息。在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。5.自助餐

教你如何吃自助餐又不怕发胖！ 第一、蔬菜先吃，肉类必吃。 显然，蔬菜先吃的目的，是为了增加饱腹感，补充纤维素。而且建议多选凉菜，少选炒菜。在吃蔬菜的时候，喝一杯酸奶，也是不错的营养搭配。吃自助餐的时候一定要吃肉类。肉，即是我们人体所必需的，也能够帮助我们缓解饥饿感，延长饱腹感，还能控制食欲。当然，选择的肉类，可选蛋白质含量高的牛肉、鸡肉、鸭肉、兔子肉、鱼肉等。 第二、少量慢食，多次取餐。 在

吃火锅不上火的妙招1、去火“三宝”不可少麻辣火锅让人又爱又恨，为避免引火上身，雷海燕认为，在吃红汤底火锅的时候，要注意一下平衡，可以多吃清火滋阴的食品。①青菜：吃火锅时，搭配大量的绿叶蔬菜，蔬菜多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素，还有清凉、解毒、去火的作用。②豆腐：吃完羊肉、牛肉，适当在火锅里下一些豆腐，因为豆腐含有石膏，石膏有清热、泻火、除烦和止渴的作用，可减轻上火症状。③莲子：在火锅中加

自助餐由于含有丰富的菜色及配料，颇受人们喜爱，如何在尽情享受美食的同时不被肥胖所困扰?!最重要的是讲究饮食方法，只要方法正确，注意控制食量，那就不会长胖啦!1.从蔬菜及配汤开始首先进食蔬菜，由于其中含有大量的食物纤维，可以产生饱腹感，同时可以防止之后进食的食物变成体脂肪。然后饮用配汤，可以产生饱腹感，防止暴饮暴食，控制进食速度。2.以2口进食为参照控制进食量自助餐由于品

昨天吃了自助餐，今天起来拉了3次肚子，很难受，是怎么回事呢？平时需要注意什么？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：和你说的情况来看，这个考虑是由于饮食不洁导致的急性肠炎，你可以到医院做大便常规检查一下 平时一定要注意饮食卫生，肉食，饮水需要完全加热，不吃隔夜的食物。

昨天晚上跟朋友去吃自助餐，一下了吃了好多，感觉胃堵了，一直不消化，怎么办？ 吃什么帮助消化？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：应该是进食过多，导致积食的现象，建议吃一些促消化的食物，比如大麦茶就是不错的选择。大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得,喝了它不但能开胃,还可以助消化,特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功

三岁宝宝吃完自助餐后，脸上长了好多小疙瘩，一块一块的发红 ，想知道是怎么回事？ 淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：吃完自助餐后，脸上长了好多小疙瘩，一块一块的发红，这种情况要考虑饮食不当，辛辣食物刺激，过敏的可能，需要去医院皮肤科就诊。 保持皮肤清洁卫生，不要