合理膳食

随着社会的发展，人们生活压力的增大，让越来越多的人意识到了健康的重要性，尤其是对于饮食方面的健康，只有吃的健康我们的身体才会更好，让我们更加有精力投入到工作中，因此需要制定一个膳食管理制度更好的服务于我们。1、加强民主管理，伙食管理委员会每周对食堂综合检查两次，每两周总结评比一次，评比结果公布于众，对评出的“优质服务窗口”悬挂流动红旗。2、伙食管理委员会市场调查小组定期公布主、酣食

　　随着社会的发展，人们生活压力的增大，让越来越多的人意识到了健康的重要性，尤其是对于饮食方面的健康，只有吃的健康我们的身体才会更好，让我们更加有精力投入到工作中，因此需要制定一个膳食管理制度更好的服务于我们。　　1、 加强民主管理，伙食管理委员会每周对食堂综合检查两次，每两周总结评比一次，评比结果公布于众，对评出的“优质服务窗口”悬挂流动红旗。　　2、 伙食管理委员会市场调查小组定期公布主、酣食

1、食物多样化。营养全面膳食平衡：每日应包括5类基本食物。从各类不同品种的食物中科学调配，使所供营养种类齐全，数量充足，比例恰当，所供给的能量和营养物质与成年女性生理需求和体力活动特点相适应达到收支平衡。一日食物建议量：(1)谷类食物：300—500克(6两—1斤)主要供给能量及蛋白质，包括米、面、杂粮与其制品。(2)蔬菜及水果：主要供给一定量维生素，矿物质及膳食纤维，每日蔬菜400—500克(8

哈佛大学医学院的教授WalterC.Willett在他最新出版的《吃、喝、健康》一书中不但对金字塔的模式提出质疑，而且还提出了他所构筑的一个划分更详细、更科学的饮食结构金字塔。Willett教授认为，“老式”金字塔对于肉类在整个饮食结构中所占的比例不合理，因为摄取太多的肉类，特别是“红肉”(猪、牛、羊肉)，会造成胆固醇与血压的升高。同时，没有被包括在

合理的膳食，有助于肩周炎的恢复，并起到辅助治疗作用，故患者应对自己忌吃及宜吃的食物有一定的了解。禁忌食物肩周炎患者应禁忌吃生冷寒凉的食物，如冰镇类食品(汽水、西瓜、果汁)、雪糕等。因受凉为肩周炎的病因之一，经常吃寒凉食物会加重肩关节肌肉挛缩，不利于病情恢复;禁止喝烈酒，浓咖啡，浓茶;禁止吃油腻的食物，如肥肉、油条及其他油炸食品，因这些食物会使功能障碍、疼痛等症状加重;禁止吃海产品，如海带、海菜、海

培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。根据食物的属性选用：（1）甘平为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。（2）

气虚体质总是让人感觉元气不足，精神不好，那么有什么办法可以有效的改变气虚体质呢？气虚体质需要辩证施治1、心气虚证证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代，治则：益气养心。主方：养心汤、七福饮。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。2、肺气虚证证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱，治则：补益肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参

怀孕初期的准妈妈吃什么都没有胃口，如果这段时期饮食的嗜好与习惯有所改变也不必忌讳，这是正常的生育反应。可以根据自己的胃口进食，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。不用刻意让自己多吃些什么，关于油腻、没有食欲的食物，大可不必勉强食用，少吃多餐、能吃就吃，是这时期孕妇饮食的主要方针。另外，食用酸的食品会有助于增进食欲。一、保证孕妇孕早期身体健康的营养原则：1、孕早期的膳食以

怀孕期吃什么好？孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。一、合理的膳食调配。1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。3、动物性食

子宫肌瘤，被人们称为“妇科第一瘤”，历来是妇科疑难杂症。由它引起的月经不调、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、不育、循环系统症状等，对广大女性造成了很大的身心损害。另外，由子宫疾病引起的夫妻性生活不和谐，也是造成夫妻情感危机的重要因素之一。有关调查显示，患子宫疾病和子宫切除的女性，离婚率比正常妇女高20%以上。引发子宫肌瘤六因素肥胖：一方面脂肪会代谢成雌激素，而子宫肌瘤依赖于雌激素生长；另一方面