健康小贴士

云南省第二人民医院心理科李培凯

1、减少腹部压力更年期女性腹部韧带逐渐松弛，容易出现脏器脱垂，有的患者甚至子宫都突出阴道口外了。腹内压力过高是发病的诱因，造成腹压高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建议妇女积极治疗。2、收缩下身锻炼有的妇女排尿费力，或者排不干净，总是滴滴答答。生过孩子的人还可出现压力性尿失禁。这与盆底肌肉松弛有关，目前盆底治疗仪能通过机械和电刺激促进盆底肌肉收缩，起到锻炼作用，“其实自己有意识地进行耻骨尾骨肌锻炼也能起

食用油不要放在炉灶旁炉灶旁温度较高，油脂长时间受热，就会发生分解变质。油脂分解出的亚油酸易与空气中的氧发生化学反应，产生醛、酮和其他的有毒物质。人食用这种油，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。同时，食用油会受高温影响，油脂中所含的维生素A、维生素D、维生素E等均被氧化，降低了营养成分。因此，食用油最好放在室温较低的地方。烧开水的学问加氯消毒后的自来水中含有13中卤代烃等有害物质，

其实上，作为一个女人，你应该经常关心你的身体，包括外生殖器的健康。因此，请经常检查外阴。女性自己调查外阴的方法，总结起来有望、闻、触字。所谓望，可以用一面小镜子，放在外阴下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴。另外，通过观察白带和经血的颜色、清浊、稀稠等阴道分泌物，也可以发现线迹。正常的白带是清白色的稀薄液体，正常的经血是鲜红色或浅红色，有些人有点血块。闻是用鼻子闻分泌物、

内衣不仅可以更加有利于衬托女性的身材，也是更好的保护乳房，因此内衣对女性的健康有着重要的作用。可是你知道吗，内衣的使用与乳房健康有着直接的关系，所以女性朋友应当掌握一些正确使用内衣的方法了。下面，小编和大家一起来了解。1、如遇软圈变形的情形，小心谨慎地用手搓回原来形状。切勿过急地用力强行使其变回原状，要点是使其慢慢恢复本来的形状。2、尽量以最短的时间洗涤。尽量手洗，如用洗衣机洗涤时，3分钟已经

导语：晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。天天洗头容易变成秃顶，这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。晚上不宜洗头人体在新陈代谢过程中，不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射

6岁以下的儿童血红蛋白低于110克/升即为贫血，其中90%以上为缺铁性贫血。主要见于6个月至2岁的宝宝，可引起身体多个系统的损害，严重影响生长发育。因此，妈妈平时要多注意宝宝是否有烦躁不安、精神不振、不爱活动、食欲减退等症状，以及皮肤、黏膜苍白等体征。宝宝在6个月以前不易贫血，这是因为在出生前妈妈已给宝宝储备了头3～4个月生长所需的铁，而4～6个月后要从食物摄入铁，如果食物中含铁量不足就会

在幼儿园或家里，幼儿坐的桌椅高度要适当。坐下时，大小腿应成90度角。通过合理的膳食营养搭配，补充必须的营养如蛋白质、钙、磷等矿物质。骑童车，是幼儿锻炼身体的好方法，适当、科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善，父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。孩子在骑车时，哪些部位需要特别关注？幼儿时期由于脊柱的两块椎骨之间的软骨特别发达，生理弯曲尚未固定，幼儿骨质比较柔软有弹

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。掌握正确的呼吸方法正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大

春季养生注意事项特别多。在春季，这是一个特别适合养肝的季节。如果想要养肝，就一定要注意正确饮食。那么春季养肝怎么吃比较好呢？接下来就让我们说说春季养肝保健常识小贴士有哪些吧！保健常识小贴士，春季养肝怎么吃才保健，下面小编为你详细介绍。春天注定是养肝的季节，中医学认为春季肝火旺盛，要特别注意养肝护肝。而春季又是四季之首，更应该重视养生保健。那么春季养生保健知识有啥？春季养肝怎么吃才对？春季养肝